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什么是太极拳的得意忘形

2019-12-14张进

少林与太极 2019年10期
关键词:周身运化太极

张进

得意忘形,是一个成语,指因心意得到满足而高兴得失去常态,或者谓取其精神而舍其形式。一个太极拳习练者,从学拳之始,就听到前辈老师们讲“练拳时要用意不用力,要做到得意忘形,这才是太极拳的境界”。很显然,这里的“得意忘形”指的是得其精神而忘其形式。

太极拳的“得意忘形”,到底是得什么精神,忘什么形?这个事情如果不搞清楚,练拳怕是会出笑话。

一、得其身法

太极拳和其他运动项目的区别有很多,从练习阶段而言,身法是第一个不同。身法是太极拳修炼的基础,形不正则气不顺,气不顺则神不宁。身法讲究手、眼、身、法、步,手臂灵活,眼睛顾盼有神,身法灵活,动作正确,步法扎实有力。从虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、立身中正到坐胯松腰、圆裆开胯等身体各个部位的调整,都需要经过千百次的训练,这样才能熟练掌握,化后天拙僵为先天柔顺,手上、周身褪去拙力。通过成年累月盘拳,身上的各个大小关节便自然松开,这样才能达到骨正筋柔,气血似流,从而达到健体强身的锻炼目标。所以身法是我们要得其精神之一。

二、得其劲法

擁捋挤按,采捌肘靠,是太极拳八种基本劲法,是每个太极人应该了解和掌握的基本功法。在八法之中,拥劲既是八劲之首,又是八劲之祖,只有仔细揣摩训练,拥劲不丢,才能得其精神,练拳才会有周身对拉拔长之意、圆润饱满之形。在此八劲之上,由外向内,先求开展后求紧凑,以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。立身须中正安舒,支撑八面,行气如九曲连珠,无处不到。运劲如百炼钢,无坚不摧。这些都是对劲法的概述和要求。练太极,要天天练拳,年年打拳,进而每天盘拳,将拳盘严、盘圆活,“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。天天练,日日盘,日积月累就是修炼太极功夫、积累功夫的过程,太极拳的“内劲”是体内神、意、气化合的结果,它以先天神意气为主,经过长期修炼而生。神意气充足,体内五脏六腑,体外四肢百骸活动正常,精神、意识、知觉就旺盛。所以劲法的掌握,是我们练太极拳得其精神之二。

三、得其规律

太极拳的训练形式不管是缓慢柔和还是刚柔并济,其运动规律都基本相同,气沉丹田,用意不用力,是因松而动、松中生动,在运行中有一定路径,运劲时首先沿体内路径将劲力传导、运化至技击部位,其次太极劲运化到技击部位后沿体外路径进行圆弧运化。这种肢体各部位之间自然的连动关系就是规律,利用这种自然的连动关系行意练拳,如往复需要折叠,进退需要转换,上下相随,运劲如抽丝,其势如行云流水,连绵不断等,体内运化遵循螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串规律,体外运化遵循手(劲)走圆弧规律。所以,掌握太极拳的基本运动规律,是得其精神之三。

四、忘其招法

太极拳有练身不练招的说法,练身就是练整体功力,“招”则是每一动作的攻防含义。如果单从招式上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。练拳时不想手,多想以腰带动,想丹田气运手。太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一式。力由脊出,步随身换,内气充实了全身犹如充满气的球体,有感皆应,浑身上下处处都是手。在上述三种太极拳基本元素的基础上,举手投足皆是太极,处处见阴阳,处处分虚实,可不受原有运动套路所局限,称之为忘其招法。

综上所述,得意忘形,指的是在正确的身法步法劲法和正确的运动规律下由心而运、拳由心出的一种练拳自然的状态,内外兼修,以练内培元为主,绝不是挺胸撅臀、低头哈腰,浑身乱拧还妄称为得意忘形怪异行径。

(编辑/刘强)

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