足球训练中基本功训练力度的提升

毛建伟

摘要：在足球训练中，其基本功对于足球技术有着很大的影响。在足球训练中，必须要做好基本功练习。本文分析了足球基本功的内容，并提出了提高其基本功训练力度的有效对策，旨在为相关研究提供参考，不断提高在足球运动中的基本功训练力度，从而给我国的足球运动提供。

关键词：足球训练;基本功训练;力度提升

足球是目前风靡全世界的主流运动项目之一，不但可以增强国人的身体素质，还能有效促进团队精神和集体精神的形成和发展，所以在我国也受到广大群众的热烈欢迎。在实际足球运动中常常会遇到各种问题，究其原因主要在于队员没有充分掌握足球基本功，因此，必须不断提升足球训练中基本功训练的力度，以进一步提高队员们的足球技术水平。

一、足球基本功的内容

（一）足球战术基本功

足球战术基本功指的是在战术上，个人的战术行动要和其他的成员配合起来，这样才能实现整体足球队水平的提高。

（二）足球技术基本功

足球技术基本功指的是在足球技术动作上，成员必须要和总体的队伍相符合，这样才能在遵守足球运动规则的基础上，充分利用足球技术。

（三）身体素质基本功

身体素质基本功包含很多内容，主要是在训练中，运动力量和速度，以及身体耐力等等，只有达到基本的要求，才能确保在一些比较激烈的训练中，表现出很好的爆发力。

（四）心理素质基本功

心理素质基本功主要是针对心理活动，在运动中，队员采取不同的方式来进行自我心理的调节，从而保证自己的独立思考能力，提高应变能力，并且充分调整好自己的身心状态。

二、提升足球训练中的基本功训练力度的有效对策

（一）不断提高队员的身体素质

对于足球队员来说，基本功训练是漫长的过程，并且需要队员自身有很强的身体素质，因此，对于教练来说，必须要将队员身体素质的提高作为基础。在过去的运动训练中，提高队员身体素质的主要活动是伸展运动和跑步等，这些在锻炼中，常常比较单调，久而久之，大家就失去兴趣。因此，在足球教练实际的教学中，可以利用各种游戏的设置，来提高的队员的身体素质，并且鼓励他们能够积极主动地参加到游戏中去，从而不断增强自己的身体素质。例如，在传递配合过程中，足球教练选用接力跑形式，来代替过去的单纯跑步方式，并且对队员进行分组，采取小组的形式，开展接力赛，能够显著提高队员耐力。

（二）加强控制球和脚法等训练

在足球的基本功训练中，需要做好对球的控制，并做好脚法训练，这样才能不断提高他们的足球水平。针对年纪比较小的少儿队员，他们常常处于启蒙阶段，重点需要加强他们的带球水平，并且做好控制球技术的联系，这样才能促进之后的学习。很多青少年足球队员，他们可塑性很强，能够主动学习和完成一些高难度的足球活动。因此，在训练中，需要掌握他们这个特点，不断提高他们的足球技术。

（三）制定科学合理的训练计划

在足球基本功训练的开展中，训练计划是保障其开展的前提条件，同时也能给训练过程的有效开展提供指导。因此，在开展足球基本功训练之前，就需要设定科学合理的训练计划。在制定训练计划的时候，必须要保证以下几点：首先，计划的制定必须要符合所有的球员的情况，并且建立在具体学情基础上，能够实现对训练时间的有效安排，并且保证用来进行足球训练的时间，并不能文化课知识学习出现冲突，并且保证充分的训练时间。其次，针对足球教练制定的足球训练计划，需要尊重不同队员之间的差异性，针对不同队员，采取不同的训练计划。例如在实际中，针对那些缺乏耐力的队员，要加强他们的耐力训练，缺乏力量训练的队员，要做好他們的力量训练，最后，要保障基本功训练计划的设计，能够符合足球教学目标。并且在足球基本功训练中，不可始终停留在基本功层次上，还需要和实际的足球教学目标相结合，不断提高队员的足球水平。

（四）不断增强队员的实战能力

提高队员实战能力，就离不开对足球基本功的掌握。因此，在平时的训练中，教练需要不断规范队员的动作，针对他们的不正确的足球技术动作，要进行及时规范，并且和具体运用相结合，这样才能促进他们对足球技术的掌握，加强他们的球感，在实际足球联系和比赛中，能够更好地发挥其水平。

首先，足球教练需要将各个足球技术进行有效的结合，并加强训练，做好基本功训练。其次，在日常的足球基本功训练中，需要加强团队建设。再次，要加强攻防配合战术的训练，加强队员的观察和配合能力。

三、结束语

综上所述，在足球训练中，提高基本功的训练力度能够显著提高足球训练的效果，实现队员技术水平的提高。因此，需要足球教练不断提高自身教学水平，做好足球基本功的全面掌握，才能不断提高队员的控制球技术水平和脚法，提高队员综合素质，设置科学的训练计划，加强他们的实战能力。

参考文献：

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