小孩睡觉时总是惊醒、到底是怎么回事儿

林娟

【中图分类号】R249

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2019）09-167-01

最近宝妈小红非常苦恼，千辛万苦哄睡的孩子，没几分钟就醒了，每次夜深人静的时候，小红都会被孩子的哭喊声吵醒，伸手推老公的时候，心里总是不禁感叹，“宝啊，睡个安稳觉怎么这么难哦。”诚然，质疑孩子的同时，小红也难免产生疑问，孩子睡觉非常轻，还时不时惊醒，这是有什么病吗？

在孩子成长过程中，如果没有其他明显症状，宝妈们不需要过分焦虑，一般造成孩子睡觉惊吓、不踏实的原因有以下几点。

原因一：焦虑。孩子的情绪也会焦虑，一周岁左右的孩子，半夜惊醒会明显感到孤独，特别是自小就独立睡在小床的孩子更容易出现这样的感觉。爸爸妈妈在这个时候必须为孩子提供充足的安全感，轻微拍抚他们的身体，轻轻说妈妈在身边乖乖睡觉，或者是唱首安眠曲，这些都可以帮助孩子迅速睡觉，孩子如果存在半夜频繁惊醒的问题，宝妈们必时常安慰他们，与孩子加强交流。

原因二：想继续玩。孩子天生爱玩，千万不要认为2岁以内的孩子不会玩，孩子半夜醒来，突然产生玩的兴致，他们想要你像白天一样陪他们玩，特别是最初的时候宝妈们必须坚持原则，晚上不要跟孩子玩，否则将会形成半夜玩耍的习惯，一旦破坏了正常的作息规律，半夜都要玩一阵，不仅增加了带孩子的辛苦，还不利于孩子健康成长。当然也不能完全不理睬，如果对孩子置之不理，更容易伤害孩子幼小的心灵，这个时候宝妈必须给孩子大量慰藉，或者是成功转移孩子的专注力，引导孩子睡觉。

可是这样的转移方法很多时候都不能很快见效，孩子依旧哭闹，宝妈们不如这样对孩子说，再这样闹下去，以后就不要孩子了，关上小夜灯，让孩子再哭一会，千万不要心软，如果这样的情况频繁发生，家长们必须寻找原因，检查孩子白天是不是睡觉太多，或者是控制白天孩子睡觉时间，白天尽量多活动，消耗大量体力。

原因三：孩子在缺乏维生素D和維生素B1的时候睡眠不好，特别是一部分佝偻病的孩子半夜更容易发生惊醒。或是孩子每天吃很多精细食物，如果是这些问题造成孩子在半夜惊醒，可以带孩子认真检查一下，或者是补充缺乏的维生素。

原因四：身体不适。如果孩子感到不舒服，也会在半夜出现惊醒，这个时候，必须起身对孩子进行检查，了解孩子究竟怎么了，一般情况下若由于身体不适而不能睡着的话，孩子发出非常尖锐的叫声，同时持续较长一段时间，你问他怎么了，孩子也不会回的，或者是激动的打人和摔物，此时就应立即就医。

比如2-3个月的婴儿容易发生肠痉挛，很多孩子容易在傍晚发生短暂哭闹，这个时间大概是2-3小时。还有的会出现在晚上，哭闹中的孩子怎样也哄不好，还可以经常听到肠鸣声，并伴有放屁现象。孩子几乎天天如此，不会影响吃奶和体重。如果使用镇静剂，可以缓解哭闹，直至消失。

随着孩子不断生长发育，这种夜间惊醒的现象会逐步缓解与消失，一般来说新生儿更敏感，受到外部一点刺激，极有可能发生惊醒，孩子年龄增加了，这样的症状也会减轻，通常6个月之后便会消失。

