青少年篮球训练中对抗训练与组合技术的研究

2019-11-27张文斌

少年体育训练 2019年5期

张文斌

（山西管理职业学院，山西临汾 041051）

篮球运动不仅是我国的体育运动，更是世界体育上的一朵奇葩，篮球在世界上的发展高度有目共睹，因此高质量的篮球训练是每一个青少年所期待的。在篮球训练过程中，不论是进攻还是防守都是每个篮球学习者必须学习的动作要领，防守和进攻都是同时进行的，不是单一的动作，因此在篮球训练过程中需要将这两种动作要领同时结合训练，才能使青少年在后期的篮球比赛中具备更大的优势。组合技术训练可以满足青少年在比赛中的对技术的使用需求，这就需要我们充分地重视起来，加上对抗训练，使得篮球训练更加贴近实战，让青少年在实战中学习和锻炼自己。

1 对抗训练与组合技术在篮球训练运用中的价值和意义

1.1 对提升青少年篮球水平有直接影响

篮球运动对于每一个运动员的能力和水平都有较高的要求，笔者在长期的训练中研究出一些新的篮球技术，如在训练中加入组合技术的训练，使学生通过组合技术训练将基础的篮球技术整合成一套动作，在篮球运动中做到攻防有度，直接在训练中提升了篮球能力水平。对抗训练的加入也改善了传统的训练模式，使篮球训练方式更加丰富。学生通过对抗训练，能够发现自身的篮球技术弱点，进而提升训练效果。新的训练方式和手段的出现能改变传统的枯燥单调的篮球训练，青少年处于活跃时期，这样的训练模式更加符合他们的年龄时期，因此在篮球训练中会有一个较高的反馈，对提升篮球训练起着积极作用。

1.2 对青少年掌握篮球技术具有促进作用

篮球组合技术是多个基础动作的整合，这就要求青少年掌握每一个基础动作，在熟练掌握每个基础篮球动作的基础上，通过球场上的组合运用做到攻防兼备。在训练过程中，由于青少年无法多方面进行组合，教师需要将各个组合所能发挥的作用对青少年进行讲解，以便青少年在球场上根据实际情况使用，保证在比赛中做到游刃有余。篮球运动中对技术的要求较高，尤其是在进行对抗上需要使用多种技术和手段进行断球和防守，在对抗过程中异常激烈，青少年只有掌握更多的技术组合，才能在高强度的对抗过程中完成攻防。青少年通过篮球组合技术的学习可以使自身的速度、灵敏性都有一定的提升，从而全面提高篮球青少年的综合素质水平。

1.3 能够提高青少年的思维清晰度，培养青少年良好的篮球意识

篮球比赛中球场会出现各种突发状况，因此需要青少年对球场有一个自我判断，充分了解对手的状况，从基础动作中进行预判。加强青少年的组合训练可以让青少年在球场上了解多种技术的使用，以应对球场上的变化，使青少年有一个清晰的思维。篮球运动不仅是能力水平上的较量，同时也是对每一个人的个人素质的整体比较，组合技术的使用能够培养青少年形成一个清晰的篮球意识。

2 对抗训练与组合技术运用的特点和分类

2.1 对抗训练与组合技术运用的特点

通常情况下篮球组合技术是多样性的，在篮球训练中既有循环又有变化，这就容易造成一些青少年在组合学习的过程中不理解。组合技术并不是固定的，需要根据在篮球对抗过程中对手的变化而变化，从而实现自身攻防兼备的作用。多样性和易变性都是组合技术的主要特点。多样性是指各种篮球基本要领的练习都可以组合成为组合技术，因此篮球组合技术是十分繁多的。易变性主要是因为球场的变化不是一成不变的，因此组合技术不是固定的套路，需要根据球场的变化进行合理的变形组合，这样才能保证在球场上进行科学攻防，取得球赛的先机。对抗训练使篮球的训练效果有明显的提升，训练过程中通过进行一对一的模式进行对打，青少年在进行进攻的同时做好防守工作，这样很快青少年就能发现自身在篮球组合技术上的漏洞，这种自我查漏的方式极大地提升了青少年的学习效率。青少年主动学习远远大于被动学习的效果，最终可促使青少年不断地完善自我的篮球组合技术，形成一套自己独特的篮球打法。在进行对抗训练与组合技术中需要教师充分调查每一个青少年的状况，根据青少年的自身的特点制定符合自身的组合技术使用方式，在训练过程中需要将青少年放在主体位置，训练内容由浅入深，保证青少年的学习效果。

