青少年击剑运动员核心力量训练的特点及作用分析

2019-11-26王秀婷山东省青岛体育训练基地

灌篮 2019年13期

王秀婷山东省青岛体育训练基地

对于竞技项目而言，每个项目都有其独特的核心力量训练方式。这一方面的独特性，是由其在发力时所应用的核心区域决定的。针对这一情况，专业人士从生物力学角度出发，为运动员设计个性化核心力量训练方式，使该训练方式专业化。基于这一情况，分析一下核心力量训练在青少年击剑训练中的特点，及其作用。

一、青少年击剑运动员核心力量训练的特点

(一)核心力量训练专项化

在击剑运动训练中，由于其专项技术要达到一定的水准，为此，在日常的训练中，有关于核心力量的训练也要满足一定的规格，因而该训练比较严格。在进行具体的训练方法设计时，相关人员要做到以下几点。首先，要深入了解青少年击剑运动的生物力特点，经过大量的调查研究表明，在进行该项训练时，训练的动作结构在很大程度上会对运动员日后的技术发挥产生影响。为此，在实际训练中，为了避免差距过大的事情发生，要尽力提高生物力专项程度。其次，在分析青少年生物力特性的同时，要细致探析专项特征，为运动员设计恰当的核心训练方略，进而改善力量训练结果，提升运动员身体平衡性，以及动作稳定性，最终达成核心训练的目标。

(二)核心力量与专业训练的关系

对于力量素质训练而言，核心力量训练是其中比较重要的一种训练方式，在核心训练方式中，要想迸发出巨大的力量，人体的各个部位要协调起来，一起发出力量；而关于力量训练，其最终目的是实现运动员身体的全面协调发展，如今该项训练通常由专项力量、基础，以及一般力量等构成。在进行击剑运动时，有关于核心力量的显现，主要体现在速度力量方面，而对于这一方面，还需要正在进行运动的肌肉与周围肌肉相互的配合，这样才能真正的发挥出应有的效果，长此以往，还可以形成核心力量素质体系。与传统力量训练相比，如今的核心训练涉及的内容更加丰富，除了要训练核心区域外，还注意训练腹部，以及下腹部肌群，进而将运动员整个身体协调起来，综合提高人体机能，实现人体的全面发展。借助这一训练，可以起到稳定躯体的作用，尤其对于青少年运动员来讲，在弥补传统训练存在的漏洞外，还可以改善其身体协调性，促进其综合发展。

二、青少年击剑运动员核心力量训练的作用

(一)改善运动员身体协调能力，提升其击剑运动素养

对于击剑运动而言，运动员要想取得不错的成绩，其必须拥有很好的协调性，这样才可以在不平衡的状况下发挥出应有的水平。在进行击剑实战时，运动员的姿势比较特殊，通常是身体微前倾，持剑时，手腕朝外，而手臂关节向里，膝盖向外打开；移动时，前进先移左脚，后退先动右脚，与人们日常生活习惯截然相反，这对于青少年运动员的生理结构而言，是一个很大的挑战。对此，在进行核心力量训练时，有关人员要格外注意青少年运动员这一方面的训练。在进行实际操作中，专业人士要分析青少年生理机能，依据其特点为其制定针对性比较强的训练方案，切实提高运动员协调能力，使其可以做到步法、手法的协调一致，并进行完善的攻防操作，借助战术的作用，发挥出拥有的效果。总而言之，通过核心力量训练，可以提高青少年协调能力，帮助其完成技术与身体的进一步融合，从而可以更好的应对战况的瞬息万变，并作出及时而有效的攻防操作，真正的养成运动员击剑素养。

(二)改善运动员身体稳定性，提高其动作平衡性

在进行核心区域的训练时，运动员要协调自己的下半身与上半身，还会作用到四肢，进而影响到运动员全身。基于这一点，运动员在训练时，要注意提升四肢、躯干稳定性。为此，在实际训练中，出于稳定运动员脊柱、骨盆的目的，也为了改善其综合能力，有关人员可以借助核心力量训练方式，提高运动员身体协调性，以便其在今后的赛场上更好的发挥出自身实力。此外，青少年在关注技术训练的同时，要注意自身平衡能力的提高，只要这样，才能在瞬息万变的实战中，结合战术进行及时有效的防守，给对手以沉重的打击。

(三)减少青少年运动员能量损耗，避免其出现运动损伤

在进行核心训练的过程中，由于下肢与躯干要协调起来，因而在这一过程中，可以有效提高能量输出，同时借助协调能力的改善，还可以减少能量损耗。此外，借助该模式的应用，还可以很好的避免运动损伤事件的发生。关于这一方面，具体来讲，因为训练强度很大，运动员很容易出现运动损伤，受伤的部位往往集中于踝关节、腰部等。而在核心训练中，除了训练核心区域外，还会注意其余肌群的训练，有助于减轻伤痛，缓解病情程度，降低肌肉、脊柱承担的压力，进而避免腰肌损伤的出现。