大学体育开展健美操运动的意义与作用

金巧

摘要：健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。长期进行健美操锻炼不但能够增进健康，增强体质还能有效的调节心理，陶冶情操，培养顽强的意志品质。当前，在大学校园开展健美操运动已经十分普遍。

关键词：大学体育;健美操

一、大学健美操课程现状

（1）大多數学生通过有计划的练习可以提高健美操的水平，但是部分学生身体素质以及协调性差，不仅仅难以学习进步，而且长时间的学习进程停滞状态还会造成学生的心理障碍，这样使他们对体育课更加不感兴趣，产生了某种程度的惧怕心理和厌烦情绪。（2）对学生课程考核的方法缺乏科学性，学生学业成绩以某一阶段学习结束的终结性考试为唯一衡量手段，忽视了学生学习过程中的形成性综合评价。以学生掌握知识量的多少作为评价其学习水平的主要标准，忽视了培养运用知识解决问题的能力和对学生兴趣的培养。许多大学健美操教学，由于忽视了学生实践能力的培养，造成大部分学生虽然考试达到标准，但没有对健美操形成系统的了解和认识。（3）目前的教学方式过于单一，大部分学校采用的教学方法是“教师教――学生学”的基本模式，这种模式下，教师仅教给学生各种组合、套路，然后学生学习、模仿。这样学生一味地完全按固定模式被动学习，掌握的只是教师教的固定套路，这种模式只会使健美操教育体系瘫痪。

二、健美操学习的意义

1健美操能有效的塑造大学生的形体

健美操运动不但能够达到强身健体的作用，还能有效塑造形体。改善我们的形体，不但能够使身体各器官更加协调，形成优美的体态，而且对于培养气质和修养也起到了很关键的作用。

在具体练习中，运动员可以通过颈部、肩部、臂部、胸部、腰腹部、臀部等部件进行锻炼。如颈部练习，可以坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。然后双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。最后仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5-20次。

2健美操能有效培养大学生的审美情趣

2.1.动作美。健美操动作协调、姿态优美具有很强的节奏感。借助于各种动作，运动员能将呈现出各种造型，也能表现具有抽象意义的美的感觉，突破时间和空间的局限，传递出力量与激情。

2.2.音乐美。音乐是健美操不可或缺的因素，运动员的节奏节拍要靠音乐来调控。同时，音乐本身也给给人以美的享受，在健美操运动进行中，音乐会使运动员的动作的表现力更加淋漓尽致，也能凸显出健美操编排的灵魂。

2.3.人体美。健美操运动不单是一项简单的体育运动，它涵盖了很多美的元素。其中艺术美就是其中的重要一项。艺术的表现要通过人体的各种流畅的动作，舞美的编排，音乐的衬托来呈现的。运动员匀称的骨骼，丰满矫健的形体，独特的气质往往给人以视觉和感觉上的巨大冲击，形成情感上的共鸣。

3健美操能培养大学生积极健康的心态

当今社会，生活节奏加快，社会竞争激烈，机遇挑战并存，残酷的就业现状等等无形中会使身处“象牙塔”内的大学生内心深处产生一种巨大的心理压力。

3.1.提高创新力。健美操的编排过程其实也是一个创新的过程。体育教师要同学生一起，认真研究每一个细节，如何根据表现的主题设计动作，发挥每个学生的想象力，促进智力的发展。体育教师要更新观念，力求在形式、内容、舞美等方面有所创新。比如，可以将武术、街舞、球类的一些动作融入其中。另外，也可以将摇滚、迪斯科、爵士乐等风格的音乐大胆尝试。

3.2.释放内心压力。健美操是一种集体运动，它可以有效的舒缓运动者的心理压力，培养积极健康的心态。首先，健美操是一项体育运动，在运动过程中运动员通过表现各种动作能将内心深处“深藏不露”的焦躁与压抑进行释放;其次，健美操又是一门艺术，她能用运动来表达某种情感，传递某种思想;最后，健美操还是一种娱乐活动，编排者配上音乐，通过大家的交流与合作能够尽情的享受练习的乐趣。

3.3.培养顽强品质。健美操运动有助于形成大学生坚强的意志品质。在健美操表演过程中，因为要突出艺术性和观赏性，所以往往需要参与者付出很多艰辛的动力。比如，很多肢体的动作上要求整齐划一，动作的幅度和持续的时间上也比较苛刻。这既需要参与者具备一定的身体素质，更需要顽强的心理素质。

3.4.增强自信心。健美操运动有助于提高大学生的表现力，增强自信心。健美操运动要借助于身体去表现某种情感。这就要求表演者要克服羞涩的心理。同时编排者也要精心设计音乐，设计动作、设计服装，给表演者提供一个充分展示自我的舞台。让他们能够迸发激情，彰显活力，提高动作的艺术性和表现力，比如，经常参与一些大型体育赛事的演出活动就能不断增强自信心。

4、健美操对大学生的医疗保健作用

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，当前，大学生的体质普遍下降是一个不争的事实，如果经常性的开展健美操教学与锻炼，就能够提高肌体的免疫力，有效的预防一些疾病，达到医疗保健的目的。

长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。通过健美操运动，在大学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。

结语：

随着终身体育和素质教育的实施，学校体育教学改革的深入，培养学生主动进行体育活动的态度，养成良好的体育运动习惯已经成为当代体育研究的重要课题。健美操可以强筋健骨，增长知识，调节情感，强化意志。可以使学生身体得到全面发展，既增强体质，又锻炼意志，同时又有助于培养学生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。强健的体魄和健康的情趣，又为学生德育与智育的正常发展打下了牢固的基础。健美操课不能只停留在技能教学为主上，还要注重发展学生的能力，提高身心素质等。因此大学健美操教学必须突破现有教学模式中存在的弊端与误区，以创新教育、终身体育及“健康第一”的思想为指导，结合当下大学生的身体状况，以及健美操项目本身的特点和发展方向，探索大学健美操课程教学方式。

参考文献：

[1]吴歌，王雅明.对大学生健美操教学方法的探讨《漯河职业技术学院学报》.2003，（2）.

[2]梁斌.健美操运动员身体协调能力及其培养《荆楚理工学院学报》.2010（7）.

[3]张丽亚.试论大学健美操的教学方法《湖北体育科技》.2010，（4）.