体育课准备活动的“三要、三不要”

准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备，以预防伤害事故发生。随着教学改革的不断深入，以往那种简单地跑跑步、做做徒手操已经不能满足教学的需要，高效的课堂需要的是内容充实、形式新颖、功能多样的准备活动。

本期研讨中，教师们围绕准备活动的功能与价值、准备活动与主教材之间的关系、准备活动的设计原则与实施策略等方面发表了自己的看法，在交流中初步达成了共识：准备活动要有趣味但不要有趣至上，准备活动要有深度但不要喧宾夺主、准备活动要有力度但不要用力过猛。

一、准备活动要有趣味，但不要有趣至上

准备活动的功能之一就是要激发学生的学练兴趣，让学生在愉悦的情绪中进入课堂。所以，教师要通过多种途径来提高准备活动的趣味性，比方说，教师可以在准备活动中做游戏、进行各种图形和路线的跑动、健美操、武术操等。需要注意的是，要有趣而不要有趣至上，一旦“有趣至上”，就有可能把一些不合适的游戏等引入课堂。如，有的教师在课上设计了“吃鸡”（网络游戏）的准备活动，意图用网络游戏来吸引学生，却忽视了网络游戏对学生的负面影响，是不合适的。

二、准备活动要有深度，但不要喧宾夺主

把主教材的技术动作合理地融入准备活动，既可以为主教材的学习做好铺垫，也是深入挖掘准备活动价值的一种体现，是目前比较受欢迎的准备活动内容之一。比如在教学双杠支撑摆动前摆下时，就可以在准备活动时设计仰面的支撑移动。需要注意的是，把主教材的技术动作融入准备活动，可以是常规准备活动+专项准备活动的模式，也可以是包括主教材技术动作的常规准备活动，切忌准备活动时间过长、内容过多、难度过大，这样就会喧宾夺主，显得头重脚轻，不利于主教材的学习与掌握。

三、准备活动要有力度，但不要用力过猛

通过准备活动，让学生循序渐进地活动身體各关节与肌肉群，避免运动中受伤，这是准备活动重要的功能。因此，准备活动要有力度，要能够有效地刺激学生的身体，但这些刺激需要由浅到深、由小到大，而不是直接就大强度地刺激。如，有的教师在教学篮球行进间上篮时，安排了运球折返游戏的准备活动，学生为了在游戏中取胜尽全力地去行进间运球，这样一来，学生消耗就过大，在准备部分心率就会超过每分钟120次，不符合人体运动的生理变化规律，不仅影响教学效果，还容易引起创伤，这就是准备活动用力过猛的典型表现。

综上所述，设计一堂体育课的准备活动，需要分析学情、教材、场地器材等多种因素，只有这样才能设计出既满足教学需要又让学生喜爱的准备活动。体育教师要从根本上重视准备活动，并且不断地在教学实践中去探索，提高体育课堂教学质量，促进学生健康发展。

——王彩云（上海市崇明区东门中学，202150）