换季降温 盖被子有讲究

气温下降，不少人会添衣加被。但想要更好地利用被子的保溫性，除了根据地区，还要通过夜间气温来选择被子厚薄和种类。

1.夜间最低气温达到0℃以下：双被上阵。在两层被子的保暖覆盖下，需要注意保证不要因为被子过重而影响睡眠;2.夜间最低气温0℃至10℃：盖棉被;3.夜间气温在14℃至18℃：盖毯子;4.夜间最低气温在22℃至25.9℃：可选择毛巾被。

那么，在低温天气盖被子是不是越厚越好呢？专家表示，其实不然，因为如果被子太厚会出现三个影响睡眠的因素：

1.被子太厚会压迫胸部，让肺活量减少，易做噩梦，还易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，能量消耗大，汗液多，醒后反感疲劳，且易受凉。2.天冷时睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧。3.厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

因此，老年人在低温季节为了保证睡眠，在被子的选择上也需要多些讲究，切勿掉以轻心，影响睡眠，容易诱发心脑血管疾病。（摘自《老人报》）