多球训练法在高校羽毛球教学中的运用探究

2019-11-27周赢

少年体育训练 2019年5期

周赢

（湖南城市学院，湖南益阳 413000）

多球训练是羽毛球训练中的一个重要方式，这种训练方式可以有效强化学生的对打能力，教师也可以在多球训练中向学生展示适用的击球技巧，帮助学生提高实战能力。另一方面，多球训练可以充分调动学生的各部分肌肉组织，对学生体能素质的提升有重要帮助，让学生在羽毛球学习和训练过程中达到强健体质的目的。总体而言，多球训练法在高校羽毛球教学中有较高的适用性，对其运用策略进行研究，可以促进该训练方法的应用推广。

1 多球训练法内涵

多球训练是羽毛球训练中的一种常用方法，具体是指指导人员或陪练员在场地一侧连续发出一定数量的羽毛球，由受训者在场地另一侧进行击球。通过这种训练方法，可以达到对单一技术或组合技术的训练目的，提高受训者的击球水平。

从羽毛球击球技术角度来看，一般可将训练方法分为高远球、平高球、杀球、劈吊球、滑板球技术训练等。同时，也可对各种单一的击球技术进行组合训练，如杀球与网前技术的组合训练、吊球与网前技术的结合训练等。多球训练法在这些训练过程中都较为适用，而且可以通过控制发球数量和速度，调节训练强度，逐渐提高受训者的有氧和无氧代谢能力。比如，发球数量在10～30颗的快速多球训练有利于提升受训者的无氧代谢能力，发球数量在100颗以上的中速多球训练有利于提升受训者的有氧代谢能力。

2 多球训练法在高校羽毛球教学中的运用价值

2.1 有利于规范技术动作

羽毛球是一项全身性体育运动，对选手的击球技术、体能素质、战术意识、身体协调性、耐久力等有较为全面的要求。多球训练法主要对受训者的力量、速度、方向、落点等方面的控制能力进行训练，提高其羽毛球实战能力。多球训练在大学羽毛球教学中的运用，首先可以规范学生的技术动作，这对学生的羽毛球基础及以后的羽毛球运动能力发展有重要影响。教师在采用多球训练法组织学生进行训练时，可以根据不同技术动作的特点，按照较为固定的力度、速度和方向发球给学生，此时学生也需要以较为固定的动作模式进行接球，通过连续重复性的练习，可以让学生快速掌握某种技术动作的要领。特别是对高远球击球等难度较高的训练项目，采用传统的同伴练习方式，往往难以满足双方各自的训练需求。学生自身对发球的方向和力度等，难以做到精准控制，在实际训练过程中，不一定每次都能打出高远球，所以训练效果欠佳。由教师进行连续发球，可以显著改善训练的有效性。

2.2 有利于提高体能水平

羽毛球运动看似简单，实际上对练习者的力量、耐力和爆发力等都有较高要求。打好体能基础，是学生能够运用各种技术动作的重要前提。在羽毛球技术的学习和训练过程中，体能好的学生占有一定优势，通过高负荷的训练，往往能够更快地掌握新技术动作。但是以往采取的单一体能训练形式较为枯燥，而且与羽毛球内容联系性较低，容易让学生产生反感。通过采用多球训练方法，可以让学生在学习羽毛球技术动作的过程中，逐步提升体能水平。比如，羽毛球速度训练方法，主要包括动作速度训练、反应速度训练、变速运动训练等内容。教师可以通过组合不同的动作技术训练内容，控制发球节奏和角度，达到相应的速度训练目的，调动学生完成训练内容。

2.3 有利于增强学生学习信心

按照身体构造进行划分，羽毛球技术动作还可以分为手法与步法两大类，其中手法动作包括前场、中场、后场技术，如前场技术中的网前球、扑球、勾球等，后场技术中的吊球、高远球和扣杀球等。一切技术动作都是为羽毛球战术服务的，通过对各种技术的组合运用，达到获胜目的。多球训练法是一种锻炼学生羽毛球技术综合运用能力的有效方法，教师可通过组织学生进行多球训练，让学生将所学到的各种羽毛球技术动作衔接起来，从而在比赛中灵活运用。而且多球训练一般采取分阶段训练法，可根据学生的具体情况，设置训练难易程度，从而让不同基础水平的学生都能够得到锻炼和提高，逐渐增强学生的羽毛球学习信心。