也就是说，6个月之内的孩子睡眠更不稳定。

那么，有什么好方法可以减轻或者减少这种惊醒现象呢？具体可以从几个方面着手：

1 尽量避免刺激孩子

视觉刺激、听觉刺激和触觉刺激都容易使孩子受到惊吓。简单来讲，孩子从子宫走出来，一时半会儿不能很好适应外部环境，一些微不足道的小事都可能使孩子出现不适。比如有人突然大声说话，拉开窗帘射入的一缕阳光，从床上抱孩子等。另外，孩子自身的一部分原因，如消化不良也容易干扰睡眠。

宝妈可以从上述方面减少刺激孩子，防止孩子在夜间惊醒，使孩子睡眠质量较好。

说实话，要想做好这些事很困难，因为我们不能估计到底什么动作会对孩子造成强烈的刺激，只能尽可能把各方面工作做好，为孩子创造一个良好的睡眠空间，帮助他逐步适应。

2 在睡眠方法上下功夫

从前老人总是喜欢给小孩子裹“蜡烛包”，就是拉直小孩的胳膊和腿，之后拿小被子紧紧包裹在一起，这样做据说可以让孩子的腿更直，不会出现罗圈腿，这样做肯定是错误的。但是，不得不承认，将小孩包裹起来，他睡得更踏实，因为小孩就是这样被子宫包裹的。

小孩在睡觉的时候，帮他盖好被子以后，还需要折两个小被子放在他身体两侧，与他的身体紧挨着，主要是为了带给他一种包裹的感受。要是怕麻烦，还可以用被子进行包裹，但是需要避免过紧。

3 掌握喂奶或睡觉的规律

孩子出生3个月以后，一般每天都可以睡14小时，夜间睡眠时间是12小时。此时，夜间睡醒次数不断减少，白天睡的午觉有两、三次。这个阶段，宝妈应注意把握喂奶与睡觉的规律。在日常生活中，准时睡觉，喂奶尽量选择夜间睡醒之前。

4 让宝宝感受白天

白天宝妈尽可能保证创造一个明亮的居家环境，比如拉开窗帘，屋内保证充足光线，使孩子体会白天环境。

5 保持环境的宁静

在昏暗的环境中人体会分泌大量激素，这些有催眠和助长的效果，在夜间，宝妈可以在婴儿房点亮小灯，为孩子创造一个相对宁静且舒适的睡眠环境。当环境漆黑，睡眠激素也会大量增加。同时促使孩子逐步认识夜晚。初步培养白天活动，晚间休息的良好习惯，这样还可以逐步调整孩子的生理时钟，使其恢复正常。

6 设定合理温度

孩子只有在适当的温度下才能更稳定的睡觉。当孩子正式睡觉以后，宝妈应注意此时孩子的体温，身体不是过热或者过冷即可。宝妈还可以用手触摸孩子身体，没有出汗，身体温暖不冷说明温度刚好。

7 白天耐心陪伴

在白天宝妈可以找一些轻松愉快的音乐放给孩子听，还可以选择一些广播内容。同时，在白天宝妈尽量与孩子说话交流，陪伴孩子简单玩耍。不仅可以消耗孩子旺盛的精力，使孩子夜间睡得更好，还可以真实体会白天。

实际上，哄睡孩子之后，非常困难的是将其转移至床上，通常是刚放到床上就醒了。因此，我为大家提供一个亲自实践过的方法。

第一步，不要让孩子较早的脱离自己的怀抱，可以与孩子贴身靠紧。

第二步，弯身向下，先把孩子的屁股与床靠近，之后另一只手托举孩子的屁股，防止发生惊醒。

另外，孩子哄睡以后，避免立即将孩子转移到床上，由于此时孩子正处在浅睡状态，非常容易惊醒，不妨延长抱孩子的时间，之后再选择放下。

每个孩子都是不同的个体，一些孩子天生就容易带，喂饱就睡，一些孩子则十分磨人，无形也增加了宝妈的辛苦。

所以，目前还没有统一的方法使孩子养成良好的睡眠习惯，要宝妈们不断研究。