坚持做好小事终不是坏事

荣宏庆

传统意义上的打卡是上班签到，是公司单位运营的基本保证，能够知道职工到岗情况，便于科学管理。时下，互联网又赋予了打卡新的含义：“我做过、我看到、我来过、我拍过、我走了”等等。一种打卡是自发性的，旨在分享自己的学习日常或是通过外界监督自己的坚持;一种是相对被动的，比如在规定的时间里，每日推送相应的阅读内容至微信，以循序渐进的方式扩充词汇量和阅读量，坚持在朋友圈打卡80—100天可拿到特定奖励的阅读方式。

对待打卡这种行为，有人赞同有人反感。打卡实际上属于一种复杂的行为方式，出于自律的行为动机，但同时又受到外界刺激的他律的形式坚持下来。现代社会生活节奏加快，人们的生活压力不断增加，压力产生的焦虑也逐渐影响着人们的情绪，因此人们不得不寻找对抗焦虑的办法，打卡可以让人抛开外界烦恼，专注地去做一件事情，并且带来了一种使命感和自我满足感。从本质上来看，打卡是促进自身更快地达到目标的一种有效手段。想要借助打卡养成良好习惯的初衷并没有错，但打卡不应变成一种浮于表面的形式、一种跟风的方式。那么，如何让打卡为我们所用呢？

打卡是一种圈层文化理解与获取认同的记录行为，是基于互联网人们之间相互联系的新渠道，它增加了人们的参与感、行动感、认同感、存在感、满足感、快乐感，我们可以利用打卡来拓展工作新方式。在上海戎家社区，“青春拾光”党支部的青年党员自愿发起“垃圾分类21天习惯养成”活动，大家每天在微信群里打卡，将自己拍摄的垃圾分类照片或垃圾分类视频配上文字晒出来，并积极晒在微信朋友圈，向朋友、居民倡议垃圾分类，利用了打卡顺利推动工作的广泛开展。郑州大学则以跑步打卡换早餐的形式推行，早上起床到操场上跑两圈，就可以领到3元早餐券，的确激励不少同学早起参加运动，在学生中引起了很好的反响。

对于自发的打卡，内容则应该根据自身的习惯和生活方式加以选择。《精要主义》一书中提到：精要主义正是对“更少，但更好”的不懈追求。这意味着不是偶尔为之，而是把追求“更少，但更好”当成行事的铁律。所以，如果想通过打卡来提升自己，就一定要选择对你而言最重要的事。要反复问自己，我一定要做这件事吗？非做不可吗？这件事对于我非常有意义、有价值吗？如果你的答案是非常肯定的，那么这件事就是你的打卡目标。行为心理学研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。同样道理，打卡的内容重复21天以上，就会在大脑里形成习惯性内容。所以，打卡本身就是一種意义，重要的是，你能不能做好坚持打卡这件小事。

“打卡让我们快乐”，但如何在独乐乐的同时获得众乐乐？从传播心理学的角度来看，当我们的态度和行为产生不一致，即认知失调之后，可能会给我们带来一定程度上的不愉快体验，所以当行为先发生时，态度会为了使自己更愉快而进行潜意识的调整变化。因此，要处理好独乐乐与众乐乐的关系，是获得打卡行为认可的重要基础，不能只考虑个人行为的自我性而强化优点弱化缺点，将快乐和学习的目的转变为打卡目的。比如微商发布具有营销性质而又带有故事情节的推文吸引人阅读，要求用户打卡，并分享到朋友圈，获得收益，这样的打卡行为就失去了价值认同。

打卡是一种互联网新生事物，而任何事物都有兴起—发展—完善—消亡的过程，我们需要找到一种方式来督促和激励自己坚持下去，它可以是打卡，也可以是其他方式。我们当然可以用打卡作为动力，但重要的并不是通过别人的夸赞来满足虚荣，而是自己真正从中汲取知识、获得健康，体会到努力的快乐，这才应该是打卡的真正目的。