试析高校足球运动训练有效性的影响因素及对策

穆禹辰

摘要：近年来，校园体育运动的科学化教学开始越来越受到各大高校的重视。体育运动课程开始不再像之前那样，仅仅作为一种辅助性的课程存在，而是成为了与文化课并行的学习和训练内容。这些体育项目的训练和普及，能够有效提升学生的身体素质，有利于学生身心的健康发展。在高校体育训练课程中，足球运动是一项较受欢迎的运动。这项运动集技巧性和趣味性于一体，能够体现技术技巧和团结互助精神。在训练过程中，其训练效果会受到很多制约因素的影响。如何削弱这些不利因素的影响，进一步增强足球训练的有效性，是亟待研究和解决的问题。

关键词：高校;足球运动;训练;有效性;对策

近年来，随着我国综合国力的上升，以及社会物质生活水平的提升，人们对于精神生活和体育运动的热情再次回归。体现在高校的体育训练当中，就是运动项目开始逐渐丰富增多，运动水平越来越高，运动的训练技术也越来越趋向于专业化。很多锻炼手段能够帮助训练者实现良好的锻炼效果。但是，并非所有的训练都能够最终体现出来，因为有些训练会在训练的过程中受到影响，这些制约因素的影响会使得训练过程中的效果不能给百分之百体现在足球运动的效果当中，因此，必须找到影响训练效果实现的症结所在，施以针对性的对策，如此才能够促使训练效果实现最大的转化。

一、高校足球训练有效性的影响因素分析

（一）足球运动项目的特点对有效性的影响

足球作为一项体育运动，其具有比赛和娱乐的双重特点。因此，在训练过程中必须对足球运动的这一特点进行详细观察研究，这样才能够找到正确的训练方法，排除干扰因素。但是，在实际的训练过程中，训练者往往会忽视这些因素，认为在体育训练当中，只要投入最多的汗水、消耗最多的时间就能够获取最大的回报。事实上，这种想法并非完全正确。足球运动的特点使其具备竞技性，就竞技性这一特点而言，的确需要训练者具备良好的身体素质，这种水平对于在运动场上体现体能优势具有重要作用。那么，如何保持最佳的体能状态，答案就必须在平时训练当中去找。也就是说，训练者必须在平时的训练当中有足够多的投入，使这种投入转化为自身的身体硬实力，如体能和敏捷性等等，如此才能够使其在场上发挥自如。但是，对于足球运动的另一特点，技巧性而言，就必须思考在训练过程中结合不同的技巧进行有针对性的训练。在针对技巧性的训练当中，运动员不能够仅仅使用蛮力、投入时间，而是要思考和结构体育运动的技巧性当中所具备的特点，这种特点都具有何种针对性，这样才能够真正了解足球运动，进而采取相应的训练模式，使每一个技巧都能够得到最好的训练。这样不但可以减少锻炼所需的时间，还可以大大锻炼水平，实现事半功倍的效果。

（二）足球运动员个体差异对有效性的影响

足球运动的锻炼，最后还要落实在足球锻炼者身上。也就是说，足球运动员使足球训练的主体，一切训练手段和过程最终都要作用在运动员身上，是否能够发挥作用，也要看作用在运动员身上的训练是否真正能够起到相应的效果。在足球运动的训练实践当中可以看出，足球训练采取相同的手段，但是在不同的运动员身上会体现出不同的训练效果。由此可见，运动员的个人水平会对锻炼效果起到很大影响。首先，心理素质将对锻炼结果产生左右效应。运动员有时候会因为一些小的心理因素在运动场上失利，有的也会因为强大的心理素质而在运动场上收获满满。究其原因，还是来源于平时在训练当中的积累，因此，拥有何种心理素质，对于运动员是否全面吸收训练内容，具有重要的影响作用。此外，锻炼中本身的耐力水平也会对训练效果产生绝对影响。每个人的耐力水平都是不同的。同样一个锻炼项目，作用在不同的锻炼人员身上，有些可能感觉锻炼强度太弱，而有的可能感觉强度太大而无法坚持，这样下来，获得的训练效果自然也就是不同的。

（三）足球运动员心理因素对训练有效性的影响

运动员对该项运动的理解会对锻炼效果产生影响。因为所有的训练最终都会经由运动员的大脑和意识产生作用，运动员对足球运动的认知会对这些训练进行下意识的分解，有用的会加以利用，认为没有作用的就会摒弃掉。这些都来自于运动员自身的理解体系。但是足球运动员的个人认知并非完全正确，这些摒弃的内容也并非完全对运动员没有正面作用，因此，给运动员建立正确的运动项目认知是非常重要的。有的运动员在面对紧张激烈的比赛环境时，反而能够激发出强大的胜利欲望。这种欲望能够刺激运动员的神经，使其在运动场上表现出更加强大的力量，更加惊人的运动速度，这样的表现就体现出锻炼者自身的心理素质于竞技状态中实现正向的效果。但是，也有的运动员在运动场上面临压力时，会在心理上同时产生压力，这种压力会对运动员的身体运动协调性，以及运动员在运动场上正确发挥平时的运动效果产生不利影响，最终在运动场上失误频发，甚至无法展示出正常锻炼水平。这些都是运动员心理素质对训练效果产生的影响。

