青少年身体协调能力的培养与作用

张花卉 司张峥

摘  要：现在要从小培养新一代后备人才的发展，首先要紧抓他们的协调性。因此在当前素质教育和终身教育的总要求下，体育教师注重对小学生动作协调性的培养，具有重要的现实意义如何才能有效地培养高中生的身体协调能力呢？从身体协调能力对体育教学的影响、教学思想的转变以及教学方法等方面进行具体阐述，以确保学生的身体协调能力得到最大限度的提高。

关键词：体育教学;身体协调性;素质教育

协调（coordination）是指人体产生平衡、准确、有控制的运动能力。正常的随意运动需要有若干肌肉的共同协作运动，当主动肌收缩时，必有拮抗肌松弛、固定肌的支持固定和协同肌的协同收缩，才能准确地完成一个动作，肌肉之间的这种配合运动称为协调运动。

一、决定身体协调能力的主要因素

身体协调性有先天因素，也有后天因素。先天因素属基因遗传的影响，后天是不可能有多大改变的，后天因素主要是通过人体的活动进行改善。这就是说，如果先天因素决定了你身体协调性具有潜质，那么后天的运动训练可以将这种潜质充分的挖掘出来;如果天赋条件并不理想，那么就只有通过后天的身体实践来尽可能的进行弥补。反过来，如果先天具有很好的遗传素质，但你没有通过后天的训练去激发它，同样，也不可能自然的显示出来;而缺乏先天潜质的人，只要后天通过努力，所获得的能力会比有潜质而没有通过训练的人要强得多。

（一）遗传因素

遗传因素决定了运动者运动能力起点的高低人的身体在运动的过程中，身体能够完成非常复杂的运动技术动作，而这与人的神经系统中的功能水平存在着较为密切的联系所以说协调能力与神经系统的功能水平关系极大，而神经系统的功能是不易受后天因素影响的，主要取决于遗传因素，这就是人们协调能力个体差异很大的重要原因。

（二）运动技能的储存数量

大多数体育项目运动技能的形成都是运动反射的结果，掌握的运动技术的数量越多、越熟练，越能顺利地建立新的条件反射、掌握新的技术动作，从而可以表现出良好的协调能力。一个人如果有丰富的运动技能储备，并且拥有高水平的运动技能，就能够轻松地建立新的条件反射，也能够更快地接受并掌握更高难度而又复杂的运动技术动作，同时身体的协调性也能够得到很好的提升。

（三）个性心理特征

人们的协调能力与注意力集中、思维敏捷、信心坚定、意志顽强等心理品质有直接关系，运动技能有些人做起来相对简单，而有些人相对困难，虽然很多的身体协调能力都是先天发育决定的，但是任然有很多的人通过后天不懈努力的运动训练，提升了自己的身体协调能力，这些心理品质影响到协调能力的发展与提高。凡是上述心理品质发展好的孩子，其协调能力能得到新发展与提高。

二、培养身体协调能力的意义

在开展体育教学的过程中，有部分学生 ，他们上课精神不集中，通常表现为不能全身心投入到体育课程的学习中，且身体的协调性也十分欠缺，所以在课堂上接受的能力和接受的程度不是太令人满意，如可提高体育课堂上动作学习的效率，关键是跟学生的协调性有关。而学生动作协调性如何，对于增强学生对体育运动的兴趣，提高学生自我锻炼能力，养成良好的体育锻炼习惯，具有积极的促进作用，所以我们从小就要培养学生动作协调性，从我们的课堂抓起。当前全国学校推行素质教育，学校体育既是素质教育的重要内容，又是实施素质教育的重要手段。在以“健康第一”的指导思想下，体育的目的在于全面提教学工作者们正在思考通过怎样的手段来行之有效地提升小学生在体育课堂上的动作和知识的学习积极性与效率，思考的结果可能是：需要注重对学生身体协调性的提升。从某种程度上说，学生的身体和动作协调性在何种程度在很大程度上關系到学生对体育运动的兴趣、自我锻炼能力以及养成良好的体育锻炼习惯所以，在运动训练中，教师要注重学生身体协调能力的培养，要确保学生的运动技能、运动能力以及学习动作能够在相互配合中获得综合性提高，进而提高学生的动作速度、运动能力、反应能力等。因此，作为新时期的体育教师，我们要从多角度、多方面入手，有效地培养学生的身体协调能力，进而也为学生整体健康水平的提高发挥重要的作用。

