空巢老人，学点自救窍门

李蕙君

空巢老人独自在家发生意外，这样的悲剧不时见诸报端。如何让空巢老人“独居无惧”地生活？这是全社会都应考虑之事。

独居老人突发疾病时，除了呼救等待“外援”，如果能在平时学习掌握一些自救措施，也有可能化险为夷。

心衰自救

——保持半坐位

65岁的李老伯患有心衰。有一天，他午睡醒来后，感到浑身发热，口渴难耐，决定去市场买个西瓜。他拎着西瓜、顶着烈日刚一回到家中，就感觉心痛。

老人猜想是天热中暑引发了心脏病，就将两粒硝酸甘油放在舌下，然后用冰箱里的冰块包在毛巾里敷在头部，保持半坐位，减少回心血量，并保持镇静做深呼吸。不一会儿，李老伯就得以转危为安。

跌倒自救

——“软着地”五字诀

老年人骨质疏松，跌倒后易骨折，不过有个“软着地”五字诀可减少伤害。

顺：跌倒时顺其自然，尽量顺着惯性倒下。

弯：受力关节迅速弯曲，以降低身体重心。

松：放松用力部位肌肉韧带，使身体自下而上顺势着地。

滚：团身滚动，使垂直力向水平方向散失。

收：缩头并腿，双臂合抱胸前。

跌倒大多数是在毫无准备的情況下发生的，且老人大多反应迟钝，给防范带来困难。但只要紧绷“防摔”这根弦，在垫子上做些假摔软着地的练习，形成自我保护习惯动作，紧急情况下就会有些帮助。

心脏自救

——冷静拨打120

人在发生心脏骤停时，都有短暂的清醒期，而这个短暂清醒期你最应该做的就是拨打120，如果可能，尽力敞开家门;若是半夜，最好能打开灯，方便救援人员寻找。

专家表示，心脏骤停（心源性猝死）自救困难，他救很关键。因此防患于未然，远比临时抱佛脚重要，独居老人更要定期体检，按时服药。一旦发病，最有效的自救就是冷静、拨打120。