通过多年来对这2种训练模式的研究，笔者已经初步形成了组合技术学习中一套相对固定的训练流程。（1）近距离：先原地进行运球做假动作，再进行跳投球；先进行运球做假动作，再进行拍球1次，进行跳投。（2）三分区：背对对手进行防守，再进行转身跳投球；背对对手进行防守，向侧方运球拉出，再进行跳投。（3）中距离：持球运球突破技术组合内容：变向运球假动作，突破上篮或急停跳投；跨下运球假动作，突破上篮，或急停跳投；各种运球技术组合，突破上篮或急停跳投。注意青少年的运球的次数从次数多向次数少逐步过渡。（4）防守有球队员的技术组合内容及步骤：防守持球假动作；防守跳投；勤守运球急停跳投；防守运球突破上篮。这种组合技术的训练可以在球场上更具有突破性，提升在球场的实力水平，保证球场的主动权。

攻防两种技术的使用可以使青少年对篮球的掌握更加充分，不再是单方面的篮球技术使用，同时在这种训练模式下能够让青少年充满激情进行对抗，使青少年在竞争中不断地提升自己。青少年在对抗训练模式下能够更加贴近实战化的学习，传统的篮球训练只注重青少年基本动作的熟练度，因此在训练时机械式地重复训练，这样的训练虽然能让青少年更加熟练掌握基本动作，但是实用性不是很强，而学习篮球的目的是为了能够在球场上进行发挥。青少年在组合和对抗训练模式下能够极大地提升自身的篮球能力水平，提升篮球训练质量，最终形成自身具有特色的篮球技术能力。

2.2 对抗训练与组合技术在训练中效果

篮球组合技术是依据比赛的基本规律、组合技术的特点和内涵进行分类的，其目的在于加强篮球训练的科学性、系统性和时效性，便于在比赛中有针对性，合理、准确地实施战术，以达到满意的训练和比赛效果。从宏观到微观可将篮球组合技术进行以下分类：进攻组合和防守组合技术，但这两类技术都是单一性地进攻或防守，满足不了球场的变化，需要将攻防结合才能保证在球场上取得一定的优势。通常攻防较为激烈出现在中场位置，这段区域不能依靠一种组合技术，以防止出现丢球的现象。例如，在防守组合技术中的脚步移动组合技术：滑步—后撤步—后转身—快速跑；进攻组合技术中：传球—侧掩护—后转身—接球—投篮；同时带球和不带球也有着不同的组合技术，无球则需要判断自己队伍的整体情况，判断使用防守组合还是进攻组合，这对于球的传递有着关键的作用，在没有运球的人员中需要做好进攻，抢夺篮板球，保证自身在球场的优势，运球的人员需要做好球的防守，防止出现断球现象。这样的训练模式能使青少年在篮球运动中更具有团队精神，篮球技术也更加专业化。

2.3 对抗训练与组合技术在训练实践中的运用与要求

篮球训练工作需要经历3个阶段：第1个阶段是初步掌握篮球技术，这一阶段就是进行基本的篮球技术训练，教授篮球规则，使得青少年对于篮球有初步了解；第2个阶段是泛化阶段，这个阶段青少年能够进行简单的篮球运动，但是水平不高，篮球技术也不专业；第3个阶段是巩固提高，青少年已经掌握了篮球基本技术，需要通过组合训练的模式进行技术组合，让青少年在篮球中更加专业化，实力更加强大。

篮球技术的训练一般根据“初步掌握阶段—泛化阶段—巩固提高阶段”这一技能形成的规律进行训练。根据这个一般规律可将篮球技术课程的训练合理地规划。篮球是一项团队比赛，对于队员也有着较高的配合要求，因此团队对抗可以提高队伍的配合性，保证篮球训练更加的专业化。