普通大学生篮球运动员的损伤与预防

贾 茹，杨文革

前言

进入新世纪，篮球运动随着以NBA为代表的职业联赛的兴盛，进入了发展的高峰期。作为我国人民群众接受度较高的运动项目之一，篮球运动一直深受青少年的喜爱。在高校中，不仅有高水平的篮球运动员，许多普通学生也加入了篮球运动中来，有些较为突出的学生也会选入乙组校队进行训练和比赛。篮球是一项团体运动，场上的10名队员同场竞技，有着激烈的身体接触使得这项运动的观赏性很强。篮球运动具有激烈的对抗性、速度快、技术动作多样、运动强度大的特点，由于普通学生的身体素质和身体控制力相比高水平运动员差一些，导致更容易出现伤病的情况。当伤病的出现影响了普通大学生篮球运动员的正常生活与学习，无法正常训练和比赛，可能会有后遗症，例如伤病造成的心理阴影的等情况，严重的影响了以后的正常生活。通过对高校普通大学生篮球运动员进行调查研究，对经常发生的运动损伤进行分析，提出相应的预防措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以北京市普通大学生篮球运动员的运动损伤情况作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过翻查图书馆图书，检索中国知网、万方数据库等，查阅大量的有关于篮球损伤的文献资料，为本论文研究提供依据。

1.2.2 逻辑分析法

通过对文献资料的阅读以及对相关运动损伤的理论进行整理、逻辑分析得出结论。

1.2.3 专家访谈法

咨询走访了六位篮球教师、篮球裁判等专业人员。

2 研究结果与分析

2.1 运动损伤的介绍

运动损伤是指人们在体育运动过程中发生的损伤，主要发生在上下肢肌肉、关节、韧带等内部组织上，同时也包括外伤的情况。篮球运动损伤经常和运动训练水平、运动环境与条件等因素有关，因为篮球运动技术特点多样化，所以每个位置的队员易受伤的部位也有一定的差别。运动损伤发生时，人们往往会因缺乏正确的运动训练知识和没有及时的采取运动损伤后的应急措施，从而使受伤后造成不必要的痛苦和伤情加重。

2.2 篮球运动损伤发生的客观原因

2.2.1 不充分的准备活动

因为普通大学生没有很好的运动训练的意识，对训练的要求知道的也不像高水平运动员一般，很多学生在做准备活动时嘻嘻哈哈不认真对待。在比赛和训练前没有充分的热身、做好准备活动就容易使人体的生理作用得不到充分发挥，身体机能无法充分的被调动，体温较低，从而造成各种运动损伤。

2.2.2 场地、装备和器械的影响

通过历年来北京市高校篮球联赛以及CUBA阳光组的比赛来看，普通大学生乙组的比赛都是在外场进行的。在室外的环境下，天气的不可控制性以及场地的优良程度，并且普通大学生对于装备的购买跟高水平运动员还是有一定的差距。这些因素都在客观上对运动员身体有很大的影响。

天气寒冷，身体的各项机能都处于最差的状态下，人体的体表温度也比较低, 全身肌肉纤维比较僵硬、各关节韧带柔韧性较差, 上下肢协调性下降，在身体对抗碰撞的时候，极易产生损伤。天气热，在没有遮挡的情况下大强度的进行训练以及比赛，极易造成学生中暑，注意力不集中等情况，而这个阶段容易发生运动损伤，产生疲劳也不容易恢复。

室外场地多为塑胶场地等硬地为主，相对于篮球馆内的木质地板场地，硬地对于身体的缓冲较差，容易导致关节内骨头的撞击。室外场地尘土较多，摩擦力大大减小，由于篮球运动的技术特点，很多的急停急起的动作，摩擦力小很容易造成脚踝的扭伤。

2.2.3 对手的恶意犯规和双方队员身体碰撞

由于篮球是同场竞技性项目，场上避免不了身体接触与对抗，在对手恶意犯规的情况下，很容易造成运动员运动损伤。拼抢球过程中，如果没有注意侧方和后面快速冲过来的人发生碰撞，也是造成运动损伤的一个原因。我们也经常能碰到被队友误伤的情况。

2.2.4 教师对于运动损伤的教育

在教学训练中老师是一个重要的角色，对学生身体负荷的不了解、不关注学生准备活动的情况、对于学生心理上的疏导以及及时的教会学生治疗损伤的方法等因素都大大影响着运动损伤的发生。

