广场舞功能的探析

郭琦

摘要：本文主要运用了文献资料法，实验法和数理统计法，对广场舞的起源发展概念特征进行阐述，并对生理基础下广场舞的功能进行探究。

关键词：广场舞;有氧运动;功能

本文选取中老年女性年龄20人，每周进行广场舞运动至少三次，且身体无疾病。华南师范大学学生20人。采用可测心率的手环以及心率测试夹，记录他们在进行广场舞运动过程中及结束时的心率变化。

一、结果与分析

（一）健身功能是广场舞最本质的体现

广场舞的健身功能是它最基础也是最为直接的功能，人们选择各项运动进行锻炼的最大原因就是为了健康。我们选取一周不低于3次进行广场舞锻炼的中老年女性进行调查研究，选取的中老年女性年龄在50-70岁之间且身体健康无疾病。而青年人选取的是华南师范大学体育教育专业大三的20名学生年龄在20-23岁之间。过程中使用心率夹和心率手环测试她们的心率变化。（见表1）

选取的中老年女性年龄在50至70岁之间51岁1人，53岁3人，55岁2人，56岁2人，58岁4人，61岁3人，64岁2人，65岁1人，70岁2人。平均年龄59岁。根据最大心率公式推算最大心率约为161次/分钟。最大心率的60%-80%是有氧运动的范围，心率指标范围在96.6次/分钟至128.8次/分钟之间，我们的中老年女性在进行运动的15分钟内就已达到最大心率的60%，并能一直维持在最大心率的60%以上，但是心率达到最大时并没有超过最大心率的80%，120次/分钟的心率保持有15分钟，由此可知广场舞对于中老年女性而言可以起到有氧锻炼的效果。（见表2）

对华南师范大学大三学生的测试是在他们舞蹈课的过程中完成的，测试的数据是他们广场舞运动结束时的心率。其中20岁1人，21岁5人，22岁12人，23岁2人，平均年龄21.75岁。根据表中数据可知有15名同学的心率达到了靶心率的范围，这样的运动量对着15名同学来说可以达到有氧锻炼的目的，从表中可以看出广场舞其实并不是就不适合青年人锻炼，对他们的心率也會带来影响，因为中老年人他们完全是凭自己的兴趣和爱好在做这些事与学生有着很大的不同，课程的安排是由学校完成的，并不是学生自己主动选择的，这也从一个侧面说明锻炼者的心情和精神状态，身体情况都会对锻炼效果带来影响。通过心率这一指标观察广场舞运动对人体带来的影响是很直观的。心率是反映心脏功能的时相指标，它的快慢就直接的表现出心脏工作收缩的情况，能够比较准确的反映出心脏功能强和弱，是否处于健康的状态等，我们可以通过人体在安静时的心率，人体在运动时它的心率增加的不同，还有在运动后的恢复过程中心率恢复的快慢来表现心脏的收缩功能，和我们的运动强度是否适宜，以及测试整体的机能状态。

（二）健心功能是广场舞赋予的娱乐特质

适度的广场舞运动不仅能强健我们的体魄，还可以缓解我们的不良情绪，释放沉闷压抑的心情，消除工作学习还有日常生活带给人们的紧张与压力。因为广场舞运动是在特别欢快的节奏中进行的，整个氛围充满了积极和向上的动力，有助于增强锻炼者的幸福感。郭艳花在《广场舞锻炼对更年期妇女抑郁焦虑情绪的影响》一文中谈到：广场舞锻炼是在美妙悦耳的音乐旋律中翩翩起舞人们很容易沉浸到音乐优美的意境中，专注于舞蹈的美而忽略运动的疲劳，身心愉悦地参加健身，使身体其它部位的机能获得歇息和调整;在美妙悦耳的音乐、舞姿中，工作、家务所有的烦恼在脑海中消失，从而缓解焦虑和紧张，保持充沛的精力。

二、结论

广场舞是适应时代发展应运而生的，符合人们健康需求不断得到发展。广场舞的组织形式多为群体性，举办形式局限性小，投入费用相对较低，表演方式十分灵活，主要目标为自娱自乐，它的这些特点都促进了广场舞的进一步发展。广场舞不仅是适合中老年的群众体育项目，也能为青少年的学校体育带来注入新的活力。

参考文献：

[1]全国广场舞竞赛规则（试行）[Z].中国社会体育指导员协会，2016，5.

[2]张品红.广场舞对中老年人健身娱乐的作用以及存在的问题[J].体育世界，2018 （12）：50-51.