篮球技术训练与篮球意识的培养研究

黄斌 江西工业贸易职业技术学院

篮球作为一项在世界范围内广受欢迎的竞技类体育项目，兼顾锻炼和娱乐的功能，很好的促进了高校学生的全面发展。同时，篮球也是一项讲究技术的运动，并不是自己课余时间看看视频，浏览下资料就可以掌握技巧的。要想掌握好篮球运动的要领，必须要接受大量的篮球训练与科学的系统性的指导，如此才可以培养出篮球意识和篮球技术。

一、高校篮球技术训练的相关策略

（一）基础性训练方法

篮球是一项对抗性的体育运动，对于学生的体能、速度、耐力、力量等有一定的要求。因此，在进行篮球技术训练时，采用基础性训练法是非常有必要的。基础训练法主要包含对学生的耐力训练、速度训练、力量训练等。例如，耐力训练，可以组织学生进行长跑运动，观察记录学生的最长承受时间为多少，在以后的训练中进行循序渐进，慢慢增长承受力。进行速度训练时，短跑一项很好的活动，通过不断的折返跑变速跑，提升腿部的力量，增强学生的爆发力。对于力量的训练，要合理利用好各种体育设施，比如，单杠，进行悬挂提膝；杠铃，做半蹲或全蹲。通过这些基础性训练方法，使学生变得更为敏捷，具有爆发力和耐力，更好的进行对抗比赛。与此同时，高校体育老师也要重视学生的心理素质，并逐步培养学生的篮球意识，使其在比赛中可以很好的发挥出水平。

（二）进行技术与战术的组合训练

在篮球运动的实践过程中，篮球技术可以说是战术的基础，是战术的重要组成部分；而战术的更新和变化可以使技术得到更好的发挥，因此，将技术与战术进行组合训练，对于培养学生篮球意识有积极的作用。在日常的篮球小组赛时，高校体育教师要根据赛场的得分走向不断的进行战术调整，使学生的篮球技术可以得到充分的发挥，最后赢得比赛。另一方面，对于学生而言，通过比赛，会有更多的篮球感悟，对战术可以更好的融会贯通，对于培养和提升篮球意识有正面的推动作用。同时这种竞争性的比赛形式，也有助于提升学生的心理承受力和抗压能力，对学生未来的发展有积极的意义。

（三）加强实战训练力度

为了更好的提升高校学生的篮球技术，进行实战模拟训练是必不可少的。通过模拟实战，让学生更好的了解篮球运动中的身体对抗强度，在实际的比赛中可以更好的适应比赛强度。同时实战模拟，可以进一步的帮助学生意识到自己的不足，并不断改进，从而提升篮球技术。最后一点，体育老师要把握好模拟战的对抗力度，避免出现一些意外的受伤情况。

二、高校学生篮球意识的培养

（一）积极学习篮球的理论知识

任何的一项体育项目都离不开理论知识的支撑，这些理论知识是无数杰出优秀的业内前辈通过不断的尝试和探索，走了许多弯路，终于将这个领域的一些客观知识系统地挖掘了出来，传授给后人，为后来者的学习明确了方向与思路。对于高校的篮球运动也是如此，体育教师要组织学生系统的学习篮球运动的理论知识，通过这些理论知识，帮助学生更好的理解和认知篮球，从而培养出篮球意识。另一方面，这些理论知识可以说是篮球运动的入门知识，假如学生掌握不好理论知识，对于篮球运动的发展终将受到限制。

（二）观察力与应变力的培养

对于篮球比赛来说，赛场上的情况是瞬息万变的，就像麦迪的35 秒13 分，使火箭奇迹般的战胜了马刺。如果当时的麦迪没有清晰的观察力、应变力，又如何能创造奇迹呢。因此，高校体育教师在篮球训练时，要注重培养学生的观察力与应变能力，例如：在防守训练中，教师要提醒学生仔细阅读对手的防守动作，并对此作出判断或者是预判。根据作出的判断，及时的进行应变，给对手以制约。通过提升学生观察力和应变力，使其逐渐养成篮球意识，因此，各大高校必须要重视起来。

（三）运动中的拼抢意识

篮球运动作为一种对抗性的体育活动，极具观赏性和趣味性。在比赛的过程中，双方队伍谁能抢下更多的篮板，谁就拥有更多的投篮机会，甚至杀死比赛。通过对各大高校的篮球比赛数据进行分析，我们发现篮球比赛的得分大部分都来自篮板球和篮下补球，因此高校体育老师要帮助学生树立拼抢意识，抢到更多的篮板球，为自己的队伍赢得胜利。

三、结束语

篮球运动作为风靡全球的体育运动，深受高校学生的喜爱。各大高校也越来越重视篮球运动的开展，然而通过实际的篮球比赛，我们发现学生存在篮球技术与篮球意识不足的问题。针对这一现象，高校体育教师在对学生进行篮球运动指导时，必须要通过一系列的措施，例如，学习理论知识、进行模拟实战等方式帮助学生提升篮球意识和篮球技术，从而更好的推动高校的篮球运动发展。