2.3 篮球运动损伤发生的主观原因

2.3.1 普通大学生篮球运动水平的不足

由于普通的大学生篮球运动员基本上很少有人接受过专业的训练，他们的学习生活也不以体育或是篮球为主，对于专业的训练方法也是一知半解，基本都是自己课下练习。因为篮球需要激烈的身体对抗来获取分数，错误的技术动作以及不能够控制自己身体的协调能力，都是损伤的隐患之处。

2.3.2 身体素质较差

普通大学生平时锻炼身体的时间较高水平运动员来说少了很多，有限的训练时间内也基本上以技战术训练为主。缺乏力量训练和耐力训练，导致普通大学生篮球运动员的身体素质较差。肌肉的发达程度，骨骼的硬度、关节灵活性、体能的强弱以及上下肢的协调性, 都会影响运动损伤发生的概率。

2.3.3 运动负荷过大没有适当控制训练量

运动负荷量过大,没有恢复就继续进行训练比赛，会产生过度疲劳。在体力消耗太大的情况下，很容易导致运动员的技术动作变形反、精力无法集中的现象从而导致损伤的发生。

2.3.4 缺乏自我保护意识以及对紧急处理损伤与康复保健知识的掌握

没有佩戴护具的习惯以及在场上发生碰撞后没有对身体进行缓冲，自我保护意识差。在发生运动损伤后，普通大学生平时并非人人都有机会解除体育康复保健的课程，所以对于处理方法的不了解会导致伤病的加重等后果。

2.3.5 受伤后未及时处理并带伤继续训练比赛

篮球比赛的赛制大多都是小组赛接淘汰赛的赛制，因为赛程的连续性和长期性，很多队员在发生损伤之后，没有完全恢复就急于上场带伤作战，这样身体的稳定性受到一定的影响，更容易出现二次损伤。

2.4 篮球运动易发生损伤部位

踝关节与膝关节是篮球运动较常见的损伤部位，发生率较高。腰背部、手部以及头部都是比较容易发生损伤的部位。在外场进行训练比赛，擦伤等开放性伤口也有出现。

2.5 篮球运动损伤的预防

2.5.1 加强学生思想教育与自我保护意识

努力的提高学生体育道德水平，对于故意伤害的行为进行及时的制止与教育，使每位大学生篮球运动员发挥优秀的体育道德精神风貌。树立学生的安全意识与自我保护意识，对于自己的身体状态一定按要了解，量力而行。

2.5.2 制定合理有效的训练计划

普通大学生篮球运动员的训练计划一定要因人而异，不可以通过加大训练量获取运动成绩，以高水平运动员的训练标准去要求他们。制定的训练计划要具有科学性、合理性。加强学生专项竞技水平，正确的技术动作也可以有效的减少运动损伤的发生。

2.5.3 做好准备活动

做好准备活动是每个运动项目最基本的要求。通过做准备活动，使身体机能达到最佳状态，克服身体器官的生理惰性。教练员要督促学生们好好热身，不可懈怠，必要的时候需要通过一些例子来告知重要性。

2.5.4 提高学生身体素质

由于篮球运动激烈的对抗性，很多大学生的身体条件达不到需要的水平。在平时的技战术训练之外，也要加强身体素质的练习，全面锻炼身体的速度、耐力、柔韧性、灵活性。对于易受伤部位进行额外的力量练习，可以有效的避免运动损伤的发生，顺利的完成训练比赛任务。

2.5.5 加大对运动损伤的了解和重视程度

大学生篮球运动员需要对于体育康复保健课程有所了解，在发生损伤时可以及时有效的进行处理，熟练掌握不同类型损伤治疗的有效方法。

2.5.6 改善硬件设施场地条件

高校应加强对场地的建设与管理维护，为学生创造良好的运动环境。学生可以佩戴一些护具来保护自己。

3 结论

篮球运动是一项具有激烈身体对抗性的运动，也是一项容易发生损伤的运动。运动员在篮球训练、比赛过程中的充分热身是预防运动损伤的前提，应深刻了解运动损伤的危害，学会在比赛或者训练中紧急处理损伤的方法，要具有防患于未然的意识。通过本文的一些预防的措施，提高普通大学篮球运动员科学合理训练的意识，减少伤病的发生。