警惕长寿路上几个弯道

陈诗慧

世界卫生组织有数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。“清晨风险”如今已引起大多数人的警惕，然而还有几个时间点虽看似平常，却如同长寿路上的几个弯道，处处暗藏危机。

一天：午睡起来提防血压变化

“清晨风险”大多数人都知道，可午睡危机被忽视了。14 - 15时，午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。因为睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加，容易出现意外。

与清晨起床一样，建议做到三慢。一是慢起床，在床上坐几分钟，活动开再起来;二是慢排尿，尽量缓慢，不要用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物;三是慢饮水，此时如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下。

一月：月中哮喘、失眠易发作

多个国家的研究都发现，一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。根据目前的研究显示，月球重力会影响人体内的免疫系统以及激素和类固醇水平。每当圆月高挂之时，人体内血管内外的压力差、压强差比非圆月的日子要大，这时容易引起心脑血管意外。老人应稳定情绪，减少血压波动。

科学家综合50多项研究发现，痛风和哮喘的发病率在满月时会飙升。瑞典的一项研究还发现，月亮运行周期会影响到人的睡眠质量。失眠的人，可喝点归脾汤助眠。取黄芪、党参各12克，龙眼肉、远志、酸枣仁、茯神、木香各10克，白术、当归各9克，炙甘草5克，一片姜，3粒大枣，放进瓦煲或养生壶中，加水没过药材，浸泡半小时，大火煮沸后小火煮成2碗，早晚各一碗，或浓煎成一碗，临睡前服用。可连续饮用7 - 10天。

一年：换季时节最易生病

一年当中，危机常出现在季节变换之时，因为温度忽高忽低使得多种病毒开始大量繁殖，人们此时最容易生病。

为预防“换季病”，除了要养成勤洗手、勤锻炼、多吃蔬果、多喝水的习惯外，还可适当做些按摩。比如经常轻轻拍打腋窝、胭窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼、肚脐这五个黄金保健部位。经常对这些部位进行按摩刺激，能起到增强身体免疫力、預防疾病、延年益寿的作用。