浅谈休闲体育对生活方式的积极影响

李昂

摘要：在进入物质财富高度积累时代之后，人们更加看重高质量的生活方式。众所周知，生活方式对健康具有直接作用，关系到人类的体质与健康。本文从不良生活方式导致的现代生活方式病出发，提出休闲体育在促进身心健康与构建良好生活方式方面的积极作用。

关键词：休闲体育;健康;生活方式

现代社会的高速发展，促使人们对生活质量和健康需求也不断提出更新更高的要求。伴随着闲暇时间的增多，休闲成为人们生活中重要的组成部分。休闲体育作为一种健康、科学的休闲方式，人们在参与休闲体育活动的过程中，通过积极的自我改造，人与人之间的情感交流、人与社会之间的良性互动，将削弱生活环境变化、社会压力增大等对健康的负面因素影响。

一、社会发展的变化带来了诸多“生活方式病”

生产力发展水平对生活方式不但具有最终的决定性的影响，而且往往对某一生活方式的特定形式发生直接影响。随着经济和社会的蓬勃发展，社会生活结构和生存方式正在以前所未有的速度发生变革。据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力[1]。与传统社会生活方式相比，现代社会竞争日趋激烈，快节奏的生活、工作或学习压力不断增大而导致的亚健康问题日渐普遍。吸烟酗酒熬夜、缺乏体力活动、膳食结构不合理等不科学生活方式，以及社会文化环境、经济发展等各方面存在的不良因素，导致呼吸系统疾病、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、肿瘤、职业病等身体和心理的慢性非传染性疾病的患病风险越来越高，已经成为现代社会的“头号杀手”。现已证实，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。

二、休闲体育对健康生活方式的良好影响

随着生活理念和生活方式的转变，人们更加看重高质量的生活方式。休闲体育运动作为人们普遍接受的一种生活方式，能满足人们弥补和发展精神生活方面的迫切需求，成为影响健康生活方式的重要途径。

（一）休闲体育的健康教育意义

休闲体育是“强调在自由时间内，以休闲的方式或心态参与，项目因人而异、因地制宜、因材施教、因趣所致的体育活动。休闲体育对参与个体有强身健体、调节心理、释放压力、培养情趣的功能。”[2]休闲体育在促进人的全面发展、改善身体素质、提高生活质量、丰富文化生活和实现人的生命价值方面具有其他活动无法比拟的作用。

（二）休闲体育对健康体质的促进作用

休闲体育因参与群体老少皆宜，可靈活支配时间，对活动场所、技术条件要求不高，具有大众化、娱乐化、普及化、多样化的特性，因而对不同年龄阶段人群身体健康都能产生良好影响。对于青少年来说，通过休闲体育活动提高身体各器官系统的机能，促进身体发育和体格健壮健美，提升免疫力和运动能力，为终生健康打好基础。对于成年人来说，通过休闲体育活动形成良好生活习惯，用积极的放松方式调整疲惫状态，预防疾病，保持健康状态。对于老年人来说，通过休闲体育活动有助于促进身体血液循环，提高身体的活力，防治老年性疾病，延缓衰老。

（三）休闲体育对人的心理健康的引导

现代社会中新技术的运用往往忽略了人们情感的平衡，情感关系被人与机器之间的对话所异化，容易产生孤僻、冷漠等问题。快节奏的生活缩小了人际交往范围，弱化了人与社会沟通交流的能力;生存竞争的压力导致人的心理变得浮躁，情绪不佳，失去活力。休闲体育运动是一种极富感情色彩的活动，是现代生活节奏的心理调节器。它可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、怨烦和焦虑等心理障碍，舒缓情绪放松身心。

（四）休闲体育对生活方式的积极影响

休闲体育促进了社会休闲生活结构的多元化，帮助人们在多种形式的体育运动中放松身心、强身健体、陶冶情操、激发活力，还逐渐地培养出坚强的意品质志、独立自主的人格、乐观的生活心态。人们在参与休闲体育活动的过程中通过结识不同社会背景的人，增进相互间的感情交流，为实现人际交往的良性互动创造有利条件。同时，休闲体育在强化道德规范，促进社会秩序等方面也发挥着不可忽视的重要作用。当人们将休闲体育行为内化为一种生活的价值观念时，休闲体育即对人们的生活方式产生了积极的影响。

三、结论

休闲作为“人之为人”的重要体现，是衡量社会文明进步的尺度，是人类追求的理想生存状态。在社会高度发展的今天，休闲已成为一种全新的生活方式，人们在满足基本的物质生活的基础上，在可自由支配的时间里通过多种途径的学习增进技能，尽情发挥个人的爱好，促进人全面发展。体育与休闲有着密不可分的联系，休闲体育活动作为一种的特殊实践体验，其满足个人身心发展需要，提高生活质量和生命品质的功能不容小觑，是促进身体健康最有效的方法，更是探寻身心平衡的最佳手段，对人们形成良好的生活方式起着不可忽视的重要作用。

参考文献：

[1]王洁，王松文.“生活方式病”的管理与干预[A].浙江省医学会健康管理学分会第二届学术年会论文集[C].2019.

[2]陈琦，凌平，徐佶.休闲体育概论[M].北京：高等教育出版社，2018.