人体内真有那么多“毒”要排吗

董时

不知从何时起，“排毒”成了养生保健的热门话题。于是，各种排毒养生保健品、治疗仪，五花八门的洗肠、禁食、泡脚、针灸等排毒疗法铺天盖地而来。

“排除了哪种毒素”“究竟怎么排出的”这些关键性问题，商家始终拿不出科学的证据。

“排毒潮”经久不衰

“排毒”起源于20世纪早期，其核心理论为：疾病是由体内废物积累导致的，排出毒素即可防治疾病。到了20世纪30年代，随着病理、毒理学的发展，医学界摒弃了“排毒”这一概念，但商界并没有舍弃它，反倒通过虚构、夸大等手法制造危机感，从而销售产品赚取钱财。例如，“现在的食物、水、空气都遭到污染，人体蓄积了很多毒素”“腰上的‘救生圈，腿上的赘肉等，都说明体内毒素没排净”“毒素轻则导致疲劳、黑眼圈、脱发，重则引起头痛、失眠甚至癌症”，这些说法始终存在。

排毒，多此一举

北京协和医院内分泌科教授伍学焱介绍，人体拥有一套有效的排泄系统：皮肤、呼吸系统、消化系统可挡住许多有毒有害物质;免疫系统则能识别、消除侵入体内的外来物质;肝脏和肾脏可以过滤掉进入血液和人体代谢产生的废物，正常情况下不需要依靠外力。

他强调，“排毒”只是一个营销概念，正统的现代医学理论根本不讲“排毒”，商家口中的“毒”与严肃医学上的毒完全是两回事。市场上的排毒产品无非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四种渠道。

拿排毒减肥来说，脂肪包裹在皮下，没有什么渠道能将其排出，有的产品能迅速起效，原因有两点：一是含有泻药成分，减少营养吸收;二是非法添加处方药，促进体内脂肪燃烧，但会带来一系列副作用。

生活好习惯更靠谱

我们要正确看待“排毒”，依靠人体自身功能进行调节，而不是把健康交给不靠谱的药丸或仪器。

多吃蔬菜水果：高热量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，适当吃些粗杂粮。

养成运动习惯：运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便。

保证良好睡眠：人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。