3 多球训练法在高校羽毛球教学中的运用策略

3.1 在新技术学习过程中采用固定球路

为充分发挥多球训练法在高校羽毛球教学中的应用价值，在开展多球训练时，必须讲究方法和策略，遵循一定的教学原则，分阶段、分层次地进行训练。首先，在学生刚接触一项羽毛球技术动作时，主要训练任务是让学生掌握该技术动作的要领，规范学生的击球动作和步法。在此阶段，不能额外增加学生的训练压力，主要以技术体验方式为主，可以适当安排动作分解模仿训练和徒手训练等内容，在学生对技术动作要领产生足够的理解后，再采用多球训练方法，对其进行巩固。教师在训练过程中，可以适当放慢多球训练节奏，并采取球路固定的训练方法，让学生在实际击球过程中，对技术动作产生更加深刻的理解。比如，在击球过程中，需要用大臂法理带动小臂进行抽打。在步法移动过程中，要保持上身的平衡等。在该阶段的训练过程中，教师应注重对学生训练效果进行观察，及时纠正学生在训练过程中的错误动作，不能重量而不重质，否则将失去开展多球训练的意义。

3.2 在技术提升阶段采用变化球路

进入技术提升阶段后，学生已经基本掌握了新学动作的要领，但对技术动作的应用时机把握和身体协调性控制等，还不够熟练。在此阶段的训练过程中，应继续加强动作规范性训练，使规范的动作体系成为学生的自然反射条件，主动以正确的姿势和手法进行击球。在经过一段时间的训练后，可以在多球训练过程中，增加球路变化，锻炼学生的技术实际应用能力。比如，为了训练学生对高远球击球方向和力度的控制能力，可以采用一对二的训练方法，由1名学生依次将球打给2名同伴，2名同伴分开站立，通过逐次变换打击方向，提升其击球方向控制能力。在初始训练时，主要以方向控制为主，可以适当缩短传球距离。当学生具备一定的方向控制能力后，再逐渐增加距离，并加入对击球力量和速度的要求，让学生能够充分掌握高远球击球技巧，并在运用过程中富于变化，从而让对手难以接应。

3.3 根据学生特点设计训练内容

多球训练法虽然具有多方面的运用价值，但也不是适合于所有羽毛球训练项目，如在平时的集体课训练过程中，教师一个人要负责全班四五十人的发球训练任务，显然不切实际，每个学生能够得到的训练时间非常短。因此，在多球训练法的运用过程中，还要充分考虑与课程教学的适用性。在教学设计过程中，以学生人数、学生基础水平、技术动作要求等为重点考虑问题，合理设计课堂教学形式，确保多球训练法的应用效果。在此方面，需要充分发挥学生的主体作用，高校学生个体间的羽毛球基础运动能力有较大差距，部分学生之前未接触过羽毛球运动，运动能力基本为零，另一部分学生则有羽毛球训练经验，或从小接触羽毛球运动，已经掌握了相当一部分的技术动作。对后者而言，对羽毛球技术动作的控制能力也明显高于前者。教师在教学过程中，应采取因材施教的方法，为基础薄弱学生设置更多基础性训练，也可以由技术较好的学生代替教师充当陪练人员。对基础较好的学生，教师则应设计更多的提高性训练，帮助其规范技术动作，提升实战水平，在条件允许情况下，可由教师对其进行一对一训练。

3.4 注重发挥多球训练法的优势

多球训练法是一种快速提升学生羽毛球技术水平的有效训练方法，如通过开展多球训练，可以提升学生的羽毛球击打手感。教师可以在场地一边持续向另一边学生发球，让学生在规定时间内不间断地采用特定技术动作进行击球，从而熟悉该动作的击球手感，最终完成该技术动作的固化过程。再如，在步法训练过程中，教师可以提前向学生讲解羽毛球的标准步法，并与不同的击球技术动作进行组合，将其融入实际训练过程中。在每次训练时，学生站立在指定位置，教师向另一个位置发球，学生采用标准步法移动到落点，完成击球动作，然后迅速返回原位置，等待下一次击球。这种训练方式可以让学生将技术动作和步法良好结合起来，并形成一种习惯，灵活的应用到实际比赛中。此外，还可以发挥多球训练法的优势，通过适当增加训练强度，锻炼学生的基础运动能力，包括高强度的速度训练、耐力训练等。但在结束此类训练时，要及时安排恢复训练内容，避免学生出现运动疲劳损伤。

3.5 与其他训练方法配合使用

多球训练方法的运用还要与其他训练方法结合起来，丰富训练形式，调动学生参与训练的兴趣和积极性。多球训练法可以与间歇训练法、比赛训练法、小组训练法等配合使用，根据本堂课的教学目标，灵活选择不同训练方法的搭配形式，获得最好的训练效果。比如，在杀球技术动作训练过程中，学生在掌握基本动作要领后，应通过反复练习，做到快、准、狠，从而达到一击必杀的效果。这对学生的移动速度、击球速度、击球力量、落点把握能力等都有较高要求。在实际训练过程中，可模拟比赛中的实际情况，分组进行上网抢杀、两边跳杀等训练，每次训练时间为30～60 s，休息15～30 s后，再换下一组训练内容。在这种多样化的训练方式下，可以充分调动学生的训练积极性，并营造一种紧张的氛围，达到更好的训练效果。总而言之，多球训练法不是一种固定的训练模式，应通过合理的课程教学设计，充分发挥其训练优势。