高职篮球专选学生运动损伤和预防损伤研究

陈战永

[摘  要：现今发现大部分体育教育专业的学生都有过损伤的经历。通过对体育教育专业学生在篮球运动损伤方面的了解，了解途径，和调查统计损伤部位，类型，损伤的性质，产生损伤的原因进行深入调查。为广大篮球爱好者提出针对性建议，预防损伤，远离损伤。

关键词：篮球专选学生;篮球损伤;建议和预防]

1前言

自1891年由美国篮球教父詹姆斯奈史密斯发明出来，篮球由美国发源逐渐向世界发展，尤其近年来篮球运动成为为一项全球关注并且受群眾喜欢最广的运动项目，不论性别、不分年龄，都有非常多的人热爱，并且投入到这项运动中来，因为篮球这项运动具有场地设施易解决，投资少，消费低，等优势便捷的条件，而且经常打篮球不仅能够锻炼身体，还是能培养团队协作和勇于拼搏的意识，经常打篮球既可以锻炼体力也可以锻炼脑力，篮球运动员需要全身每一块肌肉的协调运作，还要合理的分配体力，运行最合理的战术，要体力和脑力不断配合才能获得最佳的成绩。所以在打篮球比赛的时候，出现运动损伤的是不可避免的，所以为了保证业余篮球爱好者安全，必须了解损伤的原因机制，从而预防损伤，远离伤病。那么如何预防和避免在篮球运动中的所遇到的损伤，确保运动者的健康，我将在这篇文章进行研究分析。

2研究目的和意义

找出损伤的根本原因，提出针对性的预防手段，从而达到减少篮球运动中的损伤的目的。为广大高校体育教育专业篮球运动爱好者提出针对性建议，延长篮球运动生涯

2.1运动损伤的概念和分类

例如羽毛球运动员多出现手腕和肘补的损伤，足球运动员多出现于脚踝和小腿处，而篮球运动员多出现于，膝关节部位，踝关节部位，腰部指关节部。

2.2篮球专选学生对篮球运动的态度

从调研发现，被调查者对篮球运动的热爱程度还是很高的，56%的人对篮球运动持热爱态度，喜爱篮球运动的人占19%一般兴趣爱好的人占18%，根据比例可以看出，大部分体育教育专业的学生都愿意参与到篮球运动当中，而且男女都有我们随机问了一些同学，选择篮球的原因有，场地多，玩起来方便，不用排队，投资少，喜欢篮球运动所带来的感觉，喜欢激烈的对抗，喜欢团队的配合，等等。那么激烈的对抗就肯定伴随着不同程度上的损伤。那么损伤的研究就相当重要了。

3学生对于篮球运动中损伤情况的了解程度

体育教育专业的学生要在篮球运动中有充足的自我保护意识，而不是被动的损伤，首先要知道学生对损伤了解的情况，引起损伤的原因，才能更好的促进体育教育专业学生主动的去自我保护，减少损伤的发生，让伤病远离篮球运动。对于体育教育专业的学生来说，学习和掌握运动损伤知识尤为重要。所以建议学生们在上关于运动损伤的课程时，一定认真听讲，加上自己对运动损伤的了解，过这自己多主动的去网络或者书籍中了解关于运动损伤，提高自我保护意识。

