睡眠指数知多少

据世界卫生组织统计，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

50%的中国人有轻微睡眠困难

中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。

《2019国民健康洞察报告》指出，年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。此前，一项研究称，大多数中国人大概晚上9时就洗漱上床了，当然洗漱上床并不意味着是去睡觉，许多人睡前至少要玩一小时的手机。

90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。《2018中国睡眠指数》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读，数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”，只有5.1%睡在“绿色甜美区”，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，由此可见，人们的睡眠质量显然受到诸多因素的干扰。

互联网行业的发展催生了一系列相关从业者，据调查显示，互联网行业从事者睡眠质量普遍较低，网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重地影响到睡眠。

每年入春的第一天，即每年的3月21日，是世界睡眠日。伏尔泰说，为了平衡生活中的艰难，上天给予我们希望和睡眠。你珍惜这来之不易的睡眠了吗？