中年男人如何不失雄风

常友春

人到中年隨着年龄的增长，身体各项技能均在下降，尤其是对于男性来说，在进入40岁之后，其体内的雄性激素分泌量会出现显著减少，从而表现出一系列的临床症状，包括健忘、易疲劳、脾气大、失眠、情绪低落、乏力、没有食欲、全身酸痛等等，其中较为严重的，也是困扰中年男性，让其难以启齿的一个问题就是雄风不再。随着雄性激素分泌的不足，会导致中年男性出现性欲下降、勃起功能障碍、早泄、持续时间变短、力不从心等一系列问题。给中年男性造成了难言之隐，那么，对于中年男性来说，在日常生活中该采取哪些保健方法来改善自身的性功能，做到人到中年仍不失雄风呢？以下就介绍几种易操作、有效的日常保健方法：

●体育锻炼是最好的壮阳药

体育锻炼是保持男性身体健康，精力旺盛的一项重要手段。对于长期保持规律体育锻炼的男性来说，不仅能够拥有一个健康的体魄，同时运动锻炼还能够增加男性全身氧含量，促进睾酮的分泌，这对于中年男性生殖系统是非常好的补充。通过体育锻炼来获得的这种内在的强健作用，要远远超过使用任何壮阳药物。

因此，可以说体育锻炼是最好的壮阳药，中年男性要选择一种自己喜欢的运动方式，形成长期坚持运动的习惯。通常来说，宜每周保持两次及以上的剧烈运动，例如跑步、打球、力量性健身等，剧烈运动过程中的大汗淋漓能够使男性得到全身心的放松，这对于提高性生活质量具有重要的促进作用。

●穿纯棉内裤保持低温

研究表明目前广泛应用于衣物制作中的聚酯纤维材料具有暂时性抑制精子生成的作用，如果男性穿着聚酯纤维材料的内裤，聚酯纤维会在阴茎组织内产生静电场，引起男性性功能出现减退。因此，对于男性来说，要只选择纯棉内裤进行穿着。

在此基础上还需注意保持局部低温，这主要是由于睾丸是需要低温环境的，温度太高则会对睾丸内精子的形成产生不利影响，从而导致男性生殖能力下降。且有研究指出，这种对生殖能力的伤害与高温的温度、持续时间成正比关系。因此，要保持睾丸的温度低于体温，要想做到这一点最好穿穿棉的开洞内裤，将阴囊露在外面，保持清爽透气，促使阴囊的天然伸缩功能得以恢复，以此来促进雄激素的分泌。

●连续作战，挑战极限

在日常生活中，中年男性可以在偶尔的夫妻生活中连续作战，直到筋疲力尽，这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激、精力消耗殆尽之后，经过几天的恢复之后，其恢复的状态要比之前更强。但是这种方法不能够频繁的使用，通常来说保持在2～3周一次的频率为宜，且每次挑战结束后要注意补充机体营养，促进精力恢复。

●冷热水交替沐浴

冷热水交替沐浴增强性功能的方法古来有之，可以说是一种比较传统的方法。男性在采取该方式的时候，需注意要保持室内温度适宜，避免着凉。首先男性需在有温热水的浴缸内使身体得到充分温热，然后出浴缸，在阴部施加冷水，持续3分钟。在阴茎、阴囊收缩后再次进入浴缸内。按照以上的方法反复进行3～5次即可。这种冷热水交替沐浴的方式，如果有条件医每日进行，可大大改善中年男性的性功能。

●刺激腹股沟管部强化睾丸功能

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此，保持腹股沟管中良好的血液循环对于改善性功能也是大有裨益的。中年男性可每日在睡前按摩腹股沟管部，具体做法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，由上向下抚摸。