收 身

刘晓静/译

◎ [日]白泽卓二

这里所说的收身并不是借助健身带或健身圈进行的收身练习，而是有意识地收紧肋下或夹紧臀部之类的运动。与练习平衡球一样，收身练习也能起到锻炼身体内侧肌肉的作用。

如果你不知道该如何收紧身体，可以坐在椅子上，将靠垫或浴巾夹于两腿之间，先用力夹紧，再放松全身。重复练习5～10次上述步骤。长此以往，即可收紧大腿和腰身。要收紧肋下肌肉，夹毛巾的方法同样适用。至于如何收紧臀部，则可采用肛门先用力收紧再放松的方法。

无论在电车上还是在办公室里，都可以随时随地、大大方方地进行这些练习，让我们从今天开始就试试看吧。