利用器械体操教材发展学生体能的有效策略

严伟良 傅碧雅

由于器械体操教材本身的特点及器材数量等其他因素，器械体操教学中学生的练习密度与其他教材相比往往偏低，没有足够的练习次数和时间会阻碍学生体能的有效提高，因此在开展器械体操教学时要以发展学生的体能为主要目标，注重研究发展学生体能的有效教学策略。

一、实施基于发展学生体能的单元化教学，避免为技术而技术的教学

器械体操教学应以发展学生运动能力、感知能力为载体，促进学生运动能力、感知能力的提升，应注意避免为教技术而教技术的传统教育理念。学生体能的提升是一个动态且缓慢的过程，因此一个教材需要一定课时量的单元教学，学生通过单元内不同教学内容循序渐进的学习，使体能得到逐步的提升。

水平三《支撑跳跃：箱上前滚翻的活动方法》单元依据“技术、体能、运用”3个维度构建，共10个课时，其中体能维度占8个课时，运用维度占2个课时，由于学生已经学习过软式跳箱（高）前滚翻，具备了助跑踏跳和在一定高度练习前滚翻动作的技术和能力，故不再设置技术维度的课时，体能维度的8个课时围绕“纵箱高度、踏板远度、助跑方式、连续滚翻个数和方向”4个要素进行设计。从第1个课时原地2级箱上前滚翻到第2、3个课时的助跑踏跳5级箱上前滚翻，在学生初步建立箱上前滚翻的动作结构和空间感知后，加上助跑踏跳技术后增加的踏跳和支撑过程能发展学生的灵敏素质;增加纵箱高度可以进一步提高学生的空间感知力，发展翻滚过程中的平衡、协调能力。第4个课时增加踏板的远度，需要学生更快的助跑速度、更大的踏跳力量以及手臂支撑力量，助跑踏跳和踏跳支撑能进一步发展学生的灵敏性。第5、6个课时通过不同助跑方式后相对不平衡状态下完成箱上前滚翻动作，对学生的平衡能力要求更高，也能有效发展学生平衡能力。第7个课时为连续2次箱上前滚翻，第8个课时为连续2次完成不同方向的箱上前滚翻，连续2次能使学生的箱上滚翻能力得到较大提升，同时在连续过程中学生的平衡能力、灵敏素质和空间感知能力能得到显著增强。第9、10个课时为多种助跑方式连续2次（不同方向）5级箱上前滚翻，难度进一步提升，对学生滚翻能力和平衡、协调等素质要求更高。由此可见，学生基于“技术、体能、运用”3个维度，通过本单元的学习，箱上滚翻能力循序渐进地提升，协调、灵敏和平衡素质不断发展，有效发展了学生的体能。

二、灵活设置组合练习，凸显体能功效

《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》提出，1节常态课要有“三个一”，即一个单一练习、一个组合练习和一个游戏或比赛。

在水平三《支撑跳跃：箱上前滚翻的活动方法》单元所展示的课例中的组合练习为多种助跑方式箱上前滚翻+连续跳跃5次同一方向或者不同方向的灵敏栏架，跳跃灵敏栏架练习意在发展学生的协调和灵敏素质，同时为了顺利跳跃栏架需要学生完成箱上前滚翻后能迅速保持身体平衡，能促进学生箱上前滚翻能力的提 升。

“单一练习”并不一定仅是1个练习内容，也可以将1个组合练习作为单一练习。如，《支撑跳跃：箱上前滚翻的练习方法6》的单一练习设计为多种助跑方式连续2次5级箱上前滚翻，将多种助跑练习和连续2次5级箱上前滚翻练习作为单一练习，而该课时的组合练习为跳背+多种助跑方式连续2次5级箱上前滚翻，通过这样的组合形式，增加了学生练习动作的数量，增加了练习时间和次数，在多种练习的综合活动中促进学生体能的发展。

三、转变教学模式，提高课堂效果

教师的教学模式对课堂的练习密度影响较大，尤其是器械体操类的教材。教师一般喜欢采用“教—练—评”的教学模式——教师教、学生练、教师评，教师上课的流程则按照教案的每个环节进行，学生反复集合听教师讲解，这样的模式会降低学生的练习密度，阻碍学生体能的发展。而在“布置任务—自主学练—分組指导”的教学模式下教师布置学生可完成的任务，学生进行自主学练，在练习过程中教师进行巡回指导，并有针对性地进行小组指导。这样的教学模式，可减少学生集合的次数和时间，增加学生的练习密度，提高教师指导的针对性和有效性，促进学生体能的发展。

如，《支撑跳跃：箱上前滚翻的练习方法6》一课的单一练习为行进间侧向高抬腿转身5级箱上前滚翻、俯卧支撑画圆后接5级箱上前滚翻、创编不同方式助跑后5级箱上前滚翻，学生学练前，教师统一进行讲解示范，明确动作要求，布置每人每个练习完成次数，学生整个过程都是自主练习，教师小组巡回指导，既增加学生练习时间，又提高教师指导效果，有效发展了学生的体能。

四、优化练习组织形式，提高练习密度

器械体操教材是学生在器械上完成的练习，而学校的某种器械数量有限，为了降低学生练习的等待时间，可以通过优化练习组织形式，提高练习密度，发展学生体能。

如，在《支撑跳跃：箱上前滚翻的练习方法6》课例中，执教教师将班级学生分成7组，每组6名学生，采用n行的练习组织形式，3名学生站在n的3个点同时进行不同助跑方式的练习，然后接箱上前滚翻练习，当1名学生完成n的一条边助跑练习后，下1名学生自动出发。这样的练习组织形式中，6名学生1组的小组中有3名学生在同时进行练习，大大减少了学生等待的时间，增加了学生的练习密度，可以有效促进学生体能的发展。