三、如何提高青少年身体的协调性

协调性是一种与生俱来的对自我身体控制的感觉，每个人的协调性都是不一样的，而且后生的协调性塑造也很有可能彻底改变一个人天生比较薄弱的协调性。身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练，，是最好的办法.关键是身体所有部位的锻炼。

（一）反应判断的练习

反应判断的练习模式主要是在神经系统的支配下，采用听口令方式做事先规定的动作练习。例如原地、行进间或跑步中听口令做动作（喊数抱团成组）;听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。

（二）平衡能力练习

平衡能力是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。发展平衡能力一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。因此它是一切静态与动态活动的基础能力。例如一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡;做动作或急跑中听信号完成突停动作。

（三）灵敏性游戏

灵敏性游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起青少年的极大兴趣，全力以赴地投入活动。但在灵敏性游戏的设计、选择、运用中，要注意把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来。进行游戏时，要严格执行规则，防止投机取巧，遵守纪律，注意安全。

灵敏性游戏主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。例如：单、双数互追（练习者按单、双数分成两组迎面相距1～2米坐下，当教练喊"单数"时，单数追双数，双数转身向后跑开20米;当教练喊"双数"时，双数追单数，单数转身向后跑开）;听号接球（练习者围圈报数后向着一个方向跑动，教练持球站在圈中心，将球向空中抛起喊号，被喊号者应声前去接球）。

（四）徒手练习

1.十字交换跳。直立、双脚跳起，在地面上做前后左右十字交换跳。注意练习场地不要太滑，注意保护学生的跟健。

2.弓箭步转体。两腿成左弓箭步姿势，两臂弯曲置于体侧，身体迅速向右旋转成右弓箭步姿势，有节奏地进行。要求转体动作幅度要大而且快，注此方法还可以练习学生的步幅。

（五）组合练习

1.快速交叉→后退跑。快速交叉步跑15m，听或看到信号后迅速后退跑20m。要求：交叉频率快，身体协调。

2.坐地接球→倒地接球→俯卧接球→滚翻接球。二人一组，一人坐在垫子上，一人抛球，坐在垫上的人接前、后、左、右皮球。接抛在自己头上、身体两侧、后方的半高球。俯卧在垫上，用手支撑和腰腹后屈，接抛向头上方球并迅速传出。迅速做前滚翻接抛向前上方球。要求：球不得落地，滚翻接球时，抛球高度约两米左右。

提升学生的身体和动作的协调性，在体育教学中扮演着十分重要的角色。从某种程度上说，对学生未来的发展前途以及学生对体育活动的学习积极性有着不可估量的作用，体育教师应该重视对每一个学生协调能力的培养，需要学校与家庭的重视和支持，更需要学生主体的配合、参与。体育教师要在教学实践中不断完善自己，不断丰富自己的教学经验，更好地为今后的体育教育教学奉献自己的一份力量。

参考文献

[1]周志文.小学体育教学中身体协调性的培养与教育[J].考试周刊，2013（17）

[2]毛伟民.浅析身体协调性在运动中的作用.聊城大学学报（自然科学版），2006.4.

[3]张鹏飞.高中体育教学中学生“自主锻炼能力”的培养[J].新作文：教育教学研究，2012（1）.

作者简介：张花卉（1985.11——）女，汉族，中级职称讲师，本科学历，研究方向：运动训练。

司张峥（1980.08——）女，汉族，中级职称讲师，本科学历，硕士学位，研究方向：运动训练。