浅析新球体对乒乓球训练与竞赛的影响

张涛

一、新球体的特征以及新球体与旧球的区别

在外在特征表现上，新球体与旧球的区别主要在于乒乓球的直径和材质上面。新球的直径由原来的39.5毫米至40.50毫米调整为40.00毫米至40.60毫米并且在新球上统一标注“40+”。新球的材质则由原来的赛璐珞变为无缝塑料球。新球体的直径变大之后带来的最明显的变化就是乒乓球的速度变慢，拉过去的弧圈球的弧线相较于旧球更低平一些，球落台后反弹的高度降低，往前继续飞行的距离也会变短，下降会变得较快。由于新球体的直径变大，球在空中飞行的阻力就会相应增加，加上由于材质和直径的变化使得新球体的重量较旧球有所增加，最终使得乒乓球的球速减慢。同时由于重量的加大，在同样的拉弧圈球动作下，新球体较旧球在过网的弧线也会更加低平，最终使得新塑料乒乓球飞行和反弹稳定性好于赛璐珞乒乓球。

在内在特征表现上，由大量前人对新球体的相关实验发现，新型无缝塑料乒乓球具有如下特征：第一，新球体相对旧球来说更环保，不易燃，便于运输。旧球的材质里面含有有毒的成分，对长期打乒乓球的人来说有损身体健康，正常乒乓球爱好者尤其是上了年纪的乒乓球爱好者打乒乓球很大一部人原因就是未来增强体质，促进身体健康的，如果乒乓球本身是一种有毒的物质，则与他们的初衷背道而驰。而新球体由于不易燃烧，便于航空运输，时间成本大大减少。第二，新球体易生产，周期更短同时减少生产成本。因为旧球多是有缝球，是两个半球形的拼在一起成为一个圆球。在拼接处对技术要求相对比较高。而新球体是无缝球，在新技术下使得乒乓球一体成型，便于生产。第三，目前采用的新球体相对来说最接近赛璐珞的击球感。因为相对来说两者击球感相近，使得乒乓球爱好者以及专业运动员可以很快适应手感，从而继续从事此项运动。

二、新球体对动作的影响

在运动员对新球体和旧球的试打过程中发现新球体和旧球有很多区别。由于新塑料球过网的弧线较低平，飞行距离也较短，下落速度也大于旧球，相对于旧球，运动员在击打新塑料球时应加大挥拍幅度，在挥拍过程中加大往前迎球的力度，同时拍面也要较之前立一些，这样才能保证球以合理的弧线过网。另外以正手为例，在新球体下不同的技术动作也要做出相应的调整。以正手近台攻球为例，为增强力量，提高球速，要求在今后的乒乓球训练中将动作加大，包括蹬腿、转腰和手臂的幅度都要有所增加。蹬腿主要指重心的交换更加明显，转腰指的是转腰的幅度也更大，手臂指的是由原来以快手前臂为主改为大臂带动前臂然后在触球瞬间加速手臂的调整。另外，在新球体下，正手攻球时由于弧线较原来更为低平，所以球拍的拍面也要较之前更立一些，由原来击打球的后上部改为击打球的中后部，而且为了制造摩擦，需要同时增加向前和向上的挥拍方向。以正手拉前冲弧圈球为例，由于新球较旧球的落点更靠近球网，而且在反弹之后就会迅速下降，所以要求运动员或乒乓球爱好者在练习前冲弧圈球时应将击球点提前，主要迎前击球。另外由于速度减慢，弧线变短，要求在拉弧圈球的触球瞬间加大对球体的撞击，减小摩擦。这就要求在拉弧圈球时运动员应将拍面调整为更立的状态，由击打球的后上部改为击打球的中部同时加大往前挥拍的幅度。以削球为例，新球较旧球直径变大，质量增大，使得球体的旋转速度变得相对较小。这对于削球打法的选手来说是一个好的机会。由于球体增大，对方拉过来的弧圈球的旋转相对变小，速度也变慢，削球选手有充足的时间予以回击。

综上所述，乒乓球直径由小球改为大球，材质由赛璐珞改为塑料球使得乒乓球技术发生了一次相对比较大的变革。可见规则的改变是如何影响技术的发展。改用新球体后，技术动作也相应的由小变大，包括蹬腿、转腰、手臂等各环节都要相应增大动作幅度。另外，由后向前的挥拍方向也会相应增加。对于不同类型的选手来说，新球体的使用对力量小、以速度或旋转占优势的运动员来说是一次不小的挑战、而对于削球手来说则是一个机遇。

三、新球体对体能的影响

一场高强度的比賽相当于两三天的训练量。所以说竞技比赛中运动员的体能是至关重要的。充足的体能是运动员技战术稳定发挥的前提。在新球时代由于乒乓球的速度和旋转减弱，使得回球质量降低，要求运动员加大挥拍幅度和加大击球力量，在者由于球速变慢，回合增多，使得相持球更多，最终对运动员的体能提出了更高的要求，尤其是运动员的快速力量素质、绝对力量素质和耐力素质。

首先是进行耐力素质的训练。第一，是上肢训练。上肢训练主要是训练速度耐力，主要是未了保证运动员能够在强强对抗中连续的拉攻，多拍的相持。训练方式可以是改变多球的训练组数和训练数量，可以由原来的少数量多组数改为多数量少组数。其次是缩短组数之间间歇的时间，由原来间隔休息较充分变为休息不充分，在体力尚未完全恢复即进行下一组的训练。第二，是下肢的训练。下肢训练主要是训练力量耐力。一方面可以通过上述多球的训练方式，一方面可以通过专项的体能进行训练，如靠墙静蹲等方式，通过加大下肢专项力量耐力素质的训练组数和延长单次训练持续时间来促进下肢的耐力训练。但无论是进行何种的体能训练都要尽量做到训练的合理性和科学性。从而保证训练的顺利的开展促进运动员技能的提高和防止运动员受伤。

其次是进行力量素质的训练。第一，是上肢训练。上肢训练主要发展的是快速力量素质，要求运动员加大动作的幅度。加大动作幅度可以从以下几个方面来实现：一是重心的转换更加明显，二是转腰转髋的幅度要加大，三是依靠大臂带动小臂进行挥拍。第二，是下肢训练。下肢训练主要是发展绝对力量。结合乒乓球的运动特点在训练绝对力量时主要通过训练静力性力量和动力性力量来发展绝对力量。第三，是核心区的力量训练。核心区即通常所说的腰腹部。一方面，腰腹力量是人体力量中最核心的部分，乒乓球项目中的核心力量非常重要，它是连接上下肢力量的关键所在。下肢力量的传递需要经过核心区的控制。核心力量好，则力量的传递就顺，击打作用到球上的力也就越充分，反之亦然。另一方面，腰腹的力量会降低运动员在训练或比赛中受伤的几率。增强核心区力量的方法有仰卧起坐，仰卧两头起和平板支撑。

在进行专项乒乓球体能训练时，如果训练对象是基层少儿，则训练内容和手段就要进行相应的调整，使之适应训练对象。从而保证训练的趣味性和目的性进行有机结合。