影响高中生体质健康的因素及对策研究

范志家

摘要：我国经济在不断改善，人民的生活质量逐步提高。同时，人们更加注重自己的生活品质，特别是在身体素质的方面。但是我国学生的体质却在不断的下降。根据新课程标准要求，从一定程度上提高了学生体育锻炼的积极性，利于学生的身心发展。但是，由于我国的教育体制导致学校以及学生没有重视体育锻炼，使得高中生的体质状况出现了不断下降的趋势。本文对其进行了分析，并提出了一些对策。

关键词：高中生;体质健康;影响因素;对策

1949年国家成立以来，党和国家都十分重视学生的身体状况并且采取了相应的措施来提高学生的体质。一些机构开展了相关的体质健康的调研工作，根据结果表明，高中生的体质已经出现了下降的情况，本文分析了影响高中生体质健康的原因，建立了新的理念，督促学生自觉参加锻炼。

一、高中生体质健康现状分析

在2014年，我国对《学生体质健康标准》提出了新的修订方案，并提出了具体的要求。根据相关的调研工作，我们得出高中生的体质情况不是很好，主要有以下几个方面：一是身体形态。现如今高中生的身体形态已经呈现了两极分化，一般为偏胖或者偏瘦。男生偏胖的较多，女生偏瘦的较多。二是身体机能。现如今高中生的肺活量在不断的下降，心血管功能需要加强。三是身体素质。在學生中长跑项目一直是一个十分头疼的项目，及格率越来越低，甚至有些男生无法进行引体向上。说明学生的耐力和力量方面很差。

二、影响高中生体质健康的因素分析

（一）自身因素

根据调查可知，高中生的生活作息十分不规律，有1/3以上的学生经常熬夜，1/3的学生偶尔会熬夜，28%的学生不会熬夜，这会影响学生的身体健康。一个良好的作息时间和生活方式会使身体正常运转，保障身体各器官能够在一个稳定的环境中进行工作。由于学习的压力致使高中生无法进行良好的休息甚至在饮食方面也难以做到用餐准时，这些都会影响高中生的身体健康。

（二）父母忽视体质健康对孩子成长的重要性

在当今社会家长过分的重视知识而忽视体育，认为只有上一个好大学才能够成为国家的栋梁。因此，家长将大部分的精力全部放在了孩子的学业上。不会关心孩子的身体健康，以及是否参加了体育锻炼，孩子一旦生病，就只会送医院，没有想到过孩子是因为体质的原因，从而没有加强锻炼。甚至在一些节假日还占用他们的课余时间来培养他们的技能，让他们练书法，弹钢琴等等。要求琴棋书画样样精通，甚至一些家长千方百计的节衣缩食来投资孩子学习艺术。认为进行体育锻炼就是浪费时间耽误学习。然而高中生不进行体育锻炼会影响他们骨骼发育。根据调查表明，高中生的体质呈下降趋势。

（三）减负的不彻底性

高中生面临着高考，应试教育的课业给学生带来了很大的升学压力。这使得家长和学生将大部分的时间和精力都用在了学习上，忽视了体育锻炼，学生的课余时间全部拿来学习，很少进行体育活动。但是在国务院颁布的相关规定中说明，中学生必须每天至少有一小时的活动时间，但是很多学校都没有贯彻落实。即使是学校安排了体锻课，很多学生也不愿参加体育锻炼。

（四）膳食结构不合理是肥胖率上升的直接原因

现如今，我国社会不断发展，人民生活水平大大提高，身体健康得到了保障。1988年的体质监测结果表明，70%以上的中国人的体质都达到了合格标准。但是在我国大部分人中糖类的摄入量较高，肉，蛋适中，但是奶制品和海产品摄入量却很低，膳食纤维不足。人与人之间也存在着不同的饮食习惯，导致维生素的摄入量较低。虽然生活条件得到了改善，但是并没有增强高中生的体质，甚至还出现了下降的情况。很多孩子从“豆芽型”变成了“肥胖儿”，导致高中生的肥胖率很高。

（五）信息时代对中学生体质的影响

随着高科技和互联网的发展，电脑以及手机等不断出现，同时也占据了高中生大量的业余时间，使得他们将时间全部用在了打游戏，上网，很少进行户外运动。在我国，高中生大部分为独生子女，他们不具备吃苦耐劳的精神，很少参加体力劳动，甚至沉迷于网络游戏不能自拔。这些不健康的生活方式使得肥胖人群越来越多，青少年的体质越来越差。

三、提高高中生身体素质的对策

（一）合理营养，平衡膳食

经济不断发展，人民的生活水平不断提高，但是当我们在改善生活质量时，还要注意进行合理的饮食。要减少糖类的摄入，多吃一些奶产品和海产品，还有粗纤维的食物。要保证三餐摄入的时间，形成科学合理的比例，养成一个良好的饮食习惯。

（二）加大体育锻炼对中学生健康成长重要性的宣传，利用行政手段保证学生锻炼时间

高中生的体质在不断的下降，其主要原因就是缺乏足够的锻炼。高中生处在生长发育的阶段，他们比较喜欢运动，但是升学和考试的压力使得他们喘不过来气。家长对其的期望也是很高，学生很少有时间来进行运动并享受乐趣，因此学校应该安排专门的课程和时间，保障学生能够进行运动，至少一天能够锻炼一小时。这会使得学生释放压力，具备一个更好的精神状态来学习。

（三）政策引导，彻底“减负”

之所以出现了“减负”和“加正”想到的原因就是因为国家没有出台具体政策。因此，出台一个新政策不能够只注重表面的文章，应该要制定具体的规则来做引导，不能够使其过于形式化，因此要出台相关的政策，这样才能够解决“减负”的困境。

（四）加强考试管理，将体育成绩列入到综合测评中

教育部应该组织统一的体育考试和综合素质的评价，把体育测试的成绩纳入到综合测评中，这样来引起学生、家长和学校的重视，调动学生进行体育锻炼的积极性。

（五）合理设置体育课，保证体育课教学质量

体育课质量的高低以及是否进行课外活动关系到学生的体质健康。学校必须要注重学生的身心发展。学校要开设合理的体育课并加强体育管理，保障课外活动的时间，另外还要提高体育教师的业务能力，学校要同样重视体育课和文化课，制定符合高中生身体和心理发展的体育课程，为学生营造一个良好的体育锻炼环境，这样能够提高学生的体质健康。

四、结束语

高中生具备一个健康的体质能够保障学生高效的开展学习。如果没有一个健康的身体，一切活动都将成为空谈。可见，必须要采取措施来加强高中生的体质健康，这必须引起重视，为高中生健康成长创造一个良好的条件。

参考文献：

[1]林杰.影响高中生体质健康的因素及对策研究[J].西部素质教育，2018，4 （17）：60+62.

[2]江玉芬.江苏省苏州市吴中区2014级高中生体质健康三年跟踪的调查研究[D].苏州大学，2017.