大学体育教学之篮球体能训练法的解析

黄波 黄冈师范学院

相对来说，在大学生活中，学生的自由时间是比较多的，大学生活也比较多姿多彩。学校的选修课程给予学生更多的选择权，体育课虽然作为必修课，但是体育课的内容项目是可以选择的。篮球体能训练对学生的身体素质和要求还是比较高的，因此，只适合一部分学生，因为对于篮球课，学生自身条件跟不上会对身体造成一定影响。篮球是一项需要多人进行合作的体育项目，还需要的一定的运动技巧，因此，要找到适合自己的方法，才有利于身体素质的提高。

一、在大学体育教学中进行篮球体能训练的重要性

就我国教育目前的发展实际情况来看，人们还是趋向于应试教育模式，从而忽略了素质教育，学生从小就没有注重对身体素质进行教育，大学生的身体素质水平不高，每年，在大学军训期间总有学生因为身体素质差无法完成军训项目。没有一个好的身体，对大学生今后的发展肯定会造成不良影响[1]。在大学体育课程中，篮球项目可以对学生身体素质有促进作用，但是前提也是学生具有合格的体能，因此，在大学体育教学中需要对学生进行篮球的体能训练是一件非常重要的事情。

二、大学体育教学中篮球体能训练的重要内容

一方面是要加强对速度的训练，另一方面是要加强对力量的训练。在进行篮球运动中，只有速度练习到位了，才可以把控球场局势，抓住机会，一个篮球队速度的快慢会直接对成绩造成影响，篮球比赛中，对前锋和后卫的速度要求水平是最高的，那个队最先抢占机会，获得胜利的机会就大一些。对于负责投篮的选手而言，对他的臂力和弹跳力要求还是很高的[1]，在一场场篮球比赛中，投篮是很关键的一步，如果投篮不中那么前面的努力就白费了，对于投篮者来说，需要一定的力量作为支柱，才能离成功投篮更近。

三、进行大学篮球体能训练遇到的问题

(一)体育教师对体能训练的认识不够

很多学校的体育教师只是把体育课当做对学生进行身体放松减压的方式，而没有认识到体育课的重要性和意义所在。因此，在体育中，教师只是让学生进行跳绳、跳远、蛙跳、田径项目来训练体能素质，没有认识到篮球训练带来的优势，从而，教学效果并不理想。没有正确的思维指导和目标，体育教学方法也得不到革新，因此，需要体育教师认识到对学生进行体能训练的重要性，加强对这一方面的练习[2]。

(二)专项训练和体能训练之间脱离了

对于大学体育不同的项目，训练的要求也是不一样的。很多的训练，教师要求学生进行跑步的形式就可以，但是，篮球训练的要求相对高一些，需要对学生进行臂力、速度、力量、弹跳等方面的练习，单一的跑步形式无法达到要求，跑步对很多体育技能的提升没有多大的作用。

四、大学体育篮球体能训练的方法

(一)对身体力量进行训练

篮球是体育项目中对球员身体素质要求比较高的运动，球员在进行奔跑抢球、投篮的时候是需要一定的身体力量作为支持的。在赛场，速度也是非常重要的，速度快的球员可以抓住时间和几乎进行冲刺或者投篮，为队伍的胜利赢得更多的机会。因此，在日常的体育课当中，教师要将引体向上、俯卧撑、压腿、等练习加入到训练当中，并且，对于每一项的练习都要记录时间，对学生的体能训练进行有效的指导，到达更高的水平。

(二)进行弹跳训练

在篮球赛当中，投篮是一项技术活，对球员的体能要求高，还需要一定的弹跳力。因此，在教学过程中，需要将阶梯跳或半蹲跳引入训练当中。进行阶梯跳的时候，要求学生将脚放在阶梯上进行来回跳，并记录时间和次数，进行半蹲跳的时候，是双手抱头的姿势，半蹲之后再跳起来，进行反复练习，同样记录时间和次数。当然，这些都需要按照学生的实际情况来进行，循序渐进，不可操之过急，在进行每一次的体能训练之前，需要学生做好热身运动和其他工作，避免在训练当中对身体部位进行拉伤[3]。

(三)进行速度训练

因为在篮球运动当中，速度是非常重要的一部分。因此，教师需要对学生进行速度训练，短跑特别适合对速度进行提升。教师让学生进行短跑练习之前一定要选择好场地进行，然后根据天气进行调整，冬天适合是一定要做好热身活动的，让身体在一个好的状态下进行速度练习，提高效率。

(四)进行耐力训练

很多体育运动项目都考验运动员的耐力，耐力可谓是对学生的身心进行的练习，让学生坚持长久的时间做好一件事情的精神素养。一般，长跑比较适合练习耐力，但是单纯跑步比较单一，教师可以同时对学生增加跳远、跳绳、跳高等内容，让学生喜欢上运动，慢慢的适应长跑训练，提高身体的耐力水平。

五、结束语

随着各大高校在体育教学中对篮球项目进行普及，以及国际、国家、社会开展的各项篮球赛，球迷越来越多。大学生活中也可以适当的进行校园篮球比赛，体育老师在教学过程也要注重对学生进行体能训练，让学生在进行篮球运动中既能提高身体素质水平还能找到快乐。