瑜伽也有望帮助降血压

美国研究人员近日通过研究发现，以精神放松和呼吸技巧为要点的瑜伽练习，或能像有氧运动一样有助于高血压患者降低血压。

研究人员对1983-2018年间的49 项关于瑜伽的研究进行了综合分析。结果表明，强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习能够帮助患者比较明显地降低血压。具体来说，在高血压患者中，强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习能够将其血压降低11/6 毫米汞柱，这个数值甚至超过了有氧运动所带来的降血压益处；而如果参与者的瑜伽练习并不强调呼吸技巧和精神放松，那么其血压降低的值则只有6/3 毫米汞柱。

这项研究的结果认为，对于那些不愿意进行有氧运动的人来说，瑜伽练习可以作为一种辅助治疗高血压的替换策略。但是研究者表示，这并不是说人们可以完全用瑜伽练习来代替有氧运动，有氧运动还是高血压生活方式治疗的金标准。

研究人员今后还会进一步深入研究，比较瑜伽练习和有氧运动所产生降压效应的差异，从而为高血压患者提供更多的有效方法来降低血压。