早晨头痛在暗示你哪些事？

Mido

你有没有过早晨头痛的经历？

头痛有可能从早晨起床开始，也有可能你是从睡眠中痛醒的。

出汗。脱水。抽痛。钝痛。你勉强撑着去上班，可是，整整一天，你盯着蓝光闪动的屏幕，却做不下任何事情。头痛仿佛永不止息。

你不知道这是怎么回事。

事实上，早晨头痛，对30岁以上的女性来说，不是稀罕事。

国外最新数据显示，头痛偏爱折磨女性。女性被头痛（以及头痛的邪恶表亲 偏头痛）缠上的几率，是男性的三倍。

但是，头痛并不是无缘无故的。如果你有过在早晨头痛着醒来的经历，它可能是在暗示你这些情况：

在一天的劳累之后，你的身体需要补充7到8小时的睡眠，才能在第二天正常工作。所以，当你缺少睡眠的时候，身体就会假设你在什么地方出了问题，开始进入恐慌状态。

用医学专家的话说，这时候，你的“要么战斗，要么逃跑”激素开始分泌，导致心率加快、血压升高和压力增加。而所有这些，都对头痛的发生做出了贡献。

如果在采取治疗措施后仍然感觉精疲力竭，那就小睡个20到30分钟，这能让你的身体得到更多的休息，以便它能够正常地运作。注意：小睡即可，睡太久反而会让你头晕眼花，导致头痛加剧。在这之后，你需要慢慢调整恢复正常的睡眠周期，这样你才不会在第二天的痛苦中醒来。

如果睡眠不足会引发早晨头痛，那么，花多些时间裹在被子里呼呼，就不会有事了吗？其实不然。你有没有发现，这类头痛通常发生在你有更多时间可以睡觉的周末？而且，平时睡得晚反倒不头痛，每到周末可以放松睡觉了反倒开始头痛了？

医学专家解释说，夜间睡眠超过9个小时，大脑中的血清素水平就会降低，而低血清素水平可以减少流向大脑的血液流量并引发头痛。所以，专家说，虽然药物可以缓解你的不适，但不吃药解决问题才是最好的。最好的方法就是在7或8小时的睡眠后起床，周末也一样。

这很简单，设个闹钟就做到了。

能让你的身体产生愉悦感觉的内啡肽激素，在清晨处于最低水平。对一些人来说，这就有可能引发偏头痛。原理是这样的：低水平的内啡肽会影响其他神经递质的水平，比如血清素，而血清素会导致大脑血管收缩，大脑血管收缩则意味着流向大脑的血液会减少，供血不足就会引发头痛。

说到低水平内啡肽，坏消息是，医学专家也不知道为什么同样的状况，会导致一些人发作头痛，而其他人则相安无事。但好消息是，有解决办法：晨练。在早晨做一些运动，可能是一个阻止甚至预防头痛的好办法，因为运动会触发内啡肽的释放。

过度饮酒会导致第二天早上严重的头痛，所以，你犯不着为了在第二天拥有头痛欲裂的体验而把自己喝得烂醉如泥。说真的，酒这东西，即使只喝几杯，也会让你脱水。脱水会减少流向大脑的血液流量，很简单，你的头就会难受了。酒精还会让你辗转反侧难以入眠，这是另一种常见的头痛诱因。

如果喝了酒，想让自己感觉好点儿，最好的方法就是补充水分。喝水或是像佳得乐这一类的电解质饮料，都有效。还有，在你喝的水中放一片维生素C，能帮助你的肝脏更有效地处理酒精，更快地将酒精排出你的身体。

像电锯一样打鼾，可能是睡眠呼吸暂停的征兆。这种情况会导致你窒息、喘不过气来，甚至在你睡觉的整个晚上一直贯穿着不停的呼吸暂停。

呼吸暂停的状况每一次也许只持续几秒钟，但它会导致进入大脑的氧气减少。医学专家还不能百分百确定这就是导致头痛的原因，但一些专家认为，氧气不足会导致大脑血管扩张，增加脑内的血流和压力，从而导致疼痛。

如果你平时有打鼾的情况，那么，你也可能会有睡眠呼吸暂停的状况，只不过你自己没有意识到而已。所以，如果早晨发作头痛，赶紧去向医生求助，排除因打鼾而导致睡眠呼吸暂停的原因。如果确诊正是这个原因，可以遵医嘱在睡觉时戴上一种特殊的呼吸机，以控制病情并消除相关的头痛。

咖啡因是一种温和的药物，能刺激你的神经系统。因此，如果你经常喝咖啡熬夜，熬完夜又没有得到及时的修复和补偿，比如好好地补个觉，你醒来时感觉头痛欲裂也就难怪了。

另外，如果想要戒掉咖啡因，最好循序渐进，不要突然戒断。突然戒斷会导致大脑血管的扩张，其结果是有更多的血液流入你的大脑，施加更多的压力，导致头痛。

如果你是一个大量喝咖啡的人，或者每天早上在同一时间喝咖啡，你更容易患上咖啡因头痛。如果是这样的话，扔开咖啡杯无疑是让自己感觉好一些的最好办法。还有，如果你想彻底戒掉喝咖啡的习惯，最好在一两个星期内慢慢戒掉，而不是给自己来个吓人的急刹车。

测血压的时候可以留意一下，如果你的血压是140/90毫米汞柱或更高，你的血压就有可能对你的头部施加更多的压力。没错，这些“更多的压力”，也是头痛的常见原因。

很多高血压患者并不知道这一点，因为这种情况没有太多的外在症状。至于头痛，他们可能会把它归因于其他的事情，但实际上，高血压有可能正是他们头痛发作的原因。

所以，如果你经常头痛而且无法解释，就去看医生。如果确定是因为血压过高，你就需要按照医生的指示，改善生活方式，调整饮食，加强锻炼，严重的就要乖乖去吃药。

通常来说，早晨头痛是比较容易治好的。但是，在极少数情况下，早晨头痛可能在暗示一个严重的潜在问题：你有脑瘤或动脉瘤。医学专家说，如果你经常头痛（无论是早上还是一天中的其他时间），每周两次以上、持续时间三到六个月，请和你的医生谈谈。

如果你的头痛搞得你长期身体不爽，已经影响到了你的生活和工作，你也应该去看医生。医生会用核磁共振或脑电图的检测方式来了解更多关于你大脑的情况，或者建议你去眼科做个检查，因为头痛也可能是由视力紧张引起的。