3.1篮球专选学生受伤情况的调查分析

在篮球运动中，由于激烈的身体对抗和拼抢，更容易发生损伤，损伤率相对其他运动较高，接触篮球的人大部分都知道篮球运动中经常受伤的部位在膝关节和踝关节和腰部，这是又篮球这项运动的技术特点来决定的。所以我们得知道运动损伤发生的部位，根据每一项运动的技术特点的不同而不同。由于篮球运动中经常有急停急起，起跳落地等动作，且超速运动充满比赛，所以膝关节承受着很大的冲击力，所以膝关节是大家受伤做多的部位之一。接下来是踝关节和腰背，这两处在调查结果中所占比例也比较大，踝关节主要是和膝关节类似，承受了太多的力，还有就是起跳落地脚踝扭伤的情况。而腰部是因为篮球每一个动作都需要用腰部的力量，最主要的是空中对抗，空中身体因对抗变形，很容易引起肌肉拉伤等各种腰部损伤，然后是指腕关节，篮球运动对抗性强，在争抢球的时候，会因为和对方产生手部接触，或者与本方球员误触，还有就是和球发生不规则的接触，会对手指手腕造成损伤。另一个原因是在进行投篮和传接球的时候都会用到手指手腕，如果动作技术不正确，长时间会导致磨损。除了以上的损伤，还有腿部，面部等身体部位也会发生损伤。可见损伤随处可见，很多原因都会导致损伤的产生。

3.2造成学生在篮球运动中产生损伤的原因

造成运动损伤的原因有很多，根据目前国内外有关运动损伤的研究文献和论文，对高校体育教育学生造成损伤的原因进行调查研究。总体学生本身的自我保护意识差，场地器材和运动装备问题，带伤训练或比赛等问题等其他因素对体育教育专业学生造成运动损伤。从数据显示，体育教育学生主要的损伤的原因是自身内在因素，环境条件因素很少但是也不可以忽略，所以请老师和学生们在上课时候注意自我保护，尽可能的避免伤害，以免影响正常的上课和运动。

运动过程中根据运动员本身能力的改变和提高，改变负荷。及时记录身体在恢复方面的信息反馈。负荷过量和过少都会影响训练效果，只有合理的负荷才能提高身体素质，为篮球运动打好基底。篮球专选学生在训练和比赛中，缺乏自我保护意识，激烈的对抗和拼抢容易造成损伤。对损伤预防知识的缺乏，去做一些容易引起损伤的动作，是引发损伤的重要原因。因此教练员和老师应当经常监督提醒学生增强自我保护意识，避免不必要的伤害，不影响正常的训练和学习。所以篮球专选学生应该主动的去了解篮球运动中的损伤知识，运动科学的理论知识结合实际减少自己在篮球运动中不必要的损伤。篮球专选学生再比赛中应当重视损伤，如下：①要时刻预防损伤的发生，一旦受伤，找出损伤的部位和损伤性质;②针对已经发生的损伤要及时处理，不能拖延;③损伤后，定时记录身体状态，做记录，了解身体状态和损伤恢复状态。正确处理损伤，避免新伤变旧伤。在篮球比赛中，场上场下的各种因素影响到比赛人员的注意力，导致注意力分散，思维跟不上节奏出现多余动作或者不受球员控制的动作。对于场上比赛的球员来说，要想获得比赛的胜利，必须时刻保持注意力集中，随时做出正确合理的判断，支配肌肉力量去才去合理动作。而比赛中运动员不能随意休息，在场上不停的运转，身体心理双重疲劳会影响他们的注意力，力量不集中，会降低球员的动作，会导致某些部位损伤。

4结论及建议

体育教育专业篮球专选学生在篮球运动中普遍有过损伤经历，且对损伤方面的知识了解偏少。不过多的去主动学习和了解损伤。针对篮球运动的特点，造成损伤的原因多种多样，且损伤存在于各个常用关节。体育教育专业篮球专选学生需要全方位了解损伤，科学的预防损伤。

篮球运动中，平时活动和正式比赛都需要安排15～20分钟左右的热身，通过热身活动可以使运动者全身关节得到充分活动，降低肌肉黏滞性，增强身体延展性和柔韧性，避免损伤发生。准备活动不充分很容易受伤，常见的有肌肉拉伤，软组织受伤，受伤会影响训练和比赛。所以需要赛前认真对待热身活动。参与运动前，运动员的身体应当适当兴奋，避免兴奋过头和情绪低下，这两种情况都会导致损伤发生。每个人的身体都是不一样的，所以运动的负荷要因人而异，根据个人身体素质和体能体力去安排训练量，并随时补充水分和能量。

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