提高耐力素质需要点策略

曹孝武

一、案例背景

近期上耐久跑素质练习有点头痛，上课刚一宣布要进行耐力练习，学生就唉声叹气，尽管我列举了耐久跑有很多很多好处，但是学生还是不领情，特别是女生不是这里不舒服，就是那里不舒服要求见习。没办法只好降低要求，让他们慢跑四圈（我们学校的操场200米一圈）。在慢跑的过程中，有边跑边聊的、有打闹的、有慢走的、有插里跑的，效果很差。而耐力素质正是当代中学生所缺的，而且要必备的。如何让学生喜欢上耐力素质练习？并积极去参与呢？本人积极努力，向老教师请教，向书本杂志请教，原来上好耐久跑需要点策略。

二、案例描述

上课铃响了，二（4）班的学生来到了操場上，该我用上办法了。带领他们做好准备运动后，我微笑着问道：“同学们，你们知道这节课我们练习什么吗？”“不就是跑步吗！”他们极不情愿地回答。“那你们知道跑步是怎样形成的吗？”我又问道。学生们都觉得奇怪摇头说“不知道。”我笑着说：“是左脚不经意间向前跃出一步后，右脚落在后面不服气，紧接着它也向前跃出一步，接着左脚……如此二者相争便跑了起来。同学们，这节课我们可要看一下是你的左脚赢呢，还是你的右脚赢。”同学们哈哈大笑，气氛顿时热烈起来。

我趁势对学生进行了思想教育，学生的情绪更加高涨起来。接下来我故意对他们说：“看你们今天精神这么好，我们跑8圈吧！”他们立即摇头说：“状态不太好，少跑几圈，跑5圈吧，我们一定会用最快的速度跑。”他们再三要求着。我故作投降状：“好好好，就听你们的吧！跑5 圈，我可要给每个人计时。”同学们觉得与老师的“争战”取得了胜利，打了个胜仗。一个个兴高采烈地跑去了，跑的过程中没有出现以前不好场面，计时成绩出奇的好。虽然大家跑得满头大汗、筋疲力尽，但他们脸上洋溢着成功的喜悦。

三、反思和评析

耐久跑是学校体育教材中一项重要内容，经常从事耐久跑练习，对改善学生的内脏器官功能和心血管系统机能有很大作用，而且还可以培养学生顽强、刻苦、耐劳的意志品质。但由于耐久跑练习时间较长，体能消耗大加上练习方法单一、枯燥。学生容易产生害怕厌倦的心里。因此上好耐久跑课需要改变一些方法。课的设计能符合中学生的身心特点。实践证明这节课的安排取得了一定的效果。对此，本人进行反思总结。

1、要想成为一名合格的体育教师需要不断学习。从学校里学到的那点知识是远远不够的，时代在发展，学生在变化，唯有不断学习，转变观念，优化教学。才能胜任体育教学这一工作。本节课上的策略就是学习的结果。向同行学习，向书本学习，向老教师学习，不断反思，不断进取。使课堂的效果有好的提高。

2、要唤起学生的好奇心。好奇心是每个人与生俱来的。爱迪生曾经说过“凡是新的不平常的东西都能在现象中引起一种乐趣，因为这种东西使心灵感到一种愉快的惊奇，满足它的好奇心，使它得到它原来不曾有过的一种观念”。因此我们要激发学生学习的好奇心，有了好奇心就有了学习兴趣，学生就会积极主动参与学习活动。现在我们关键是如何去唤起学生的好奇心。通过另一种方式讲解什么是跑步，唤起好奇心。让他们带着好奇心去跑，让左脚与右脚不断竞争，使学生的关注点转移到脚上。

3、学会和学生“讨价还价”，使教学贴近学生的兴趣。“讨价还价”不仅仅是商品交易中的内容，还可以应用到教学中去。通过“讨价还价”，实现教学行为上“教师要学生学”向“学生自愿学”的课堂转变，达到教师合理教育引导与学生的主体性发展的有机结合。在还价的过程中满足学生的要求，同时提相应的要求，使学生更容易接受，更乐于去做，效果定会更理想。

4、教学要不断改变策略。尽管本节课采用了一点策略，取得了一定的效果，但是新的问题又产生了，这种策略下次用学生感兴趣吗？适合其他年级吗？因此我们还需要采用其它策略。通过学习我还掌握了另外的一些提高耐久跑的策略，如变换跑的环境激趣（除了在操场练习之外，还可以到野外、乡间小路、树林等地进行耐久跑，这样可以有效利用环境的不同，提高大脑的兴奋性，增添耐久跑乐趣）。如自定目标激趣（根据学生体质和耐力水平制定跑的距离目标，然后努力自觉地去完成）。在策略的使用过程中，不可忘记让学生掌握耐久跑的技术。如：掌握正确的跑动技术，掌握正确的呼吸方法，掌握正确的热身和放松。让兴趣和技术相结合才能着实提高耐力跑的效果，使身心达到和谐发展。