浅谈变声期学生的声乐训练与嗓音保护

摘要：变声期学生处于生理、心理发育阶段，与成人有着显著的区别，在对变声期儿童进行声乐训练时存在着许多需要特别注意的地方。本文就变声期儿童的嗓音与心理特点探究如何进行声乐训练。

关键词：变声期;声乐训练;嗓音保护

一、变声期的生理与心理变化

（一）变声期介绍

青少年在进入青春期后，身体发育、生理成长会导致喉位下降，声带变长从而声音与幼儿时期产生区别。因为喉头与声带的发育会导致声音嘶哑、音域变窄、声音不受控制、发音疲劳与分泌物增多等情况，变声期大致会持续半年至一年的时间。变声期的学生年龄大致是在14-16岁，部分发育较早的儿童会在9岁开始进入变声期，而发育较迟的儿童则会在15岁以后开始进入变声期。

（二）变声期的三个时期与其声音特点

变声期分为三个时期，初期、中期、后期。初期时学生声音变化不大，声音中童声较多，声带有时会脱离控制出现破音，高音发音困难等情况。中期的学生声音中童声减少，声带发声力不从心，此时的嗓音低沉，沙哑，音色较暗淡。进入变声期后期时学生的音色开始接近成人，出现了个人声音特点，但此时的声带还没有完全发育完整，所以声音并不稳定。

男女生因生理方面的差别在变声期也会出现不同的状况。变声期的男生声音的变化较女生而言更显著，在这一时期的男生由于声带的增长变宽厚、喉腔较大，声音低沉而粗。女生喉部变得狭小，声带较男生而言较短、薄，振动频率较高，所以音调较高而细，部分女生进入变声期还会伴随生理期的出现，生理期的女生会出现喉部充血，腰腹部无法较好的提供气息支撑等特殊状况。在这一时期的男生与女生的音域较童声来说都会变窄。

（三）变声期的心理变化

变声期的学生处于青春期，青春期的学生其身心变化都极为迅速，这一时期的学生身体外貌、行为模式、自我意识、情绪特点以及人生观等都开始脱离儿童的特征逐渐成熟起来，这些变化可能会促使学生产生自卑、焦虑等情绪问题，更有甚者还可能出现不良行为。部分学生在这一时期可能会对生活采取消极的态度，甚至出现反抗、叛逆倾向。但同时这一时期的学生思维变得更加活跃，兴趣也更为广泛，主动学习的能力同时也在增强。

面对这一时期的学生，笔者认为要采取与他们较为平等的方式来沟通，避免过于幼稚的沟通方式，同时要时刻关注学生的心理状况是否良好，若出现异常要及时对其进行开导以及与学生父母进行沟通，在这一时期应该帮助学生建立自信和树立正确的学习态度与价值观。

二、变声期的声乐训练

（一）呼吸训练

呼吸是声乐演唱的基础，只有坚实、正确的呼气才能提供歌者源源不断的动力。

1.“闻花香”，指导学生体会闻花香时的气息吸入肺部的感觉，辅助学生找到正确的吸气位置。

2.快吸慢吐，慢吸快吐。通过快速吸气缓慢吐气或慢速吸气快速吐气的训练方式练习对气息的控制，体会腰腹向外扩张用力。在吐气的过程中，可以使用一张长纸条放在嘴前，观察纸条起伏是否平稳了解学生吐气是否均匀。

（二）共鸣训练

哼鸣训练，在进行哼鸣训练时让学生体会声音集中在一个小点释放出来的感觉，高位置、轻声的练习。在哼鸣训练时胸腔放松打开，鼻腔扩张，口腔内开口空间保留，笑肌抬起保持积极状态，声音保持在同样的位置，将声音送向远方。

（三）发声训练

1.初期与中期的学生以开口音“a”为主进行发声训练，发声前指导学生找到“打哈欠”时口腔内打开的状态，音域以中低声区为主，在8-10度之内进行练习。

2.变声后期的学生除开口音外，还可再加入比口音“e”音的练习，音域仍然控制在学生适合的音高，10度以内范围进行练习。

（四）体态训练

作为声乐演唱者上台整体的形态与仪表也很重要，在进行体态训练时要求学生对镜练习。站立姿态向上挺拔，腰背挺直，避免含胸、向前伸脖子，面部表情不要过于扭曲。在平时歌唱练习时也要做到以这样得体的姿态进行。

三、变声期的嗓音保护

（一）保护声带

处于变声期的学生因声带处于发育阶段，不适合长时间进行发声练习，声乐训练应以无声训练为主，训练时间控制在20-30分钟最佳。在这一时期要培养学生养成正确地用嗓习惯。树立起自我保护的意识，避免大声叫喊，过度用嗓。养成良好生活作息，保证睡眠充足等。

（二）帮助学生建立自信

学生在这一时期因为生理上的发育会引起身体上的某些变化，这些变化可能会导致其产生自卑情绪。笔者认为，作为教师在这一时期我们需要帮助学生了解人体的发育规律，让学生明白这一时期发生的变化都是正常的，从而让学生正面、积极地面对变声期中发生的一切身体及心理上的变化。

与此同时，还需要给学生树立正确的声音概念，避免学生在这一时期追求发出高音或者想要模仿教师或歌唱名家的声音而去过度练习，导致声带受损造成不可挽回的傷害，我们需要向学生明确这一时期出现沙哑的音色是正常的，不必要过分追求音高，音量。

四、结语

变声期学生的声带是十分脆弱的，期间学生需要接受科学、适度的声乐训练，这样可以保证声带正常的发育，同时也能为今后的声乐学习打下扎实基础。只要树立正确的声音概念，配合科学的训练，在日后的学习中便会得到优美、清晰的嗓音。

参考文献：

[1]林嵌.浅谈中学生变声期的声乐教学策略[J].教育观察（下半月），2017，6（1）：133+141.

[2]孙玮娜.浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护[J].黄河之声，2019（1）：100.

[3]李春爽.变声期歌唱训练分析[J].戏剧之家，2017（4）：79+81.

作者简介：肖瑶（1997.11-），女，汉族，四川成都人，硕士研究生，四川师范大学音乐学院，研究方向为声乐表演。