小儿厌食应对技巧

杜志英

随着科技水平以及经济水平的飞速增长，人民的生活变得越来越好，在这样的大环境下，我国国民的膳食结构也有了一定的变化，但是，就算饮食选择如此多，现在的很多小孩子还是出现了厌食的毛病，厌食不仅影响孩子的生长和发育，也让父母操心得不行，今天笔者就将以“小儿厌食的应对技巧”为主题，为大家讲解一下相关知识。

一、孩子为什么拒绝吃饭

要想从容应对孩子的厌食，首先要知道孩子究竟为什么不愿意吃饭或挑食，其实，小孩厌食或挑食的原因无非有下：

1、小孩肠胃不舒服：现在的饮食选择非常多样，专门为小孩设计的零食也非常多，很多小孩吃太多零食，给肠胃带来了比较大的负担，所以厌食;还有的小孩吃过某种药物之后，肠胃出现了不良反应，这样的反应也非常容易讓小孩厌食。

2、小孩吞咽功能不够完善：小孩子的吞咽功能比不得大人，不容易吞下一些食物（例如长茎的菜叶等），如果强制他们吞下，就会让他们呕吐或产生不适，所以很多孩子都“挑食”蔬菜。

3、体内营养比较全面：有些孩子从出生开始就被养得很好，体内的营养素都比较充足，所以对某些食物并不能产生本能的渴望，一般来说这类孩子除了日常吃饭外，体内缺什么才会本能地吃什么，所以容易造成“挑食”的假象。

4、饭菜不合孩子口味：很多父母忙于工作，吃饭都是草草了事，所以菜式一般不会有很大的改变，要知道，孩子都是喜欢新事物的，长期跟随大人吃这样没有改变的菜式，肯定会产生抵触情绪，在大人看来就是孩子“厌食”了。

5、饮食习惯不好：很多家长比较宠爱孩子，允许孩子一边吃饭一边玩耍，其实这样做是不利于孩子消化饭菜的，也不利于孩子细品饭菜的美味，长期如此，孩子就会丧失对吃饭的“兴趣”。

二、小儿厌食应对技巧

那么看到这里很多家长可能就要问了：“既然已经知道了小孩厌食的原因，那要怎样才能让孩子爱上吃饭呢？”不要着急，笔者这就为您解答疑惑：

1、让孩子养成良好的饮食习惯：良好的饮食习惯可以帮助孩子更好地进食、更全面地品尝饭菜的美味，从而让孩子爱上吃饭，所以，在生活中，每顿饭前都要让孩子洗干净手，并保留一个固定的位置让孩子好好坐着吃饭。如果孩子还比较小，自主意识较差，可以在他们吃饭的时候使用专用的宝宝椅，潜移默化养成他们坐定吃饭的习惯;如果孩子已经过了这个时期，就需要大人为他们做好榜样了，最好保证每天有一顿饭是全家人坐在一起吃的，如果在吃饭期间孩子要下桌跑出去玩耍，就不要跟在孩子身后拿着碗筷喂他了，只需要告诉他：吃饭的时候是不可以玩耍的，如果玩耍了就没有饭吃了。长期如此，孩子就会养成坐定吃饭的习惯，不会在吃饭的时候跑出去玩了。

2、不要强求孩子吃某种食物：有些家长看到某些文章中说某种食物对孩子有益，就强制要求孩子用尽全力吃那种食物，其实这样做是很容易引发孩子的厌食情绪的，所以千万不要这样做，另外，如果孩子吃到一半就没有再继续吃下去的愿望，也不要强求，也不要在饭后立即喂孩子小蛋糕等点心。因为这些点心对于小孩子来说诱惑力是比较强的，要是让孩子觉得不吃饭就会有点心吃，那可就麻烦了，而且，吃太多的点心还会对孩子的肠胃造成负担和伤害。

3、做些适合孩子吃的菜：如果想要孩子多吃一些长茎蔬菜，那就把这些蔬菜切细（比如肉末炒碎芹菜就是很好的做法），如果孩子不愿意吃大块的土豆，也可以将土豆做成更顺滑更好入口的土豆泥，要做鱼给孩子吃的时候，尽量选择刺少的鱼或是将鱼肉剃下来做成鱼丸。

4、多变换菜式：千篇一律的菜式往往会让孩子厌烦吃饭，所以，日常生活中不妨多做一些新的菜式来给孩子吃，也不一定要换成新的食材，只需要做好摆盘即可，例如将胡萝卜和鸡蛋摆成太阳的模样，相信孩子看到如此“漂亮”的菜，一定不会厌食。

5、不要限制太多：很多家长都觉得，有些食物孩子是不可以吃的，比如巧克力、炸鸡、薯片等，其实大可不必限制孩子的吃食，有条件的话，只要不过分，他想吃什么就可以让他吃什么，但是要注意不能过量，如此可以培养孩子对美食的兴趣，兴趣上来了，也就不会存在厌食的情况了。

6、多带孩子参加运动：研究表明，运动可以增强人的食欲，对于小孩来说也是这样的，平日里可以多多带孩子到户外进行运动，例如散步、放风筝、游泳等，适当的运动会让孩子消耗能量，从而胃口大开。

上文笔者从“孩子为什么拒绝吃饭”、“小儿厌食应对技巧”两方面入手，比较详细地为大家讲解了应对小儿厌食的一些技巧，相信大家通过阅读上文，已经对相关知识有了一定的了解，希望大家在今后的生活中，多多关注小孩的饮食健康和膳食搭配，不仅要保证孩子成长所需的营养，还需要让孩子爱上吃饭，如果孩子出现了厌食的情况，也不要惊慌，只需要一些小技巧，就可以让孩子爱上美食，另外，如果让孩子不爱吃饭的原因是病理性的，那么一定要及时带孩子到医院接受治疗，最后，祝大家身体健康。