你会冰敷吗

路遥

你一定听说过“冰敷”。无论是外伤被打，还是运动崴脚，甚至是专业训练后，我们都能看到人们用冰块或冰水放在身体表面，以求缓解疼痛，减轻症状，加速恢复。但你可能不知道，冰敷作为冷敷的一种，有许多细节讲究和注意事项。不正确的冰敷不仅达不到治疗效果，反而会加重病情，甚至引起更严重的后果。

冰敷有什么作用

冰敷主要是通过低温作用于皮肤和深层组织，以达到减少出血、减轻炎症，缓解肿胀和疼痛的目的，最常用于外伤等引起的炎症急性期。此外，以上这些作用还可能会减少继发损伤、缺血和对其他结构的损伤。

如何进行正确冰敷

医院和药店中一般有专门的医用冰袋出售。受伤后立即开始冰敷，越早越好。冰敷位置就是红肿热痛部位的皮肤表面。如果范围较大，冰敷过程中可以缓慢移动冰袋，以确保全方位冰敷。需要注意的是，不要将冰袋或冰块直接接触皮肤冰敷，应在中间间隔毛巾类保护物体。

冰敷时间并非越长越好。一般情况下建议每次冰敷20-30分钟左右。可以选择持续冰敷20-30分钟，也可以选择以10分钟为间隔分次冰敷，每次10分钟，每天冰敷3-4次即可，也可每小时进行一次冷疗。冰敷使用得越频繁，有效减轻炎性过程的可能性就越大。

什么时候选择冰敷

急性损伤（没有伤口）比如运动训练、磕碰拉伤，崴脚扭腰，在急性受伤的48-72小时内冰敷，切勿热敷。慢性损伤，尤其是劳累性退变性损伤，比如腰肌劳损、肩周炎等，酌情选择热敷。

冰敷的不良反应

冰敷的不良反应主要为冻疮和神经损伤。所以，每次冰敷的时间应限制在20-30分钟，并经常行皮肤检查和感觉評估。因为冰敷会收缩血管并对神经产生一定影响，建议下列人群避免冰敷：

●有各类外周血管病，比如最常见的糖尿病。

●对低温高敏感，以及严重的低温诱发性荨麻疹。

●雷诺综合征（血管痉挛）。

●感觉障碍或异常。

●冷球蛋白血症。

●阵发性冷性血红蛋白尿症。

●皮瓣手术后，以及手术后切口尚未愈合时，局部禁止冰敷。

冰敷前如有任何疑问，一定要咨询专业医生，切勿自行决定。