孩子“长脚不长个” 是误传

“民间有一种说法‘长脚不长个’，我孩子的脚现在不停长，会不会长不高啊？”不少家长都有这种疑惑。“‘脚先长就不长个’的说法是不确切的。”浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心主任毕擎这样回答。

毕擎表示，足部的骨骼发育分为多个阶段，从出生时足70%为软性骨骼，然后到足部出现硬性骨骼、出现足弓，足弓出现形态增加稳定性，再到足部可以对抗运动的稳定性，基本需要12年以上时间。儿童和青少年发育时，足部发育不仅包括长度，还包括厚度、宽度和稳定性的韧带，有时确实会与主要为纵向生长的长干骨出现短时间的比例失衡，但基本不会相差太大。

至于民间很流行的一些说法，例如“夏天孩子腳容易长大”“穿宽松的鞋会导致孩子的脚变大”，毕擎觉得不准确，“脚的大小会随着气温、姿势等变化而变化，比如夏天天气炎热，血管舒张，长时间地坐、站，长时间的游泳等，孩子的脚因充血时间长就会比平常增大，但这些情况不会增加鞋码尺寸，只要进行活动舒展，保持血液循环通畅就可恢复到正常鞋码。”

毕擎提醒，1～12岁的小孩不要穿硬底鞋，“12岁前足部的发育是从软性骨骼、韧带组织向硬性、稳定结构发育的过程，过早穿硬底鞋会影响发育、导致足部变形，在发育过程中穿过大的鞋子，尤其是穿超过正常鞋码的鞋子进行运动，这些会影响儿童和青少年足部稳定结构的发育成熟。”

那孩子脚大是不是有利运动呢？体育中考训练营教练金芳芳认为，脚的大小和运动能力没有必然联系，“比如短跑运动员的脚就不大，像我1.82米的身高，平时鞋子也只穿38码。脚大的话，足弓得有多大的劲才能反弹出去啊。”

1黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

2鸡蛋 一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1～2个。

3牛奶 想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4菠菜 菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

来源：中国妇女报  食谱