高危养生榜：泡澡汗蒸风险大

泡澡超过10分钟，危险系数倍增

危险指数：★★★★★

泡澡能加速血液流通预防心脑血管病，能减轻精神压力……这些年，一些温泉旅游国度和城市经常会在宣传中，将泡澡和养生联系在一块儿。

然而对心脑血管病高危人群的老年人，甚至是已患有心脑血管病的群体而言，这样的宣传往往是不负责任的。日本官方此前发布统计称，喜欢泡温泉的日本老人因为泡澡出意外的人数连年增加，2018年因泡澡出意外的老人数量竟超过当年交通事故死亡人数。

在河南省人民医院呼吸内科主任医师陈卓昌看来，泡澡时空气不流通、湿度较大，容易导致脑部缺氧，很可能诱发哮喘、心脏病、高血压。老年人泡温泉和去澡堂泡澡，建议时长不宜超过10分钟，时间越长，危险系数越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，建议时长以15～20分钟为宜。泡澡水位不宜超过心脏，否则水压可能会增加心脏负担。

汗蒸禁忌多，老人不宜尝试

危险指数：★★★★

近年来，从韩国传过来的汗蒸迅速被国人认可，逐渐成为一种全新养生方式。城市里的大街小巷，各种汗蒸养生馆里的顾客络绎不绝。就连一些游泳健身馆里，都会建有汗蒸房，不少中老年人喜欢在游泳沐浴后进汗蒸房蒸一蒸，出来后再沐浴一次，接着抽根烟快活一番。

从中医角度讲，汗蒸是一种排汗方法，能让体内邪气去除，气血经络变得疏通。不过，江苏省中医院普内科副主任医师潘正连提醒，老年人不宜汗蒸，因为他们身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可能危及生命。另外，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。如果在汗蒸时感到头晕及其他不适，应立即中止。

按摩淋巴排毒沒依据有危险

危险指数：★★★

和汗蒸一样备受推崇的还有淋巴排毒，它是很多养生美容院的热选项目。

然而，广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任陈兴华表示，市面上的“淋巴排毒”包含了西医的“淋巴”概念，以及中医的“排毒”概念。淋巴呈网状分布在全身，淋巴管相交的地方会形成淋巴结，主要分布于颈部、腋窝、腹股沟等处。当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴结便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体，淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。此时，如给予不恰当的按摩，反而会加重其发炎症状。

中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆也指出，所谓的淋巴排毒没有科学依据。随便对淋巴进行按摩，容易伤到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起相关部位的疼痛。相反，如果淋巴真的堵了，这是疾病，压根不能乱按，否则很可能引发扩散。