常按“养生窝”对身体有益

赵亦笙

人体上有许多凹陷的部位往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们称为“养生窝”，通过适度按摩这些部位，可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳，以达到养生保健的目的。

眼窝——安神明目 

现代人过于依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，戴眼镜的人越来越多，各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候，就可以试试按按眼窝。眼窝指眼眶内的柔软区域，眼窝处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能减低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有改善作用。

方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次为一组，一天2～3组。

肘窝——保养心肺 

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。而我们的手臂內侧有3条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。而3条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

方法：手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周1次。也可以在肘窝处用刮痧、艾灸等方法养护。

腋窝——宽胸护心 

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。而从中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

方法：用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3～5分钟。

脐窝——改善消化功能 

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的作用，而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。

方法：顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化，逆时针按摩腹部能帮助缓解腹泻症状，每次揉100下即可。

（聂勇摘自《重庆科技报》2019年8月6日）