新时期下高中体育训练的现状及其改进策略

谈生章 青海省西宁市湟中县多巴高级中学

在新时期下，我国各个教育阶段都在推进素质教育，教师为了彻底落实素质教育，也在不断改革创新自己的教育模式，力图将教育改革带来的压力和挑战变成推动推动教育发展的动力和机遇。在高中教育阶段，学生的学习压力和学习任务很重，缺少有效的锻炼时间，不少学生长期不运动，导致学生体质下降，精神状态也出现了问题。因此为了强化学生的身体素质，让学生以饱满的精神状态进行学习，教师就要结合当前体育训练的现状，积极创新改进策略。

一、新时期下高中体育训练的现状

（一）体育训练的重视程度不够

部分家长受应试教育的影响太深，一味看重学生的成绩，忽略了学生的学习过程和学生的身体及其心理健康，以至于学生也逐渐轻视了体育训练。部分教师对高中体育训练的重视程度也不够，没有将体育训练的作用发挥出来，同样阻碍了体育教学效果，无法让学生具备强健的体魄和积极向上的健康心理。基于这些原因，高中体育训练的效果不佳[1]。

（二）体育训练的动作不够规范

高中体育训练是专门针对高中学生的身体素质设计的一系列运动训练项目，不仅可以提高学生的体质，同时还能够锻炼学生坚韧不拔，勇于吃苦奋进的精神品质。它是一项比较专业的训练，教师需要结合学生的身体情况为学生设计针对性的教学计划，让学生能够规范做出每一个训练动作，才能达到它应有的教学效果。但是，因为专业的体育教师太少，教师无法实现一对一教学，只能通过演示让学生跟着一起训练，这就导致部分学生会由于训练动作不规范而拉伤肌肉，进而降低训练效果。

（三）体育训练前的准备有所欠缺

体育训练是一个长期、持久的过程。不是一蹴而就的，学生不能“一口吃成一个大胖子”，因此教师在引导学生开展体育训练前，一个要重视课前勋准备，比如体育训练场地的选取，学生的着装，以及训练前的热身运动。须知“心急吃不了热豆腐”，只有在课前准备齐全，考虑到了各方面，在实际开展体育训练时，才不会出现各种纰漏，效率效果才会非常明显[2]。

二、新时期下高中体育训练的改进策略

（一）重视高中体育训练

根据上述的体育训练现状来看，高中学生拥有的训练时间不多，学习压力又重。故而教师就必须要重视体育训练，力图将体育课堂的每一分每一秒都“花在刀刃上”，使体育训练教学作用能够完全体现出来。学校可以适当的增加体育课程，教师也可以宣传体育锻炼的好处，让学生愿意在课余时间适当运动。教师还需要注重学生的心理健康，帮助学生缓解学习压力，这样学生才能全身心的投入到训练中，才能尽情的展开体育运动。

（二）培养学生运动习惯

运动是一个循序渐进的过程，也是一个持续性的过程。学生只有一直坚持下去，身体素质才会越来越高。相反，如果学生对于体育训练仍旧抱着“三天打鱼两天晒网”的心态，在短期内是无法看到显著成效的。所以教师要重视培养学生的体育运动习惯，让学生能够每天坚持运动。比如在人教版高中体育教材中有关于二十四式太极拳的内容，教师让要学生学习太极拳，就可以播放一些相关的影视作品，激发学生的兴趣；然后再讲述太极拳的技巧和动作。之后再开展一些游戏比赛活动，诱发学生的热情，并持续引导学生进行训练。这样学生就会逐渐养成运动的好习惯。

（三）制定训练计划

“凡事预则立不预则废”说明了计划的重要性。虽然也有“人算不如天算”的说法，但是提前制定计划还是能帮助教师和学生更好的进行体育训练，能够让教师在面对突发事件时快速选取备用解决方案。因此教师要根据学生的身体情况为学生设置不同的训练计划，力图挖掘出每一个学生的潜能。比如教师让学生进行慢跑摆臂训练，部分学生身体素质较好，完成训练之后，心率脉搏变化程度不大，就可以加大训练的强度，为学生设置高难度高强度的训练计划。反之，如果部分学生的甚至素质比较差，教师就要注意降低训练量和训练难度，给学生一个缓冲适应时期，让学生可以逐步提高自己的身体素质。

三、结束语

综上所述，当前部分高中教师对体育训练的重视程度不够，课前准备也有所欠缺，这阻碍了体育训练的效果，不利于提高学生的身体素质，不利于培养德智体美综合发展的全能型人才。因此高中教师要改变观念，重视高中体育训练，同时也要结合高中学生的特点，为学生制定个性化的训练计划，落实因材施教，重视培养学生的运动习惯，这样学生才会将体育运动当作自己的爱好一直坚持锻炼，学生的身体素质才能有效提高。