别让“淤”在女性体内“发芽”

陈秀华

【测一测】

看看您“淤”吗

体形偏瘦;面色黯淡;皮肤粗糙;经血中有凝血块;舌质紫暗;痛经;闭经;包块（包括乳腺、子宫）;燥渴;疼痛;无病脱发。

以上11项，有4项及4项以上者，可诊断为“血淤”;4项以下者，提示可能有“血淤”倾向。

子宫肌瘤;乳腺增生;月经不调;不孕症;痛经;黄褐斑;雀斑;子宫内膜异位症;输卵管堵塞;乳腺癌;子宫癌;更年期综合征。对女性而言，若想预防以上各种疾病，防“淤”是必不可少的。

体质因素易致“淤”

一般来说，女性体质有以下两个特点。

●气血不足，容易因虚致淤：女性有经、带、胎、产、乳等生理特点，每一个时期都以血为用，容易损耗血液，导致血虚，使脉道失于充盈，久之郁滞不通则导致血淤。另外，女性性格一般偏于多愁善感、感情细腻，容易被七情所伤，导致气机郁滞，气滞又可影响血行，血行不畅则可致淤，产生月经不调、痛经、乳腺增生等疾患。

●肝气不疏，易生血淤：从生理上讲，肝藏血，主疏泄，“女子以血为本”，血的运行与调节离不开肝的功能，气机的调畅离不开肝的疏泄。如果肝藏血、疏泄功能失调，则气血淤滞不通，会产生带下病、不孕、产后乳汁不畅等病症。

5法齐下 防“淤”不愁

起居调养：注意保暖，避免寒冷刺激，即使在盛夏也不可过于贪凉;空调温度不宜调得过低;饮食不可贪凉。

运动调养：可坚持进行有益于促进气血运行的运动，如保健功、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏以及各种舞蹈、徒手健身操等。运动强度、负荷不宜太大，应采用中小负荷、多次数的锻炼，尤其提倡步行健身法，此法能促进全身气血运行、振奋阳气。

情志调养：培养乐观的情绪;正确对待现实生活以及周围的人，建立良好的人际关系，养成高尚的人生志趣。

日常自我保健：按摩三阴交穴（内踝尖直上3寸处）、膈俞穴（在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、合谷穴（虎口），具有活血化淤的功效。

饮食调养：宜选用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等;忌食具有涩血作用的食物，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。

【小贴士】

化淤食疗方

丹参川芎灵芝茶：丹参20克，灵芝、川芎各9克。水煎代茶飲。

灵芝三七当归山楂饮：灵芝30克，三七粉3克，当归15克，山楂汁200毫升。将灵芝、当归洗净，放入沙锅内，加水适量，微火煎熬1小时，去渣取汁，在此汁液中加入三七粉和山楂汁，搅拌均匀即成。每日1剂，早晚各1次，服前摇匀。