七件事提醒爸妈慢点做

田晓彦

老年人日常的一些行为动作如果过急、过快，可能给他们的血压、心脏、协调能力等各方面带来不良影响，从而对身体造成损伤。所以，有些事一定要慢点做。

慢起床 清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老年人早晨醒后不要太急着起床，醒来后先躺一会，可以伸伸懒腰。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，以改善脑供血状况，防止脑供血不足。

慢排尿 排尿过快，膀胱排空快，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年人排尿要尽量缓慢，切不可过快、过猛，必要时可手扶支撑物。

慢喝水 喝水太快，水分會快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老年人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝。

慢吃饭 对老年人来说，如果食物咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃肠的负担。因此，老年人吃饭一定要细嚼慢咽。

慢转身 不少老年人因心脏功能衰退和脑动脉血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。

慢低头弯腰 低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老年人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

慢上下楼 老年人控制力差，腿脚不灵，因而老年人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松的老年人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折的风险。