眼睛保健有“三养”

戴秀娟

双目似盈盈秋水，怕是人人都想拥有的美丽吧。“瞬美目以流眄，含言笑而不分”，同时，眼睛是我们人体最累的器官之一。那么，如何才能拥有这份美丽，保护好我们的心灵窗口呢？

食疗药膳

据河南省中医院眼科赵爱霞主任医师介绍，平常可以在家做一些食疗药膳，对眼睛有很好的滋养功效。

决明子粥  取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克。将决明子研末后与粳米同时用水煎煮20～30分钟。每日1剂，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目、利水通便之功。

决明菊花山楂茶  取决明子（略捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖闷约30分钟即可。用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。

杞菊补血茶  取菊花15克、枸杞子30克、黄芪20克、当归10克，每天泡水喝。该方黄芪补气、当归补血，两药配合应用能补血益气。枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，有益气养血、明目之功效。

此外也要活動颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。注意保持睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜的蔬菜以及鱼、鸡蛋。

穴位按摩

每天坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位各20下。

方法如下：1.轻闭双眼，脸部肌肉放松。2.用手指关节或指腹轻轻按揉穴位。3.每个穴位按揉10次，每天按1～2次。4.按到准确穴位时，会有微酸的感觉。

这几个穴位有缓解眼疲劳的作用。主治近视、目翳、视目不明等眼疾，具有通络明目、疏风清热的作用。

中药熏蒸

中药熏蒸治疗是利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，具有物理热敷及药物直达病所治疗的双重作用。中药熏蒸除温热刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，缓解眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。可用霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼，治疗目干昏暗较好，一般每日多次，2～3天见效，亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。