体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析

文/马小龙

羽毛球运动的飞速发展体现出了运动员们的高超技巧和运动员的完美发挥，而这些不能忽视的就是运动员的体能训练，通过体能训练增强运动员的体能运动素质，体能训练的重要性明显的展现出来，在高校羽毛球教学中应该认真对待。

一、羽毛球的体能训练包含的内容

体能训练包括力量、速度、柔韧性、耐力等方面的内容，力量，是指在最短的时间里爆发出的最大力量；速度，是说的应变速度、移动速度，羽毛球的运动技巧都需要速度；柔韧性，是指人体各部位的伸展能力，能将动作做得更到位；耐力，是指所能坚持的时间，羽毛球运动需要耐力的维持，这些内容都是羽毛球教学中应该坚持训练的，是强化技能的有力因素。

二、羽毛球体能训练教学的必要性分析

目前，无论是我国还是其他国家都暴露出一个问题，运动员的技能和战术都非常地好，但最后却出现了失利，其中最重要的原因是来源于体能，体能真实地影响着技术的发挥，体能训练在羽毛球教学中是一定要做的，首先，要在比赛中胜出，进行体能训练教学是基本条件，一场羽毛球比赛时间至少50分钟以上，运动员要一直进行运动，若不具备良好的体能素质，在长时间的击球运动中不可能坚持得住，直接影响动作、速度，导致比赛失败。一个优秀的羽毛球运动员单凭借高超的技术和战术，没有过硬的体能是无法展现出优势的，羽毛球的发球、击球的力度都需要靠体能完成，有良好的体能支撑，对球的控制才会游刃有余，有力量，才能打出高难度的球，赢得比赛，因此，在高校羽毛球教学中体能训练是极其重要的。

三、羽毛球体能训练教学的作用

（一）利于运动员力量的养成

羽毛球运动注重的是手臂和腿脚的力量，在打球的过程中讲究挥动手臂以及跳跃的动作力量，通过对学生进行体能的训练后，能够让这两方面的力量得到很好的锻炼，当手臂具有一定的力量的时候，就保证了击球时的速度，腿部的跳跃跟随着思维做出及时的动作，完美的配合全部动作的连接。

（二）利于运动员耐力的养成

在羽毛球的比赛过程中，要求运动员的速度和动作在很短的时间内完成，可以快速的接球和回击，这使得每个运动员的注意力要高度集中，内心是非常紧张的，因此，进行体能训练教学可以确保运动员在快速连续的移动过程中，能够有体力配合完成技术的动作。

（三）利于运动员的反应力和灵敏度的养成

任何一种运动，都会考验随机应变的能力，羽毛球运动对其要求更是严格，羽毛球运动比赛人数少，这更要求运动员具备灵活的头脑和良好的反应能力，可以在快速的运动过程中做到准确的定位，击球和发球的动作十分精准，回应的速度很快。

（四）利于运动员身体柔韧性的养成

只要运动，就会对身体的关节活动有好处，羽毛球运动也一样，经过体能训练后，身体的各个关节、筋骨都活跃起来，让身体的每个部位协调运动，而且身体在接受超负荷的体能训练后，能够轻松的应对比赛的强度。

（五）利于运动员毅力和心理承受能力的养成

体能训练是需要付出艰辛又无味的训练，能够一直在教师的指导下进行体能训练，势必会让学生的毅力增强，有了这份坚持，不会惧怕任何困难，努力了就会有收获，所以，不仅培养了学生的毅力，同时也提升了学生的心理抗压能力和素质。

四、羽毛球体能训练教学的原则和方法

（一）羽毛球体能训练教学的原则

1.科学训练原则。体能训练的各项内容与要求是不同的，一定要做到科学训练，不能一味的加大体能训练强度，同时也不能放轻松，要清楚普通训练和专项训练对身体素质的要求，清楚身体状况和体能训练之间的相互关系，考虑身体的承受力能否应对训练强度，这样才可以科学的安排运动员进行体能训练，收获最理想真实的效果。

2.因人而异的训练原则。综合考虑每个运动员的身体状况和素质，根据实际的情况安排每个运动员的专项体能训练内容，对于不同年龄的运动员的体能训练要做出合理的调整，同时要观察每个运动员的心理素质变化情况，以便对体能训练内容进行调整。

3.共性和个性的训练原则。跑步、压腿等一般的体能训练是要求每个运动员都要训练的，对于专项训练是按照一定的步骤进行的，由初级开始进行训练，接着是中等难度的训练，最后是高难度的训练，让运动员慢慢的适应，保证更好地接受训练，遵守这项原则，才会有训练的成效。

（二）羽毛球体能训练教学的方法

1.尊重兴趣的培养。体能训练非常地枯燥，耗体力，所以要先让运动员清楚体能训练的重要性，要让运动员对体能训练产生兴趣，从内心愿意接受这样的训练，这样才能保证运动员能够自主地进行体能训练。

2.培养基本理论知识技能。理论是实践的基础，先从基本的理论知识开始，掌握基本的技能，让运动员学会怎样正手发高球、正手击高远球、反手发球、挑球以及在运动过程中发球等基本理论知识技能，再进行实践训练，进而提高技能水平。

3.培养多元的体能训练方式。在体能训练的过程中，可以运用多种训练方式增添训练的乐趣，可以采用运动员互评的方式，或者是对训练成果进行考评，教师再进行指导，还可以分组进行团体体能训练比赛，这些方式综合运用，一定会让羽毛球体能训练卓有成效。

五、结语

羽毛球运动讲究动作灵敏、技战术多样化，这就需要运动员除了具备精湛的技术、灵活的战术外，更需要拥有一个良好的身体素质，才能应对高强度的比赛，所以，在高校羽毛球教学中一定要将体能训练放在最重要的位置，采用最佳的体能训练教学的原则与方法，将羽毛球体能训练教学做得更好。