行养筋，立养骨

“行走坐卧皆功夫”。中医认为，“行可养筋、立可养骨”，平时养成正确的姿势，既显得大方得体，还能带来由内而外的健康。

筋，即筋膜，是筋膜、肌腱和韧带的统称，附于骨，是连接关节、肌肉，主司运动的组织。当我们步行时，可使全身关节筋骨得到舒展，有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，促进身体新陈代谢，提高肌体的抗病能力。科学的走步方法是：行走时身体要挺直，上肢自然摆动，步幅均匀而有力，时间不宜过长。

骨骼是人体的支架，对身体各部有支撑保护作用。适度站立可使骨骼肌产生短促而迅速的缩张运动，激发躯体新陈代谢、疏通经络。站立时，身体应自然、平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢受力均匀，不宜固定某一侧。生活中，应忌久立、久站，以免发生脚软、足麻、静脉曲张、腰腿部关节炎等问题。

此外，日常饮食中可多吃一些补血活血、养筋通络健骨的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳、核桃、栗子、豆制品、大骨头汤等。选鞋方面，应穿矮跟或中跟鞋，以减轻腰背脊椎的压力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜过硬，以减轻脚部疲劳和不适感。