心理训练在高职体育术科乒乓球项目的应用

黄斌 江西工业贸易职业技术学院

在乒乓球考试的过程中，学生要想取得良好的成绩，一方面要依靠高超的乒乓球技术，另一方面也要具有不错的心理素质。心理素质，固然不能够增加学生乒乓球技巧的娴熟度，但却能够保障学生将自身的水平稳定发挥出来。考试是学习过程的重要关卡，对于学生的未来发展有着很大的影响，而学生又正处于少年阶段，思想不成熟，容易被外界因素所影响，情绪起伏较大，有较大的可能会影响学生正常发挥。心理训练在平时可以有效增强学生的心理素质，在考试前可以有效抚平学生内心的波澜，在最大程度上为学生正常发挥作出保障。

一、高职体育考试中影响学生心理状况的关键因素

（一）沉重的考试压力

考试是学习道路上的关键节点，是对学生学习生活的集中检验，虽然有一定程度的夸张，但也能够从侧面说明考试的重要性。面对考试，没有一个学生能够做到视若无睹，也没有一个学生能够做到波澜不惊。考试，将直接决定一学期的最终结果，沉重的考试压力，像是一座大山压在了学生稚嫩的肩膀上，对学生的内心造成了较大的冲击，使得学生情绪激动，容易在乒乓球运动过程中出现动作僵化等情况[1]。

（二）陌生的考试环境

根据心理学知识表明，当人进入到一个陌生环境的时候，会感觉到缺乏安全感，从而产生不安情绪。学生的日常训练都是在学校之内完成的，对于学校环境比较熟悉，自然有更大的可能性超常发挥，而考试场所对于学生来说，是一个完全陌生的场所，学生自然会产生不安情绪，再加上考试沉重压力的影响，使得学生内心中的不安情绪被不断放大，从而在学生内心形成较大的起伏[2]。

二、心理训练在高职体育术科乒乓球项目中应用的有效措施

（一）加强和学生的交流沟通，强化心理辅导

学生心理素质的提升是一个缓慢的过程，不能够仅仅依靠考试之前的突击训练，更要注重日常生活中进行潜移默化地影响，持续提高学生的心理素质。教师要多关心学生的日常生活，及时了解学生的内心起伏状况，要特别注意沟通的方式方法，不能够以一个教师的身份去居高临下地俯视学生，而是要和学生进行平等的交流，要和学生之间形成和谐友善的师生关系，才能够让学生敞开心扉，和教师交流自己内心的症结。

（二）强化乒乓球训练过程中的竞技性，锻炼学生心理素质

学生之所以面对考试会有较大的压力，有很大一部分原因是不适应于考试过强的竞争因素，不能够想象竞争失败的后果，缺乏面对挫折的勇气。故而，教师可以在日常训练中组织学生进行乒乓球比赛，强化日常训练的竞争性，只有教师能够在赛后对学生进行正确的心理辅导，无论是胜是负，都会对学生心理素质的提高产生良好效果，学生赢了，教师一方面要教导学生不要骄傲自满，另一方面也要帮助学生树立起强大的自信心，让学生坚定地相信自己终会胜利；学生输了，教师可以引导学生走出失败的阴影，教导学生正确面对人生道路上的挫折。同时，由于考试竞争牵扯重大，所以能够牵动无数学子的内心，而日常训练中的竞争无关紧要，对学生内心的影响有限，教师可以透过物质奖励和训练惩罚相结合的方式，提高日常训练竞争的重要性，既可以提高学生的竞争意识，让学生更加积极踊跃地进行乒乓球技巧训练，又可以对学生的内心造成足够的冲击，有效促进学生心理素质的提高[3]。

除此之外，在考试来临之前，教师也应当带领学生去考场进行模拟训练，让学生感受到考场的氛围，降低学生对考场的生疏感，以此让学生提前适应考试过程，避免学生在考试过程中发挥失常，让学生能够取得更好的考试成绩。

三、结语

总的来说，在乒乓球比赛中，决定胜负的不仅仅是技巧的高低，更是心态的好坏，而在高职体育乒乓球项目中，由于所考核的学生大多是初学者，并不具备太过高超的乒乓球技巧，心理素质的重要性愈加凸显。但是在乒乓球教学活动中，心理训练依旧是一项十分新颖的内容，体育教师缺乏教学经验，并且普遍不具备心理学基础，致使心理训练的开展依旧面临种种困难，在实践教学工作中还存在诸多不足之处，需要进一步改进和优化，才能够更好地为学生提供助力，让学生在高职体育中取得更加优异的成绩。