歌唱家李谷一的养生之道

著名歌唱家李谷一是建国后华语乐坛的开创性人物，以“讴歌改革开放的歌唱家”之名入选100位改革先锋。她的歌声是时代的标志，更是象征着一个民族、一个时代的声音。今年央视元宵晚会上，她与青年歌手徐子崴以母子对唱的方式演唱了《你养我长大，我陪你变老》这首歌，观众反响热烈。生于1944年的她，一生虽遭遇不少坎坷，但风采依旧，精气神十足，其养生之道值得人们借鉴学习。

现代医学研究证明，通过歌唱，不仅能够愉悦心灵、平稳情绪，还能够调节人体的神经系统和内分泌系统，促进血液循环，尤其是在歌唱过程中随着节拍有节奏地呼吸，能让更多的新鲜氧气输送到身体各处，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一坦言，自己乐观、豁达、不计较、不凑热闹的性格，使她虽然经历不少坎坷，但仍旧笑对人生。李谷一认为生活中自己就是普通人，她始终在生活中保持低调、平淡，该怎么做就怎么做，该干什么还得干什么。家里装修、老伴保健她都亲力亲为。

李谷一平时不怎么爱运动，但有两样一直坚持，每天喝足够的水和保持充足的睡眠。家里的日常饮用水就是矿泉水泡柠檬，排毒、养生。她认为野菜纯天然、污染少，而且营养丰富。野菜里最主要的营养除胡萝卜素、维生素A，还有一种核黄素，能增强人体免疫力。比如马兰头有清火润肺的功效，蕨菜有抗癌作用。因此，她很喜欢吃野菜，当年刚去北京时，她水土不服，经常上火，她就买鱼腥草来清火。

李谷一乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀。在她看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”氣，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。李谷一的好心态，还来源于她有歌唱的梦想。她常说，她这人最大的优点就是记性不好：“我不想像祥林嫂一样，不好的事情很快我就会忘掉。如何能够健康地活着，就是胜利。”

如今，古稀之年的李谷一心态年轻，时常还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感！

（摘自《科学养生》2019.3）