学久了感觉特别累，为消除疲惫支招

学习久了会变得很疲惫，做什么事都无精打采的，其实感到身体疲惫的时候，有几种情况：

第一种情况是身体活力已经很低了，

表现为身体疲惫的同时，感到精神萎靡，

這种情况的你是“真”疲惫，你必须要休息了。如果不休息，身体会越来越差，最后，学习也会越来越不好。

第二种情况是身体疲惫但是精神不萎靡，这可能是“假”疲惫。这就需要你不断地激励自己，坚持学下去，提高自己，这样你就会越来越强。

如遇第一种情况，建议应当适量休息，闭目养神，或者找一个时间段，戴上耳机听听小曲儿，悠闲地散散步，遛遛弯。其实完全可以拿出一下午或者一晚上的时间来睡觉，为自己疲惫的身体充充电。还有合理的营养饮食，在一定的程度上也可以消除疲劳。

闭眼转目。首先把眼睛闭上，然后双手搓热，覆盖在眼睛上，眼珠按照顺、逆时针交替转动，各20圈。只要眼睛舒服了，人也就没那么累了。

搓耳朵。只有一个目的，把整个耳朵搓热，效果不多说，用过之后整个人感觉神清气爽。时间没有限制，舒服了就行了，别把耳朵搓破就行。

伸个懒腰。两腿开立，与肩同宽，双手打开如鸟张翼，然后挺胸，用力挺，这个动作做个5～10次。具体以自己的身体舒服了为准。

如遇第二种情况就要从自身找原因了，看看是不是每天的学习效率不够高，经常性走神，白白浪费了那么多的时间;看看是不是因为要学的还有很多，总担心学不完，压力过大导致的。

如果是听课的时候走神，要多动笔写东西，跟着老师的节奏走，自己主动思考问题，不要一味地听，拼命地点头。

如果背书容易分神，那就一定要脑子、眼睛和嘴巴同时运作，多个单位协同工作，自己的注意力就会提高许多，就不容易走神。