歌唱家李光羲养生五条诀

高中梅

著名歌唱家李光羲生于1929年，今年已经90岁高龄，依然活跃在舞台上。他的头发还是那么浓密，也就白了三分之一。2014年北京电视台春晚，时年84岁的李光羲和79岁的刘秉义、73岁的杨洪基还玩了个组合，用美声唱法高唱“我不想我不想不想长大，长大后世界就没童话”开场，引爆全场。网友称赞：“心态年轻，没什么不可能，酷！”

那么，李光羲为什么能常葆青春？他的养生秘诀是什么呢？

著名作家冰心曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。几十年来，李光羲正是这样一路走来，赢得“歌坛常青树”的赞誉。他演唱的歌曲非常多，有很多是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》等。2019年央视春晚，李光羲还与老艺术家郭淑珍、胡松华等人共同演唱了歌曲《我和我的祖国》。

李光羲常常是曲不离口。他虽然没有上过正规的音乐学院，但凭借自己的刻苦，自学了美声歌唱。虽然唱歌是他的工作，但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，既按摩了五脏六腑、大脑等，又保持了血管的弹性，促进了气血运行。

李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳，特别是游泳，到現在一直没有间断。半个多世纪以来，游泳已经成为他和老伴生活中必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。他练哑铃增加臂力，做仰卧起坐锻炼自己的腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，做俯卧撑锻炼胸大肌。他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉支撑着男人的健康。

李光羲生性乐观豁达，与世无争。进入中央歌剧院后，他就钻研自己的歌唱业务，向比自己强的人学习。他从不争什么主角，但他成了尖子，主角自然就落在他身上。又由于他与世无争，指挥、编导等同行特别愿意与他合作，作曲家也愿意为他写歌。不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。

李光羲这么大腕儿，在社区生活中像普通人一样。游泳时，在市场采购时旅游拍照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待;要求和他合影，他都做出最快乐的表情。李光羲平易近人，人们就会尊敬他、喜欢他，这样人们对他释放的就是正气。李光羲更多地接受了这种正能量，这不亚于在舞台上成功演唱完接受观众的掌声和欢呼声。

唱歌剧的李光羲一生追求艺术美，而旅游是生活美的集中体现。周游世界既活动了筋骨，也开发了大脑，使他的大脑延缓了衰老。李光羲每到一地，都要买一些当地的纪念品。这其中就有冰箱贴，记录了他周游过的180多个城市和风景名胜，闲时在家看一看冰箱贴，又勾起旅途中浪漫的回忆。

李光羲唱了《祝酒歌》之后特别受欢迎，天天唱，到处演出，突然间发现唱不动了，医生说这叫喉肌弱症。很多戏曲演员到了50岁左右，身体就不行了，被迫离开舞台。可是李光羲不甘心，奋斗了六年，一边针灸，一边适当地休息，到1986年有一天早晨起来，终于高音又出来了。由此可见，得病不可怕，可怕的是没有好的心态。

如今的李光羲很少喝饮料，基本不喝酒。他爱吃粗粮，爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜。对于养生保健，李光羲自己有一套秘诀，他管这些叫“养生李五条”：觉睡足、便排尽、多运动、少生气、争取有点用。这五条养生经会给我们带来很好的启发！