（四）足球训练方法对有效性的影响

在足球训练当中，运动员的训练效果不仅受到运动员本身的影响，同时也受到来自教练员训练方法的影响。不同的训练方法构成了不同的训练体系，这套体系是在教练员日积月累的训练经验当中逐渐摸索出来的。对于教练员自身来说，这套体系是训练的强大基石，大部分运动员都必须遵循这样的训练手法，在这套体系之下进行细分，找到契合运动员自身的训练手法。但是，在实际的训练过程中，这种想当然的训练方法并非放之天下而皆准。面对不同的运动员，还需要对这套训练体系进行总结和完善，丢掉不利于实现最佳训练效果的内容，加入最新的训练新的内容，使训练体系能够与时俱进，结合运动员的变化而作针对性的调整，这样才能够使训练方法真正成为具有建设性和指导性的行动标准，指导运动员实现科学、有效的训练，实现最佳的训练效果。

二、高校足球训练有效性提升的实施策略

（一）提升对足球训练项目制胜规律的认识

足球运动本身是一项兼具趣味性和竞技特点的运动项目，在平时的训练当中，能够感受到其趣味性带来的快乐，但是，在真正比赛场上，虽然也有比赛带来的运动激情和快乐，但是，基于长时间的训练，大部分运动员还是希望能够在运动场上通过比赛来检验自己的训练效果。因此，如何赢得比赛，就成为肯定自己训练效果的最佳见证。作为足球训练的教练员，要想提升足球运动的训练有效性，就必須提升对运运动场上如何赢得比赛的认识。也就是说，教练员运动首先在自己的脑中对足球运动比赛建立一套规范化、教科书式的正确操作体系，这样，在平时的训练过程中才能够以这个体系为蓝本，要求运动员做怎样的训练。这个训练蓝本就是运动员在场上赢得比赛的蓝图，只要按照这个蓝图进行训练、布局，就能够增加赢得比赛的几率。当然，运动员无法百分之百实现教练员预设的蓝图，但是可以无限趋近这一蓝图设定的训练目标，以此增加赢得比赛的可能性。

（二）发挥科学化训练方法的引导价值

体育运动讲究运动激情，很多运动员在运动场上能够体现出很强的运动激情，即使在看台上的观众也受到感染，并因此备受鼓舞，这也许就是所谓的体育精神。但是，在运动场上看到的运动激情仅仅是体育运动表现出来的一个方面，在短短几小时内展现和迸發出来的运动激情，需要运动员在长期的训练过程中进行积累，这样才能在特定的时间点上绽放出最美的表现。由此，这个平时的积累就成为了运动员激情展现的一块基石。那么，这块基石是什么呢？事实上，这块基石正是运动员日积月累的科学化训练和引导。很多运动员在训练过程中会逐渐摸索出适合自己训练的手段和方法，这些方法在足球运动员自身看来，能够很好地契合自身的身体素质，并且能够实现绝佳的训练效果。但是，这种看似效果很强的训练是否真正科学，并没有经过系统的验证。因此，作为足球运动的教练员，有必要对运动员的训练进行科学化的引导。这就需要教练员事先建立一套科学化的引领示范，引导足球运动员们按照这一训练规范展开科学化的训练。在这一训练规范当中，不仅仅是要求运动员硬性地按照标准进行统一训练，而是向运动员讲解每一种训练的针对性，使运动员能够明了这种训练针对的提升目的，这样就能够体现出训练方法的科学性引领作用。在此基础上，运动员再结合自身的身体素质和训练习惯等特点进行训练，就能够收到科学训练带来的最佳效果。

（三）进一步优化足球训练的项目选择

足球运动的训练效果和训练的项目选择也有着极大关系。在足球训练当中，运动员会面临大量的训练项目，这些项目都具有极强的针对性，用来提升运动员在某些地方面的素质。例如，中长跑提升运动员的速度和爆发力，常规运动提升运动员的身体耐力等等，这些训练项目五花八门，但是对于提升运动员的各项素质都有着重要作用。那么，是否训练越多的训练项目就能够收到最佳的训练效果呢？答案是否定的。事实上，如果不加以选择，盲目认为多就是好，将所有训练项目都列入训练日程规划的话，不仅不会对训练的针对性起到积极作用，相反，还会做很多无用功，在运动员原本已经很擅长的领域耗费太多无谓的时间，不仅起不到训练的效果，还会消耗运动员的体力和耐心，不利于训练效果的增强。

（四）强化足球训练的科学化评价

足球运动的训练效果不仅要依靠教练员制定科学有效的训练方法进行实现，还需要教练员定期对运动员的训练效果进行科学评估，以此来对运动员的训练水平进行矫正。例如，在一个训练阶段完成后，教练员可以使用制定的科学的评价体系，对运动员的训练效果进行量化和评价，通过评价，掌握运动员在前一阶段中的训练情况，同时，也能够使运动员掌握自身在训练过程中出现的问题，推动运动员及时修正自己在训练过程中出现的错误，节省训练所需的时间和能量消耗，科学规划训练时间，在最短的时间内实现最佳的训练效果。

三、结语

综上所述，为了提升足球运动水平，必须对高校足球运动员进行系统化的训练。但是，要提升训练效果，不仅要增加训练的强度和时间，更重要的是要结合训练目标，有计划地提升训练的有效性，寻找到影响足球训练有效性的各个方面，这样才能使足球训练的水平得到提升。

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