青少年健美操有氧舞蹈套路编排探析

薛晴尔

摘要：健美操是一项健与美相结合，充满活力的运动，在音乐的伴奏下，表现出连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。有氧舞蹈延续了健美操的特征，融入了更多的舞蹈元素及音乐风格，在1分20±5秒的音乐中，由操化动作、过渡连接、第二风格舞蹈、队员之间的配合及艺术表现力组成一个完整套路。

关键词：青少年健美操;有氧舞蹈;编排

有氧舞蹈运动贯穿德智、体、美、劳全面教育之中，潜移默化的提升青少年的气质、身体素质、心理素质等。编排者要结合实际，充分了解青少年的各方面情况，编排适合的有氧舞蹈套路。既要顾及青少年全面发展，也要注意个性差异，保留其独特的风格，发展“以人为本”的思想，科学创编。

一、健美操有氧舞蹈的动作编排

（一）音乐的选配

有氧舞蹈的音乐由健美操音乐+第二风格街舞音乐组成。编排第一步就是要选取合适的乐曲并编辑成时长1分20秒±5秒，且节奏适中的音乐。只有选定了音乐才能定好整个套路的基调，由此根据音乐风格来进行整体以及各部分元素的构思及创编。以的四个八拍健美操音乐为例：一般在前两个八拍或音乐高潮时，常以表现操化为主;当在第三、第四个八拍时，会用过渡连接或配合动作来进行衔接，以便为下一部分的音乐做铺垫。从青少年兴趣特点出发，选取他们所熟知的青春活泼、欢快向上的乐曲更能调动他们的积极参与。

（二）基本步伐编排

健美操的基本步伐主要用到的有开合跳、弓步跳、后屈腿跑、弹踢、吸腿跳、大踢腿这六种，随着技术的进步更新，在此基础上又精进出钟摆跳、外摆腿、侧踢腿等步伐元素，使得动作更加丰富。要注意的是脚背膝盖的细节对于动作完成的质量十分关键。为了展现动作的多样性，应在一个八拍的动作中尽可能多的使用不同的步伐动作，可以参考上述手臂动作中的编码方式，灵活的将各个步伐结合到一起。考虑到青少年的年龄与身体机能情况，可以适当降低的难度系数。

（三）手臂动作编排

青少年的动作编排要注意从动感活泼、简单大方、新鲜有趣这一方向进行着手，还要注意一个单元动作的丰富性与视觉上的美观度。一般来讲，手型有开掌、花掌、并掌、指掌、握拳等;手臂动作的方向可以分为上举、侧平举、前平举、斜下举、斜上举、胸前交叉等，进一步在此基础上进行屈臂、绕臂、非对称性调整，又可以构成新的手臂动作。也可以将动作进行编码，如a、b、c、d......以此类推，以abcd、adcb或bdca等进行编排，再通过切身体会编排的动作是否符合肌肉群之间的协调以及是否符合青少年的运动规律。

二、健美操有氧舞蹈的托举配合及场地利用分析

（一）托举动作

托举动作由尖子和底座构成，由于男女生力量与体重上的差异，底座一般由男生构成，而尖子为女生。托举动作的出现积极的展现了一个团队的协作配合能力及团队精神，根据音乐的主题及青少年的能力水平，编排难度适宜的托举动作，增加亮点，提高套路的观赏度。

（二）队员之间的配合动作

配合动作可以简单的理解为队员之间通过身体接触完成的动作，可以是动力性的也可以是表演性的。配合动作的出现，既可以有效节省运动员的体力，又可以表现出队员之间的交流及默契的配合状态，增加了有氧舞蹈的趣味性。

（三）场地利用分析

场地的使用关系着成套的美感。有氧舞蹈套路中队形应该是一直在变化的而不是一成不变的，要遵循流畅性、多样性、层次性的原则。可以是由聚到散或由散到聚，也可以是对称或非对称等形式，发挥编排者的原创性和创新性。要注意场地的边缘、中央、四角都要充分用到，也要考虑最佳的展示位置。可以将场地在纸上划分为“田”字或“九宫格”以此使场地利用率得到均衡分布。

三、健美操有氧舞蹈的艺术性

（一）第二风格舞蹈

有氧舞蹈中第二风格舞蹈展示为4-8个八拍且限定为街舞元素。街舞的种类有很多，例如：BREAKING（霹雳舞）、URBEN （现代）、LOCKING （锁舞）、JAZZ （爵士）等。2018年世界锦标赛健美操比赛中国队的有氧舞蹈套路中第二风格部分就加入了一个八拍的LOCKING（锁舞）的元素。从实际出发，结合青少年年龄特点，可以选择大幅度、动作节点明显的动作，可以尝试从创新的角度出发，反向思维进行编排。

（二）动作的过渡连接与完成

过渡连接的出现使整个套路的观赏性更为流畅，既可以为接下来的动作起到暂时缓冲作用，又可以增加套路的难度性及美观度。过渡连接并不要求多高的难度，重点要干净利落的完成。以侧手翻下地为例，脚背、膝盖、胯的开度是否达到要求，起始动作是否稳定，标志著这个动作能否标准完成。

（三）艺术表现力

艺术表现力可以简单地理解为套路中展现的魅力或感染力，主要由表情和肢体通过与音乐的完美结合表演出来。不是简单的动作组合，而是动作的融合。不仅是用面部表情，还要融入音乐把情感表达出来。青少年对套路的熟练性、体能支撑、自信心、抗干扰能力、身体姿态等，都是影响表现力的重要因素。

四、结论

一套合格的健美操有氧舞蹈套路音乐的选配是第一步，也是最为重要的一步，契合的音乐使套路成功了一半，也给表现力增光添彩。艺术表现是健美操有氧舞蹈的重要体现。操化动作、第二风格舞蹈要展现青少年的个性特点，托举配合动作要放在合适的位置，成为套路中的点睛之笔。高质量的完成，是任何一个表演项目所坚持的准则。细节决定一切，好的套路离不开高难度的渲染，但更难得的是精准的完成度。

参考文献：

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