如何应对来自同伴的压力

范霖

，资深教育工作者，教育部现代学徒制入库专家，曾获国家教学成果奖，创办“育儿范团”微信公众号。

这天，小A与同伴们闲聊时，小B谈起前几天的一件事，他批评小A情商不高。

事情是这样的：前几天班级要推选一个人出来参加某项活动，讨论中女孩小C的呼声比较高，但小A觉得自己条件更好，就站了出来自荐。最后投票结果仍然是小C胜出。

小B说，他内心其实觉得小A更不错，但小C那天很希望胜出，都快要哭出来，男孩子应该让着女孩子，不应该去争。同伴小D也附和着批评小A。

小A觉得很委屈，自己不过按照规则，遵从自己的真实感受去公平竞争，同伴却不认可自己的做法。自己真的有错吗？这种情况下，自己也应该要让着女孩子吗？

最近，我正好在给读书会备课，准备谈谈如何帮助孩子面对同伴的压力，这简直是个绝好案例。

我们从小学高年级开始，就会慢慢地越来越在乎小伙伴对自己的评价，这是很正常的现象。到中学时，朋友开始取代老师成为最能影响我们的重要他人。许多家长都明白这个道理，所以想着把自家的孩子送到名校初中，有一个好的朋友圈，有好的学风与校风，他们的孩子也能受到影响，成为爱学习、成绩好的“牛娃”。这种心理当然不能说错，可是许多家长并不了解自己的孩子，更不了解名校的生态圈。于是，家长奔着培养“牛娃”的目标去，最后却培养出衬托“牛娃”的“学渣”。

作为学生，如果我们心中没有自我驱动，名头再大的学校，能力再强的老师，风气再好的圈子，都只是浮云。反过来，如果我们内心有了“定海神针”，无论身处怎样的圈子，我们都会向自己的目标奋进。而学习如何应对同伴的压力，就是学习如何建立和保护自己的“定海神针”。

压力有不同類型，要知道应对，先得给压力分类。

我从两个维度来给压力分类。一是根据压力对个人作用的利弊来确定是积极压力还是消极压力。比如大家叫我一起去运动是积极压力，同伴劝说我去打架就是消极压力。二是从施压者的角度来看压力是主动给出还是被动给出。比如，同学摔倒了，有人嘲笑他，这是主动压力;没人嘲笑他，但那个摔倒的同学自己觉得丢面子，这是被动压力。

按照经典的四象限法，压力就可以分为四个类型。

当一个事件发生时，它所产生的压力是主动的还是被动的，这个很好区分。主动压力有双方的互动，需要马上做出回应;被动压力则多是自己的内心戏，可以自己暗暗去解决。

而一个事件是消极还是积极就复杂得多。有时候，各人对消极与积极的评价标准不同。更多时候，同一事件中消极压力与积极压力同时存在。

我给出的分析方法是，从事件中提取出压力，再用下面这三个问题来判断压力是否消极。

1.这是不是一个关乎对错的问题？很多时候的争执只是观点不同，并没有对错之分。为豆浆该放糖还是放盐而引起纠纷，是一件非常可笑之事。回到文初小A同学的例子，是坚持自荐，还是照顾女同学的感受，这本来就没有对错之分，所以两种做法没有绝对的高下，需要根据情境来分析与综合衡量。

2.这对我有伤害吗？如果对自己的身体或者心理有伤害，毫无疑问，这种压力就有消极的成分。小A同学已经怀疑自己的选择了，其实就是受到了消极压力的影响。

3.对我的长期目标是起助推作用，还是起阻碍作用？如果小A将来想成为创业型的人才，那么敢于自荐及舍我其谁的冲劲非常重要，过多考虑他人的感受和评价就会是障碍。如果小A想成为一个左右逢源的销售人员，那观察他人的表现，把握他人的情绪就非常重要。

如此分析下来，我们就可以这样来引导小A：是坚持自我，将票投给自己，还是顾及他人情绪，将票投给他人，这没有标准答案，没有绝对好坏。如果是我们遇到两难的选择，一般会在两种选择下分析自己的得失和他人的得失，再综合作一个决定。决定之后，就对自己的行为负责。

学会给压力分类，到遇到压力事件时，我们就可以先进行区分，然后对症下药。

1.主动积极压力。有这样的压力是多么幸运的事！将压力转化为自己成长的动力，多请朋友监督，多跟这样的朋友为伍。

2.被动积极压力。说明自己想成长了，可以自己立志，暗中采取提升自己的行动，也可以主动加入朋友们的圈子，和朋友们一起进步。

3.被动消极压力。远离压力源;让自己发挥主动、积极的影响力;学会平衡自己的心理，锻造一颗强大的心。

4.主动消极压力。最难应对的是这一类型的压力，因为这些压力一方面需要即时回应，同时又夹带着一些情感或道德绑架，比如不这样做就不够朋友，不听我的就不给我面子等。讨论中，同学们都知道应该坚持自己，并给出五花八门的应对措施：装聋作哑、跑开躲避、耍赖、暴力反抗等。我个人比较推崇的方式是幽默回击，既不让自己屈从于压力，又不伤到对方的面子。

学会如何应对同伴压力，不是读这一篇文章就能解决的，我们必须在生活中去与同伴交往和沟通，才能慢慢提高能力。

（图/包图网）