四招应对男性“退休综合征”

《华盛顿邮报》曾报道，在费城举办的一个学术论坛上，有一些关于心理问题的有趣讨论。专家们发现了这样一个现象，即谈到老年男性，人们的话题集中在消沉、轻生、幻灭上面;相反，谈到老年女性，大家则讨论着快乐和梦想成真的故事。这表明，老年男性与老年女性有着不同的问题和需要，应区别对待。

为什么老年男性容易出现更多、更严重的心理问题呢？

北京师范大学心理学院博士杨小洋认为，退休男性的心理变化原因有二：首先，社会角色的变化给老年男性带来的冲击和体验更加强烈。相反，女性在这方面的变化不大，她们只是减少了一种社会角色，在家庭中的角色基本没有改变;其次，过强的自尊心和“面子”心理，导致老年男性心理容易出现问题。如果心中的苦闷长期郁积，久而久之，老年男性就会出现各种心理问题。而老年女性则能够经常通过唠叨、拉家常等方式与其他人交流，很少存在这些心理问题。

退休，预示着原来的生活习惯、经济收入、地位、名誉及话语权等，都将发生变化。尤其是刚退休，突然闲下来，会感到无聊、郁闷，甚至悲观，会变得多思多虑、敏感，加上年老身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”。“这其实是一种心理障碍，约25%的退休老人都可能出现该状况。这些不健康心理还会损害人们的生理功能，影响免疫力和内分泌系统，从而引发和加重各种疾病。”北京老年心理研究所所长、中科院心理研究所研究员韩布新指出，面临退休的老年男性可以通过四招来克服 “退休综合征”：

第一招，要接受退休的事实，要想得开，放得下。尽量重新安排自己的生活，适应新的环境和生活方式，多与亲人朋友沟通、多参加社交活动，使不良情绪尽快释放或转移。

第二招，要学会知足常乐。退休后，一些人经济地位和社会地位下降是不可避免的，因此在精神和物质上都不要期望过高，要学会满足。

第三招，培养生活情趣和爱好。如养花、养鸟、下棋等，使生活丰富多彩，让锻炼身体与有益身心的爱好结合起来。

第四招，儿女要多关心父母。孩子们要经常给老爸老妈写写信、打打电话或看望他们，陪伴退休的父母走過这个阶段，逐渐让他们接受新的生活。（来源：《健康时报》）