月经不调的护理：护理注意事项及饮食禁忌

刘丽

【中图分类号】R197 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）02-0003-02

赵月月马上要高考了，每天学习任务重，精神压力特别大，而她发现最近几个月月经总是向后推迟，并且每次月经量都很不正常，并且月经来的前两天痛经严重，满头冷汗，甚至没有办法正常睡眠及学习，和小伙伴聊天发现，很多姐妹都有相似的症状，而赵妈妈面对女儿月经不调很是担心，因为没时间去医院检查，不敢私自进行药物调理，又怕什么都不做影响女儿健康。那么究竟是什么原因引起的月经不调呢？平时应该怎么做才能够改善月经情况？在饮食方面有什么禁忌？现在就让我们一起了解一下吧。

月经不调发生原因及类型

月经不调是一种常见的妇科疾病，主要临床表现为月经周期异常以及经期出血量异常，同时伴有月经前、月经期间痛经症状、腰部酸痛、腹部坠痛、胸部胀痛等。月经不调的主要发生原因与情绪异常、寒冷、过度节食、嗜烟酒等相关。其中情绪异常包括长时间精神紧张、压抑、重大精神刺激等原因，使卵巢分泌的激素作用在子宫后膜，并且在下丘脑、垂体的激素抑制下，引发月经异常，出现月失调、痛经、闭经等症状；寒冷可引发月经量减少或者闭经，原因为寒冷可引起盆腔血管收缩，使血量减少，因此可引发月经期间经血颜色发黑、量少甚至发生闭经情况；脂肪含量至少达到体重的22%才能保持正常月经周期，而在过度节食后，身体脂肪含量摄入量不足，使机体内大量蛋白质和脂肪被消耗，引发雌激素合成障碍，出现月经稀少、闭经等症状；而在烟酒中，香烟中毒素及酒精可干扰月经正常发生过程，引发月经失调。

在月经不调的症状中，功能失调性子宫出血是最常见的一种，主要是因为内分泌失调引发的子宫异常性出血，多发生于青春期和更年期，此时外生殖器无明显器质性病变；月经量过多、经血淋漓时间过长等均属于不规则子宫出血，当发生子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉等疾病以及功能失调性子宫出血都会发生此种症状；在月经不调中，闭经是常见症状，分为原发性、继发性，其中原发性闭经为超过18岁仍未行经者，继发性闭经为行经后突然发生超过6个月以上闭经者；绝经是最容易分辨的月经不调的一种，根据月经周期、月经量、年龄等均可明确判断。

月经不调危害

月经不调不仅会引发容貌改变，同时可增加妇科疾病感染风险，甚至诱发不孕不育。

因内分泌失调引发的月经不调，若未能及时治疗极容易引发色斑、暗疮、皮肤松弛、毛孔粗大等现象，影响女性外貌，并且在此基础上，女性脾气秉性会发生改变，发生脾气暴躁样改变，更增加了内分泌紊乱程度；长期月经不调者，生理机能出现一定程度的紊乱，此种情况极容易感染妇科炎症，包括宫颈炎、月经性关节炎、月经性牙痛、不孕不育等，不仅影响女性身体健康，同时对婚姻生活会造成一定影响；月经不调还会引发头痛，可影响日常学习工作；当发生长期月经量过多，可引发缺血性贫血，出现头晕、胸闷、心肌等贫血症状，影响女性身体健康。

月经不调护理注意事项

想要对月经不调患者进行护理干预，首先应该判断发病原因。在本文中提到的赵月月，因为临近高考，精神压力大，因此月经失调可能是因精神压力引发内分泌失调，然而在赵妈妈和赵月月沟通中发现，因为学习繁忙，赵月月很少能够按时吃饭，甚至有时为了复习直接不吃饭，提醒日渐消瘦，面无血色，头发掉的厉害。那么对于月经失调应该怎么护理呢？

首先就是调节心理状态，应该和患者充分沟通，讲解眼前情况虽然紧张，但若没有健康的身体，则没有办法支撑自己通过难关；保持生活规律，尽量将学习、工作都放在白天，保障白天工作、学习效率，保证夜间充足睡眠；其次，每天坚持用温水泡脚，泡到微微出汗位置，并且在泡脚时可以用梳头的方式按摩头皮，促进头部血液循环，并且左右扭转腰部，以提升内脏、健脾开胃；注意保暖为保证月经周期稳定性的主要方式，避免着凉，特别注意腰腹部保暖，避免子宫区域受寒引发宫内血管收缩，引发月经后错、月经量减少等情况；不要剧烈运动以及提拉重物，避免因下腹部用力引发经血量过多以及经期延长等情况，但可适當增加简单运动，促进机体血液循环、改善内分泌水平；避免穿过于紧的衣物，保证子宫及卵巢正常发展，避免出现痛经及月经不调症状；保持个人卫生清洁以及性生活卫生，避免引发感染使子宫损伤，加重月经不调症状；在日常护理中最重要的就是及时去医院检查，避免盲目用药，提升护理治疗的准确性，尽早改善月经失调症状。

月经失调患者饮食禁忌

月经不调除了要尽早去医院检查确定病因并对症治疗后，在日常饮食有什么禁忌呢？烟酒均可引发月经不调，因此应严格戒烟戒酒，并且对于含有酒精的饮料严格禁饮；油腻食物极易引发消化不良，并且油脂丰富食物可加重内分泌失调，加重月经不调症状，所以对于月经不调患者来说，油炸、油腻等食物为非常重要的饮食禁忌；辛辣食物，包括辣椒、姜、酒等均可引发内分泌失调，并且会辛辣会对子宫内膜造成一定程度的刺激，影响月经规律性，并加重痛经症状；盐分过重食物可增加体内水分含量，而且在月经来潮前，体内雌激素水平上升，因体内水分过多，极易发生水肿、头痛等症状；冷食，包括冰淇淋、冷饮等，但冷食会刺激子宫内膜血管收缩，不仅会增加痛经情况，并且冷饮中糖分及脂肪含量非常高，经常饮用会增加体内糖和脂肪含量，引发内分泌紊乱，增加月经不调症状；咖啡中富含咖啡因，会使人在短期内精神振奋，但咖啡因的神经兴奋作用可对神经及心血管产生刺激，影响子宫收缩，因此在月经期间饮用咖啡或含咖啡因饮品，不仅会增加月经期间痛经症状，还会影响体内激素水平，引发月经量过多，加重月经不调症状；寒凉食物时引发月经量过少、痛经的重要因素，而寒凉食物不仅仅包括冷饮及冰箱中食物，还包括螃蟹、海螺、蚌肉、西瓜、莴苣等，过多食用可诱发月经量减少以及月经不调症状。